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骑行课堂

自行车骑行途中遭遇极端天气，如何自救？

分类: 骑行安全|2023-1-3 14:20|来自:

夏季，也是极端天气突发最多的一个季节，洪水、雷电、泥石流、滑坡、雷电等等，今天我们也要学习一些极端天气下的自救知识，以备不时之需。花10分钟看完下面的内容，可能会在危险时刻救你一命。

普通自行车爱好者跟职业车手，区别到底有多大？

分类: 骑行知识|2023-1-3 11:51|来自:

职业的自行车远动员跟普通的自行车爱好者，区别到底有多大？可能很多人都会是这样回答，体力比我好、骑得比我快、骑行成绩很好…

如何在享受自行车骑行的同时又能削减开支

分类: 骑行经验|2023-1-3 11:45|来自:

把所需的骑行装备、维修保养还有赛事报名费等等都算在内的话，其实骑行这项运动多少还是费些钱的。那么到底如何才能在享受骑行的同时又能巧妙地削减开支呢？今天就来和大家一起聊一聊。

十条骑行铁律，做个自律的人！

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:44|来自:

队员应在出发前注意通知，了解大致路线、目的地及队中负责人的联系方式，并维护好自己的自行车，只有车辆合格后方能参加活动。

长期骑行后如何克服自行车倦怠期？

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:43|来自:

不论你是假日骑士或是自行车苦行僧，骑车骑久了难免会有倦怠期，其实任何运动都会有倦怠期，但要怎么克服这个倦怠期，就是一门学问了。

自行车的四种骑法，这样骑行防病又益寿

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:42|来自:

自行车应该算是当今社会中最常见的一种器械运动了，也算是很多人在生活中必不可少的一种交通工具。其实，掌握骑自行车的方法可以防病，又益寿。

作为自行车脑残粉，提升骑行效率最重要的就是踏频！

分类: 骑行知识|2023-1-3 11:39|来自:

作为自行车脚残粉，每天不蹬车出门跟朋友撸一圈都不好意思说自己喜欢骑车！被拉爆发力想追回、一次性骑几十上百公里不带喘气这都是常有的事儿，但是在这些频繁的“高强度”踩踏下，隐藏着的是对你身体的损害。

骑行必经的4个时期，你在哪级？

分类: 骑行经验|2023-1-3 11:33|来自:

每个骑车的人都有自己的风格，和人从幼年最后进入老年一样，随着骑龄的增长大家都会从稚嫩的“小菜腿”步入一个又一个新的阶段，快来看看你现在到第几级了？

骑自行车长途骑行，你应该注意这些

分类: 骑行经验|2023-1-3 11:29|来自:

其实我们不缺时间，缺的是一场说走就走的旅行，长途旅行的注意事项我们也知道不少，但是我们忽略了一点，自控力很重要。

这些越练越废的骑行方式，需要注意！

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:27|来自:

这些越练越废的骑行方式你知道吗？

多种骑行省钱的方法和技巧!

分类: 骑行经验|2023-1-3 11:26|来自:

如果你要参赛，千万别等到报名截止前的最后一天才去注册缴费。因为这样你可能要额外花不必要的钱。更不要说是要缴财务保证金。如果你想多省点钱，那你可以去报名当志愿者这样就可以换来免费的入场券了。

六个迹象提醒你这个冬天骑台子的时间太长了

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:25|来自:

寒冬一到，很多车友都会选择使用室内骑行装备，既能避开寒冷的天气，又能骑车锻炼自己，何乐而不为呢？然而，虽然室内骑台子能在最短的时间内完成结构化锻炼，但过度绝非好事。如果有以下六种迹象的存在，说明你在室 ...

这些骑行禁忌，别再用生命去尝试！

分类: 骑行安全|2023-1-3 11:21|来自:

如今骑行运动受到很多人喜爱，骑行运动可以在任何时间进行，上下班时间，外出郊游时，不限时间，不限速度，能有效的保持身体健康。做好万全的准备，骑行才可以正式上路。在骑行的过程中，有一些事情的需要注意。

骑行容易忽略的问题，你的小腰弯的正确吗？

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:20|来自:

谈到正确的骑乘姿势，都会听到人家说要把胸往后拉或是脊椎往后拉，核心收紧或是腹部缩紧，这么多的说法，到底哪一种才正确？

自行车怎样骑行会比较省力？

分类: 骑行技巧|2023-1-3 11:19|来自:

选择适合自己力量踩踏的齿比，自己踩不动的齿比就不要费劲去踩了。赶快切换到更低一点的齿比，适当提高踏频，把踏频控制在适合自己的范围内，例如新手的踏频可以保持在80-90左右，经验丰富的骑手可以控制在100-110左 ...

如何在骑行中正确“摇车”

分类: 骑行技巧|2023-1-3 11:18|来自:

摇车，是一个自行车的重要技巧。在法国，把摇车这项技能称作为“自行车上的舞蹈”。并不是说车手在自行车上摇摆舞动，而是指车手和自行车配合有节奏地左右摇动，非常具有律动感和观赏性。

骑自行车如何在车流中活下来——城市骑行生存指南

分类: 骑行安全|2023-1-3 11:17|来自:

我们都热爱骑自行车，它是一项很棒的运动，也是个高效环保的交通方式，但由于多数时候都是在开放道路上进行的，它多了一些其他运动所没有的危险性。尤其是对新手而言，更容易发生交通意外，而损坏自己新买的爱车，身 ...

骑行基本功不够硬？那是因为你不了解你的踏频

分类: 骑行知识|2023-1-3 11:15|来自:

研究表明当推算从无阻力骑行到有阻力骑行的氧气消耗时，最佳的踏频逐渐增加到 100rpm。发现消耗最低的踏频介于 90rpm 和 100rpm之间。这与实际的自行车手选择的踏频吻合。（rpm：圈/每分钟）

职业自行车手的下坡建议：当你下坡时，你到底在想什么？

分类: 骑行技巧|2023-1-3 11:14|来自:

下坡是充满危险的技术活，正确的掌握下坡的技巧能让你有效的规避风险，记住，远离那些开放的公路，因为那有太多难以意料的变数。同时请记住，任何技能都要先从低速练习起，然后在转换到高速都情景中去。这位参加过两 ...

骑行时的正确呼吸方式是怎样的？

分类: 骑行知识|2023-1-3 11:12|来自:

开始骑行时，身体的耗氧量会增大，采用腹式呼吸能吸入更多空气，从而提高吸氧量。

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