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骑行课堂

如何提高自行车平均骑行速度？提升技巧Mark起来

分类: 骑行技巧|2022-12-28 19:53|来自:

平均速度对骑于骑行者来说是一个关键的数字，它可用作衡量你在自行车上的表现基准。然而，有很多变量会影响到平均速度，比如将不同人甚至自己不同时期的速度进行比较，都会有偏差。骑得更快是我们大部分人想要实现的 ...

高强度骑行后身体久难恢复？你得注意这几点！

分类: 骑行健康|2022-12-28 19:51|来自:

对于业余选手来说，恢复时间往往要长一些，急于复出只会增加受伤风险。职业运动员之所以能够在短时间内开始训练，是因为他们平时训练比较多，再加上高水平的医疗条件和教练，身体恢复比较快。

雨天骑行后，对自行车应如何保养呢？

分类: 骑行经验|2022-12-28 19:49|来自:

骑车在外，难免遇见下雨天，雨骑就在所难免了。雨骑后，车子脏得一蹋糊涂，回家要擦车又觉得满满的砂石不知道要怎麽处理，直接用水冲好吗？

骑行运动中产生的乳酸，应当如何代谢掉呢？

分类: 骑行健康|2022-12-28 19:48|来自:

乳酸是人体的一种运动调节机能，当在激烈运动的过程中，身体在保持体温和肌肉运动而产生热量过程中产生的废弃物。如果运动过于激烈、持久，或身体分解乳酸所必需的维生素、矿物质不足，体内的乳酸来不及被处理，造成 ...

花小钱办大事更换哪些自行车部件可以提升骑行感受？

分类: 骑行经验|2022-12-28 19:47|来自:

对爱车进行升级或者亲自动手保养是每个小白入坑后的进阶步骤，但是改车升级是个无底洞，没有最贵，只有更贵。那么如何在有限的预算里面，花小钱办大事，通过一些简单的升级，让爱车的骑行感受得到明显提升呢？

五个提高骑行训练水平的要领，避免无效训练

分类: 骑行技巧|2022-12-28 19:45|来自:

对于我们所心爱的自行车运动来说，训练变得越来越复杂。每公斤体重的功率、长期的训练负荷、脂肪燃烧率的交叉点、垂直升高率……在训练中所有的这些因素都会以惊人的速度变化着。这些数据为训练增加了实质性和说明 ...

自行车高速过弯怕摔车？弯道骑行技巧来了！

分类: 骑行技巧|2022-12-28 19:36|来自:

高速过弯怕摔车？这些不论是公路车新手还是经验丰富的老手，在高速骑车过弯时，总会有一种不确定的心理是吗？对于技术尚未纯熟的新手那就更不要说了，各项技能还未完全掌握，在高速过弯时，总是会有不确定的感觉。高 ...

骑行后腰酸背痛？看看你的坐垫高度对了吗？

分类: 骑行健康|2022-12-28 19:35|来自:

经常骑车的朋友，是不是总是在骑行后会出现腰酸背痛感觉，这很有可能是你的单车座垫高度设定不正确导致的。如果座垫高度设定太低，会导致你骑行时效率较低下费时又费力。如果太高，有可能损伤肌肉或关节造成身体不适 ...

想做到160KM不间断骑行？诀窍在这里

分类: 骑行技巧|2022-12-28 19:34|来自:

在人们有了新的方针的时候，遍及的都会重视身体练习，还有很多人以为在两周内骑得越多越好。但这并不是最好的办法，咱们需要的是愈加“智能”地练习。这意味着咱们要在正确的时刻做正确的事，寻求到达练习效果最大化 ...

小调整大收益，不用更新自行车装备，助你骑行更快的5个小技巧

分类: 骑行技巧|2022-12-28 19:31|来自:

“何不花钱在器材上寻求突破？”相信很多车友都听过这句话。升级一对碳纤维轮组、车架或者轻量化的配件确实可以让你骑起来更快，但开销也蹭蹭蹭地往上涨，如何在保住荷包的情况下让自己骑得更快？这5个简单的小技巧 ...

专业自行车运动员爬的坡有多少度，你都清楚吗？

分类: 骑行知识|2022-12-28 19:29|来自:

爬坡在很多车友中间也是钟爱不以，经常也去这个坡道进行一番挑战，当你挑战成功，是不是想要炫耀一下你的成功和你所征服的坡道呢？你是否能够说将你征服的坡道描述清楚介绍给大家呢？

骑行时还在被别人拉爆？这些自行车训练你注意了吗？

分类: 骑行技巧|2022-12-28 19:27|来自: 骑行在线

作为一名自行车运动的爱好者，首先要具备一定速度持续骑完训练路程的能力。尽管悠闲的骑车也可发展有氧代谢的能力，但一遇逆风、斜坡、快速骑行就会感到吃力、气喘吁吁、腿也不听使唤了。怎样才能提高骑行的速度，达 ...

喜欢骑行，你了解骑行自行车如何配速吗？

分类: 骑行技巧|2022-12-28 19:26|来自:

骑自行车是最佳有氧运动之一，可以全面锻炼人体的内脏器官，尤其是提高心肺耐力的作用明显。

山地车和公路车，到底哪款适合你？

分类: 骑行知识|2022-12-28 19:24|来自:

骑行小白，不清楚山路车和公路车的具体有什么区别，在买车时也不知道该如何选择。小编我就趁这个机会给大家科普一下山地车和公路车的区别吧！

长途骑行的5种隐藏危险，一定要注意

分类: 骑行经验|2022-12-28 19:21|来自:

对于一些骑行新手来说，长途骑行是一件充满了未知的运动，总觉得长时间在陌生的地方骑车会不安全，譬如会不会被打劫？半路车坏了怎么办？

骑行20条安全建议，记住这些骑行才安全！

分类: 骑行安全|2022-12-28 19:15|来自:

每次骑行活动必须正确佩带头盔及相应护具，这是对自己的安全负责同时也是对队友的尊重；

想要骑行健身？什么样的强度能达到呢？

分类: 骑行经验|2022-12-28 19:08|来自: 郸车邢

骑行无疑是强身健体最适合的一项运动，那么多少的骑行强度才能达到健身的效果呢？我们一起来了解一下！

想提高骑行力量与稳定，那就来单腿练习吧！

分类: 骑行技巧|2022-12-28 19:05|来自: 高端单车知识

现如今反反复复的疫情，影响到了我们的方方面面。外出骑行似乎成为了一种奢侈的行为。其实我们居家也可以进行一些相应的身体训练。除了提高自身免疫力之外，还能提高相应的骑行能力和稳定输出，那何乐而不为呢?

和这几类人一起骑游，会增强旅行体验感！

分类: 骑行经验|2022-12-28 19:00|来自: 黑鸟单车

旅行不仅仅能检验情侣间的关系，更能检验朋友间的感情。如果是两个不合适的人，那友谊的小船也是说翻就翻的。

你也用真空胎？真空胎安装更换的方法

分类: 骑行知识|2022-12-28 18:50|来自: 单车志

现在越来越多的车友在使用真空胎，并且随着Gravel砾石路公路车的兴起，公路车的真空胎也随着时代的潮流得以“翻身”。相信很多车友都尝试与体验过真空胎的优秀与便利之处。

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