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骑行课堂

立冬了，5个实用技巧，教你如何在寒冬中继续享受骑行的乐趣

分类: 骑行经验|2025-11-12 17:38|来自:

冬天到了，朋友圈骑友少了一大半。有人怕冷，有人怕滑，有人嫌麻烦。但真爱骑的人是不会在冬天停下脚步。如果你也想在冬天继续骑行，这6个技巧，能让你少受罪、多享受。

骑行前的4个关键准备：真正懂车的人，都从这些细节开始

分类: 骑行经验|2025-11-12 17:25|来自:

其实，要保持热爱和状态的关键，在于每一次出发前都做好准备——不仅是车的准备，也包括身体和心态。，今天就分享骑行前的6个关键准备，也许能帮你重新找回骑行的专注与热情。

由世界知名自行车教练指出的7个常见训练错误，很多人都在犯

分类: 骑行经验|2025-11-12 17:22|来自:

82岁的Joe Friel是一位精英级自行车和铁人三项教练，他毕生致力于此。他依然活跃在赛场上，状态一如既往地好。上世纪90年代末，他联合创办了TrainingPeaks.com，这是一个在互联网初期推出的训练软件平台，它彻底改 ...

冬季不骑车就会退步？其实你可以这样练

分类: 骑行经验|2025-11-12 17:15|来自:

冬天的懈怠，意味着春天要用双倍努力才能追回状态。冬天不一定要像夏天那样骑行，只要方法得当，依然能保持体能、维持肌肉，甚至为明年打好基础。

为什么说骑自行车对身体的好处是其他运动无法比拟的？

分类: 骑行健康|2025-11-5 14:45|来自:

自行车运动之所以受到大众青睐，最主要的原因在于，它的许多优势是其他运动无法比拟的。例如，骑自行车是全身性有氧运动，能有效锻炼大脑、心脏等人体器官机能。

90 载科学传承：GNC 以城市环游诠释运动营养真谛

分类: 骑行健康|2025-10-24 09:42|来自:

以骑行运动为突破口，GNC加速深耕中国运动健康市场2025年10月23日，首届环贵州公园省国际公路自行车赛圆满落幕。GNC健安喜作为铂金赞助商及官方唯一指定营养补充剂品牌，在赛事核心区域设立专业营养展区，构建“赛事 ...

破解运动恢复难题：牛磺酸让运动更从容

分类: 骑行健康|2025-8-28 11:30|来自:

“昨天练了臀腿，今天连上楼都要扶墙。”相信每一个做完腿臀力量训练的人，第二天起床时都能深切地感受到什么叫“身不由己”——下床需要手扶床沿，上厕所蹲不下去，连走路都像机器人一样僵硬。

10种对待骑行的态度，决定了你是什么样的人！

分类: 骑行知识|2025-2-18 17:43|来自:

骑行，不仅仅是一种出行方式，更是一种生活态度的体现。不同的人对骑行有着不同的理解和追求，有人为了健康，有人为了环保，还有人为了挑战自我。今天，我们就来聊聊骑行的“多重身份”，看看你是哪一类骑行爱好者！

大多数骑行者在润滑自行车链条时常犯的错误，你也许也在做！

分类: 骑行技巧|2025-2-18 17:41|来自:

链条润滑油的使用看似简单，却会显著影响自行车的性能，甚至影响你的钱包。润滑油的效果只有在渗透到链条内部，润滑围绕齿轮转动的滚子时才能发挥作用。如果链条外部涂抹过多润滑油，尤其是当链条明显湿润时，反而会 ...

高效骑行指南：10个技巧轻松提升你的骑行速度

分类: 骑行技巧|2025-2-18 17:38|来自:

对于许多骑行爱好者来说，提高骑行速度是一个常见的目标。然而，想要在不牺牲安全的前提下提升速度，需要掌握一些科学的技巧和策略。除了减少刹车频率，以下这些方法也能帮助你显著提升平均骑行速度。

2025，给自己定个小目标，远离骑行菜鸟的行列

分类: 骑行技巧|2025-2-8 17:15|来自:

当你骑了很久的自行车，很熟悉各种自行车的品牌，好像对自行车零件也是了如指掌，看起来就和骑行界老鸟一样。不过实际上，到了真正的路上骑行的时候，表现却如同乳臭未干的小孩。

7个骑行热门话题听听奥运冠军和专业运动员咋说

分类: 骑行健康|2023-2-2 11:26|来自:

无论是家用自行车、共享单车，还是公路车、山地车、折叠车，用双脚的蹬踏带动车轮前进，只要会骑车，就能越骑越远。不过，要想深度参与骑行这项运动，关于车辆装备的选择、如何预防伤病、城市骑行应该注意的事项、怎 ...

想要骑行表现好，这三大基本功你做对了吗？

分类: 骑行经验|2023-2-1 22:03|来自:

基础做任何事情的根基，骑行也是一样。如果想要骑行能够有好的表现，那么一定要将骑行基础打好才行。

吃什么能补充骑行所需的维生素D，你知道吗？

分类: 骑行健康|2023-2-1 22:02|来自:

维生素D的重要性在英国煤炭工业革命时期就被人们所悉知，当时的天空被浓密的灰烟覆盖，久久不见天日。许多穷困的孩子在此环境下成长，大量的儿童得了佝偻病，科学家不久发现此病症的关键病因在于缺乏维生素D（通过阳 ...

在高原骑行，需要准备和注意什么呢？

分类: 骑行知识|2023-2-1 22:01|来自:

有一个地方，去之前它神秘莫测，去之后又总魂牵梦绕。很多爱旅行的朋友都说，雪域高原承载了太多向往，不管世事如何变迁，进藏之路依然璀璨绚烂。

为自己的自行车更换轮胎应该注意什么？

分类: 骑行知识|2023-1-31 12:38|来自:

关于车胎的尺寸，一般由2个数字组成，一个是直径，一个是宽度。经常讨论的700c 23,指的就是直径只有622mm,宽度23mm。为什么是700c？这其实是对法国古老尺寸统计的一种致敬，慢慢延伸下来。字母C表示轮胎的体积和宽度 ...

更快更舒适的骑行离不开的几个装备

分类: 骑行知识|2023-1-31 11:43|来自:

无论您是初学者还是经验丰富的专业人士，好的骑行装备是享受公路自行车的关键。合适的公路骑行服旨在让您长时间坐在鞍座上保持凉爽和舒适，从而使骑行更加愉快。某些装备甚至可以提高你的表现，让你走得更快更远。

骑行前应不应该拉伸？骑行能锻炼哪些腿部肌肉？

分类: 骑行健康|2023-1-31 11:41|来自:

骑行通常被认为是一种有氧运动，当然骑行过程中对腿部的锻炼是不可避免的尤其是爬坡道路上。了解骑自行车时使用了哪些肌肉可以对您从骑行中获得的健康益处以及帮助防止受伤产生巨大影响。以及骑行前该不该拉伸？

骑行中关于自行车齿轮的一些必要知识，如何有效地使用它们

分类: 骑行知识|2023-1-31 11:40|来自:

自行车齿轮是所有自行车运动中最令人惊讶的创新之一。正确的齿轮比能让我们上坡相对轻松，也会让我们冲刺更加勇猛。

闪烁与稳定的自行车灯哪个最安全？如何正确地使用车灯

分类: 骑行安全|2023-1-31 11:30|来自:

大多数自行车的前后都装有车灯，这些车灯一般都会有闪烁模式和常亮常亮模式，它们的效果一样吗？闪烁的灯光会对其他道路使用者构成危险吗？

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