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骑行课堂

自行车摇车发力的时机与技巧的掌握

分类: 骑行技巧|2023-1-3 11:05|来自:

摇车，新车友都会觉得看起来很帅！但摇车并不是为了耍帅，在长时间的骑行中，偶尔站起来摇些车可以进行放松。而在爬坡时，也能有利于发力，挑战难度更大的陡坡。但是摇车并不是盲目的站起来骑，我们要怎么做呢？

骑行是实现自我的最好方法！

分类: 骑行经验|2023-1-3 11:02|来自:

骑单车是一项公平的运动，它将快乐带给所有的人，包括任何年龄和任何能力的人。

冬天骑行训练避免7大错误

分类: 骑行经验|2023-1-3 10:58|来自: 自行车在线

如果想要把时间都花在自行车上提升自己的技术，我们需要采取科学有效的方式，以下7点锻炼中的误区都需要避免。

下肢受伤可通过骑行来进行恢复性训练

分类: 骑行知识|2023-1-3 10:56|来自:

我们都知道，相对其他运动项目而言，骑行对膝盖的磨损已经是很小了，在医学上，许多医生甚至会建议一些下肢受伤的患者通过骑行来进行恢复性训练。但是，对任何涉及下肢力量的运动项目而言，或多或少都会对膝盖造成一 ...

冬季不愿出门的你该如何利用骑行台进行更有效的训练？

分类: 骑行健康|2023-1-3 10:53|来自:

严冬将至，迎面吹来泠冽的寒风刺骨，出门骑车常常需要鼓足十分的勇气，但也不是人人能做到春夏秋冬都风雨无阻，当室外条件影响你的训练进度该怎么办？室内骑行台其实是一个很好的选择。

觉得骑单车燃脂效率太低？这样骑单车让你效率倍增！

分类: 骑行经验|2023-1-3 10:51|来自:

很多小伙伴们去健身房都会选择骑动感单车这项健身活动，但是其实骑半个小时单车大家都会普遍感受到根本没有跑半个小时步来得累。所以很多人要怀疑是不是骑动感单车就没有效率，对健身或是减脂效果就没有那么好。其实 ...

骑行爱好者总结的12种省钱办法！

分类: 骑行经验|2023-1-3 10:49|来自:

把所需的装备、维修保养还有赛事报名费等等都算在内的话，其实骑行这项运动多少还是费些钱的。那么到底如何才能在享受骑行的同时又能巧妙地削减开支呢？

长途骑行前先问自己这六个问题

分类: 骑行知识|2023-1-3 10:47|来自:

说走就走的确潇洒，但是长途骑行可没有那么轻松简单，提前做足准备，才能骑行顺利。下面骑行君就说说几个轻松规划长途骑行的技巧。

摇车大家都会但背后的科学了解吗？

分类: 骑行知识|2023-1-3 10:46|来自: 高端单车知识

我们都欣赏站骑（摇车），在山路上舞蹈。但我们为什么要站骑，有几个明显的原因，最主要的是帮助减少肌肉疲劳，站骑和坐骑所用的肌肉群不太一样，不同的姿势可以分散压力。其次在很陡的坡度上，站骑可以保持速度，通 ...

当自行车遇到爬坡应该坐着踩还是站起来摇车

分类: 骑行经验|2023-1-3 10:42|来自: 徐刚单车生活馆

当道路开始向上抬高时，你喜欢站起来离开车座，还是仍然坐在车座上？科学家们试图判断出哪种方法更适用于骑行爬坡，结果证明，这两种方式各具好处。

骑行中的FTP是什么？如何利用它来帮助我们提升个人骑行能力

分类: 骑行知识|2023-1-3 10:40|来自:

FTP代表功能阈值功率（Functional Threshold Power），通常是指在1小时内用尽全力且稳定的骑行中所得到的最大平均功率（以瓦特为单位）。FTP通常用于确定使用功率计时的训练区间并进行调整，无论是职业车手还是业余 ...

骑行途中，自行车与机动车发生冲突该如何处理？

分类: 骑行安全|2023-1-3 10:34|来自:

当车友们在路上骑车，难免多多少少会遇到对车友们不友善的驾驶员，有时候也不见得是因为有什么擦撞，或是在行车上有什么纠纷，有些驾驶员就是看不顺眼，于是就会开始有一些言语上的挑衅。遇到这种状况，你应该如何处 ...

天这么热热热骑行还有必要戴手套吗？

分类: 骑行经验|2023-1-3 10:33|来自: Pro徐刚单车生活馆

骑单车为什么要戴手套？因为，戴着可以耍帅？冬天可以御寒？还是意外摔车提供防护？这些只是它的部分功能，接下来，将全面解析出骑行手套的诡异作用。手套的作用就像在手的外部加穿一层防护衣一样，各种保护功效，影 ...

骑乘时上半身应保持稳定背部自然向前弯曲

分类: 骑行健康|2023-1-3 10:32|来自: Pro徐刚单车生活馆

谈到正确的骑乘姿势，都会听到人家说要把「胸往后拉」或是「脊椎往后拉」，「核心收紧」或是「腹部缩紧」，这么多的说法，到底哪一种才正确？

骑行减肥的最有效的五大姿势

分类: 骑行知识|2023-1-3 10:31|来自:

随着时代的发展和大家思想观念的转变，越来越多人追求高品质、绿色又健康的生活方式，比如骑自行车，不仅能让大家更亲近自然，而且还能愉悦身心、起到减脂健身的作用。

靠骑行减掉1公斤纯脂肪，要骑多久自行车？

分类: 骑行健康|2023-1-3 10:30|来自:

骑80公里能减掉1公斤纯脂肪吗？很多骑友周末骑了一趟80公里，骑完感觉自己瘦了4、5斤。结果晚饭多吃了几口，不但立马打回原形，还比原来重了些。

自行车骑行运动相关要领，这些误区你都中招了吗

分类: 骑行经验|2023-1-3 10:29|来自:

你是否已经厌倦了传统的减肥方式呢,是否觉得那些减肥的方式既枯燥又无聊，并且没有特别大的效果呢？现在流行一种减肥方式,利用骑自行车来帮助我们整体瘦身塑形。

N天不进行骑行训练会怎样？停止骑行训练的科学真相

分类: 骑行经验|2023-1-3 10:27|来自:

一天不练自己知道，两天不练教练知道，七天不练观众知道，一月不练退回从前，半年不练全身不便，一年不练重头再练！

春季的首次骑行需要注意些什么

分类: 骑行经验|2023-1-3 10:26|来自:

春天到来，万物复苏，气温不断回升，喜爱骑行的朋友又可以出门踏春了。冬季因为气温的原因，很多骑行爱好者选择了封车，或者减少了出行的频率和距离。那么在有时间可以踏春的周末，计划骑行的爱好者们需要注意些什么 ...

自行车骑行, 怎么样摇车冲刺！

分类: 骑行技巧|2023-1-3 10:20|来自:

骑行怎么样摇车冲刺骑行时，快到终点了，就必须提高速度，摇车冲刺，那么，车怎么摇呢？首先摇的车，不是人，车摇人不摇。

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