骑行课堂

分类: 骑行知识|2014-12-1 18:24|来自: 新浪博客

一。正确放置你的身体　　包括坐垫高度，水平位置，把立长度，坐垫前后位置，车驾长度等　　二。减轻脚踏压力，不要可以踩或拉　　1.放弃你心中关于骑车就是站立起来，使用大齿轮比，暴力踩踏的个人英雄主义想法　　2.这个方式不在于增加你的踩踏力量，而是在于适应牙盘旋转

给运动自行车上油要讲究技巧

分类: 骑行知识|2014-12-1 18:20|来自: 39健康网社区

一般我们新车上都是有层油的----我是指链条上，不过那个油不是润滑油，应该是做保护的机油，是为了考虑到存储链条可能时间比较长，避免链条生锈腐蚀，这个油可不是润滑油。骑行一段时间后，需要上油，上油的宗旨是：“过犹不及”，这点一定要记得，大家可能见到过有些人的车链条啊，飞轮啊都是黑色的，油汪汪，粘乎乎的样子，这可是最忌讳的

食物酸碱性与自行车骑行运动的关系

分类: 骑行安全|2014-12-1 18:18|来自: BIKETO

机体的PH值应维持在7.35～7.45之间略碱性，是机体的正常状态。大多数人的体质为略酸性，这和我们平时的饮食习惯有关，我们常吃的食物大多数为酸性食品，体质为酸性时，身体开始出现问题，比如容易疲劳，体型肥胖等。如果体液PH值低于7.35，进入酸中毒状态，人体开始出现严重问题甚至病变，比如食欲降低，恶心，爱睡觉，烦躁甚至昏迷。

关于骑行安全的一些经验与菜鸟们分享

分类: 骑行安全|2014-12-1 18:15|来自: biketo

在网上看到很多新手因为不熟悉刹车技术而摔伤。在我们当地，已经有两位女车友在高速下坡时摔伤，后不治身亡。她们摔车的原因很简单，都是因为不会正确地刹车。多数摔车的新手都是因为对骑行技术缺少了解才发生事故的。我呼吁新人，尤其是女车友，一定要重视刹车和弯道技术，因为这关系到你的生命安全和家人的幸福。以下是我的一些骑行经验与菜鸟们分享，也欢迎车友们把自己的经验发上来和新手们分享。

自行车运动野外骑行安全问题处理方法

分类: 骑行安全|2014-12-1 18:12|来自: 户外资料网

中暑：赶紧停下来在荫凉通风处休息，解开胸前钮扣和腰带透透气儿使之宽松，喝十滴水或霍香正气水去暑通神。向患者身上洒水或用冷湿毛巾敷头部和擦拭皮肤并扇风，以使体表冷却降湿，也可服冷开水或冷淡盐水，或用清凉油抹太阳穴及鼻孔周围。神智不清者可闻芳香氨液及用针刺治疗。

对自行车车速影响的性能顺序是什么？

分类: 骑行知识|2014-11-23 15:52|来自:

起码提高你50%的速度，我不用自锁和别人一起走AVS25就很辛苦了，用了自锁，一般单人AVS35左右还是可以的，能保持比较长的一段时间，所以用自锁提高的速度最快，而且高速的时候不会踏空，就是解锁需要练习，新手摔车的非常多

山地自行车链条维护和安装方法

分类: 骑行经验|2014-11-23 15:18|来自: 极限网

把链条挂在最大牙盘和最大飞轮上。对于后避震车架，将后避震定位在对链条要求最长的位置上。再增加两节链条，或者一节链条＋PowerLink，就是链条的正确长度。

骑自行车对心血管功能的影响

分类: 骑行安全|2014-11-21 16:13|来自:

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

自行车安全骑行守则

分类: 骑行安全|2014-11-21 16:06|来自: 骑行圈

安全为了骑行，骑行必须安全。一旦出了安全事故，世上却没有专治后悔的药。所以，为人为己，我们必须做到安全骑行，防范于未然。针对骑行活动中出现的一些安全问题，特制订本《安全骑行守则》。

骑行中需要知道的10个问题和不能做的10件事

分类: 骑行经验|2014-11-21 16:01|来自: 自行车旅行网

你需要知道你的能力。希望在骑车中获得更多的人都应该知道你的极限是什么。别人能做的动作，你不一定能做。别人能到的地方，你不一定能到。

自行车运动的伤害与应对

分类: 骑行健康|2014-11-21 15:58|来自: 自行车旅行网

如果毫无准就跨上一辆座垫很高、上管长度很长的自行车，几乎每一个人都会遭背痛侵袭。我们只要想想看肌肉在骑车时的反应就能明白：骑士上身和头部的重量必须要靠双手和手臂来支撑。整个头部和颈部的肉由于长久的静止支撑工作而负担沉重。上身向前倾的坐姿使身体重心向前移，肌肉因此必须承担更多的重量。尤其是肩胛骨的肌肉会因长达数个钟头的支撑工作而超负荷。

自行车远游的准备

分类: 骑行经验|2014-11-20 22:28|来自: 自行车旅行网

自行车旅行的时间比较长时，对身体素质的要求较高，因此在出发之前进行一段时间的体能训练是必要的。体能训练有利于全身各个部位机能的提高，对于自行车远游，有氧呼吸能力的提高是最主要的。出发之前对自己的身体作一次全面的检查，以防止突发的病情而影响旅游计划，特别要留意平时常犯的病，并记得带一些药品。

自行车长途旅行宗教入门知识概略

分类: 骑行知识|2014-11-20 22:21|来自:

对于宗教，也许那些习惯旅行的人或多或少总接触。无论如何理解，宗教是何种文明，何种精神，每个人心理总会有个结。这大约是对现世的困惑，信仰的困惑所造。至于何去何从，该是自有所决。对于如何真正认识宗教，我不想多说，也没有资格多说。只是从知识角度去浅识一下，或许对于行路，不算多余。

红肌肉和白肌肉以及齿轮比

分类: 骑行健康|2014-11-20 22:12|来自: 自行车旅行网

用显微镜看肌肉时肌红蛋白(在肌肉内贮藏氧气的器官)多的颜色有些红因此称作红肌肉;相反少的显得白些因此称为白肌肉。另外，白肌肉的收缩速度比红肌肉快2～3倍因此称作速肌肉纤维(Fast-twitch;FT);红肌肉的收缩速度慢因此称作迟肌肉纤维(slow-twitch;ST)。

自行车V刹的究级调整方法

分类: 骑行经验|2014-11-20 22:10|来自:

我要和大家谈谈V刹的调整，因为我发现真是太多的车手的刹车太不尽人意了。据我所知，这个现象比较普遍，很多的车手因为刹车问题的困扰，总是不能得到很好的进步，刹车在攀爬里面可以说是一个很重要的因素，是需要认真调整的。

一个养狗的人谈谈骑行中对付恶狗的办法

分类: 骑行经验|2014-11-20 22:06|来自: 自行车旅行网

大约10多年前，偶遇一牛人对付恶狗，其场面令人惊奇，在我虚心求教后，那牛人传授我一点秘诀，虽然半信半疑，却始终没有胆子也没有闲心去找个恶狗试验那秘诀，不过有了那牛人给的秘诀，心理上已经不太怕狗了。三年前，养宠物的外甥女送我一条苏格兰牧羊犬，这一下，我有了自己养狗、训狗、琢磨狗的经历。

自行车长途骑行指南

分类: 骑行经验|2014-11-20 22:01|来自: 自行车旅行网

长途骑行，一般指里程不少于1000公里,或时长不少于一星期的骑车旅行。在进行长途骑行之前，应该作好充分的准备。硬件方面要选辆好车，并进行必要的调试;储备常用的修理工具;带足合适的服装和必需品。软件方面则需要提高骑行技术和技巧。

自行车的保养

分类: 骑行经验|2014-11-20 21:58|来自:

一般自行车的维护，可以分为以下几种：正常骑乘使用短期(一周或十天)定期维护中期(一或二个月)定期维护长期(半年或一年)定期维护野外紧急修复在此做为划分依据的时间，是以每日到一周两次以上，进行自行车运动者的使用情形来分的，如果你进行自行车骑乘的频率较低，或者你的自行车使用极为频繁，那么可以将中短期的时间略加调整，以适合不同的骑乘状况。工具说明所谓工欲善其事，必先利其器，要进行自行车的维护工作，使用正 ...