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骑行课堂

十个让骑行更性感的方法

分类: 骑行健康|2015-1-14 23:10|来自: Bikeradar.com

那么让骑行重获性感何解？骑车久了，难免有时候会觉得无趣，这个时候怎么办呢？尝试以下十个方法吧，会让你的骑行变得更有意思。（该文主要针对公路车骑行者而言）

长期骑行如何预防并缓解你的颈椎疼痛

分类: 骑行健康|2015-1-14 22:58|来自: 700bike

人类不是为了骑车而设计的；一开始身体的构造是为了使用直立行走而形成的。骑行活动完全改变了你脊椎和肌肉承受的重量分布，而且把你的后背和颈椎弯成一个不自然的姿态。

长途骑行等耐力比赛期间饮食及水份该如何补充？

分类: 骑行健康|2015-1-14 22:55|来自: don1don

长途骑行，马拉松等耐力型比赛运动的前、中与后的饮食准备该怎么规划呢？运动营养的教练Leslie J. Bonci谈到营养与水份的补给与时间点(Timing)是同等重要的，在适当的时间点进行补充，能让你保持更好的状况来完成比赛与赛后的恢复。

如何制定冬季自行车骑行训练计划

分类: 骑行技巧|2015-1-14 22:54|来自: Bikeradar.com

天气一天天变冷，在冬季如何全面展开骑行训练，不被懒惰打败。以下提供几点方法供你们参考。文章中针对冬季的骑行训练建议是由内容是英国学院体育教练Joe Hewitt提供。

为何运动会使人快乐？大脑发生了什么

分类: 骑行健康|2015-1-14 22:50|来自: 南都周刊

运动被吹得神乎其神，包治百病。抑郁了去跑跑，记忆力减退了去跑跑，得了阿尔茨海默症、帕金森综合症也要去跑跑。但是我们并不了解跑步时，我们的身体和大脑究竟发生了怎样的变化，有没有科学知识可以解开这样的问题。

教你几招骑行方法告别身体疼痛

分类: 骑行健康|2015-1-14 22:25|来自: 虎扑

肩膀疼：引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低，上肢支撑身体的超过了你的肌肉负载能力造成的，解决的办法是升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，使用上管把立短一些的组合。

一天之内，哪个时间骑车对身体最有益？

分类: 骑行健康|2015-1-14 22:19|来自: 自行车在线

清晨、中午和晚上，你都是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是主要是受到你的工作和学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们对此的回答是肯定的，确实是有一个最佳的锻炼时间，使你的身体从中得到最大化的益处。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。

把瑜伽列入锻炼计划让骑行更加游刃有余

分类: 骑行健康|2015-1-14 21:55|来自: biketo

现在瑜伽已是一种流行的健身运动，尤其备受中国女性的追捧。然而我们却很少看到男性同胞们做瑜伽，也许很大的原因是中国男同胞看到很多女性参与这项运动，所以不想成为女性瑜伽大军中闪闪发光的“奇葩”。

慢跑——骑车辅助锻炼

分类: 骑行经验|2015-1-14 21:42|来自: enduro-mtb

我希望能够做更多的运动，这是新一年我给自己的建议。工作繁忙？没有足够的时间骑车？躺在沙发上懒洋洋不愿动？不妨考虑一下跑步运动，因为它几乎没有什么限制，只要你坚持迈开双腿跑起来就可以了。

如何使用谷歌地球设计骑行路线图

分类: 地图与导航|2015-1-13 16:07|来自: 8264户外资料网

一些人不会自行设计出行路线图，在此把使用谷歌地球设计路线图的方法介绍给大家，共同交流。

自行车是对抗衰老的武器

分类: 骑行健康|2015-1-13 13:54|来自: 700bike

衰老是人们早已注意到的一个自然现象。换句话说，人们想不注意到它都难。随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。俗话说“人老先老腿”，这是有科学依据的。

谷歌地图为自行车路线加入高程数据帮助骑行者

分类: 地图与导航|2015-1-6 16:04|来自: 上帝之眼

　　谷歌悄然为谷歌地图中的自行车路线加入了高程数据。外媒TechCrunch首次发现该变化，谷歌也证实了其变化，目的是为了给自行车骑行者们提供更好的路线预览以及轨迹。对于骑行者来说，这是个好消息，以前他们总得在确定路线之前另找方法来确定路线是爬坡还是下坡。

自行车爱好者用谷歌地图和数据研究最佳骑行路线

分类: 地图与导航|2015-1-6 16:00|来自: 上帝之眼

在中国的大城市，自行车曾是重要的交通工具。但如今，自行车的地位大大下降，比如，出行者要通过网络查询路线，在中文Google 地图上，可查询公交、汽车和步行方案，但没有自行车路线可查；而百度、高德等地图，同样没有为自行车导航的功能。

钢架自行车的日常保养

分类: 骑行知识|2015-1-2 15:19|来自: biketo

钢架生锈是必然的，所以只要我们做好日常保养以及维护的工作，你的钢架可以长时间使用。

夏季骑行防晒攻略(图文)

分类: 骑行健康|2015-1-2 14:45|来自: biketo

高原地区辐射较强，紫外线肆虐，因此在长途骑行过程中，一定要注意防晒。对于参加长途骑行的女性来说，这是非常重要的，影响肌肤健康的关键不是阳光，而是我们在阳光下的行为。同女性一样，男性也要注重防晒，因为这已经不仅仅是关乎皮肤的美，还涉及到皮肤的健康问题。

自行车旅行长途骑行中身体各部位注意事项

分类: 骑行健康|2015-1-2 14:36|来自: biketo

自行车长途骑行对身体的要求较高，气候、疲劳都会考验身体的各个部位的承受能力。因此在长途骑行中，了解身体各部位容易发生的问题，不仅有利于可以缓解各部位的疲劳，还可以避免运动损伤。

自行车长途旅行防抢必读(图文)

分类: 骑行安全|2015-1-2 14:26|来自:

我的老前辈告诉我，经常走夜路，早晚遇到鬼，这个坛子上的老少，左左右右都是文化人，肯定不用我解释这句话。我想澄清的是，现在这世道，到处都是灯火通明，车比鬼多多了，所以，我改成，经常走夜路，必然遇到车。在80年代末的时候，夜间行车的家伙，大多是喝酒去的人，现在进入新世纪，除了喝酒的人，还有，喝花酒，泡小妞的人，还有拉私货的主，或者拼了老命养家糊口的人，总之这些家伙要么神志不清，要么疲惫不堪，所以驾车的安 ...

技术贴：自行车车架的几何特点

分类: 骑行知识|2014-12-30 21:59|来自: Sunlane

单车设计主要考虑的因素包括有头管倾角（head angle）、坐管倾角（seat angle）、前叉挠度（fork rake）、后下叉长度（chainstay length）以及中轴落差（BB drop）。车架各部分尺寸和角度很小的变化，都会对单车的性能产生很大的影响，当然直接影响骑车人的表现。现在随着制造车架新管材的出现，已经影响了车架的设计方式，但是，车架各部分的尺寸和角度规律仍然是主宰单车性能的主要因素，除非力学定律也被打破。

研究称能否骑自行车可简单诊断帕金森症类型

分类: 骑行健康|2014-12-30 16:40|来自: 新华网

荷兰研究人员不久前发现，能否骑自行车可以成为区别普通帕金森氏症和非典型帕金森氏症的简易方法。在一项试验中，大部分普通帕金森氏症患者还能骑自行车，而超过半数的非典型帕金森氏症患者丧失了这个能力。

自行车手春季训练 - 打好基础如此重要

分类: 骑行经验|2014-12-30 16:35|来自:

对于业余车手来说，我们大家的共同目标就是获得乐趣，享受更加健康更加有质量的生活。既然大家的目标都一样，那么我们的训练计划也基本是普遍适用的。首先，大家一定要了解自己的体能状况，这里我们引入一个名词 - 感知疲劳度，顾名思义，就是将自己主管感觉到的疲劳程度划分为若干等级（通常是从1~10，10为最大疲劳程度，而1则为没有感觉）。我们一般训练，也就是以健康为目的训练，是要保持在“3“或者“4”，即低强度的的训练， ...

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