骑行课堂

分类: 骑行健康|2014-11-13 23:32|来自: 互联网

一般保特瓶里面含一种叫做 polyethylene terephthalate(聚对苯二甲酸乙二醇酯)，或简称 PET的塑料材质，是由对苯二甲酸(Terephthalic acid)和乙二醇(Ethylene glycol)化合后产生的聚合物。PET塑料具质轻、透明度高、耐冲击不易碎裂等特性，也可阻止二氧化碳气体，让汽水保持有「气」。因此，PET塑料适合作包装用，特别是装载水和饮品。部分学者认为其里面有一种叫做diethylhydroxylamine (乙基己基胺)或简称DEHA的潜在致癌物质，用 ...

车之灵魂——几种自行车车架的材料对比(图文)

分类: 骑行知识|2014-11-13 23:24|来自: 互联网

车架是整个车子的灵魂，这种说法一点都不过分。什么影响着车子的操纵性，又是什么决定着车子的耐用性，又是什么决定着车子的骑乘舒适感?现在自行车的零配件生产技术提高，但是要使这些零件发挥他们强大的战斗力，就必须奠定一个良好的基础——车架。

自行车各部件尺寸的选择(图文)

分类: 骑行知识|2014-11-13 23:20|来自: 骑行圈

一般来讲，这一时期的自行车产品的尺寸间隔是2英寸,不同尺寸自行车的区别仅仅在于上管的高度不同，较大尺寸的自行车拥有较长的立管和头管，而上管的长度都是一样的，这样设计的缺点显而易见。一句话，问题的根源在于车架尺寸并没有按比例放大或缩小。这一问题直到日本人开始重视美国的自行车市场，才得到改变，并且确立了按比例缩放车架的现代自行车设计制造方法。这就意味着小架子的上管比较短，而大架子的上管比较长。

自行车户外运动中的十种急救方法

分类: 骑行经验|2014-11-13 23:16|来自:

本文仅供参考，在野外条件下应提高安全意识和自我保护意识，注意休息与疾病预防。出现身体不适应马上休息，并与医护人员联系，病情严重时应马上送医院诊治，以免贻误病情。本文仅供在紧急情况下自救使用，自救处理后也尽快汇报。当伤势严重时，不要私自按摩，移动，服止疼药，以免病情恶化和影响检查效果。

山地自行车碟刹系统详细理论知识(图文)

分类: 骑行知识|2014-11-13 23:12|来自: 骑行者

行车剎车由鼓式、轮圈式到碟剎式，与时俱进。碟剎的使用愈来愈普及，而剎车这种安全、保命装置，没有失败的权利。我们意在认识碟剎，不在论断、区别好坏。选择及采用何种系统，应是使用者依据自己的骑乘方式、需求、预算等的衡量，各取所需，各有所用。

自行车轮胎尺寸体系和规格的论述(图文)

分类: 骑行知识|2014-11-13 23:08|来自: 极限单车

自行车轮胎的尺寸种类繁多且令人迷惑。更糟糕的是，在早期阶段，每个国家都按照自己的一套尺寸标称体系制造自行车。这些不同国家的尺寸标称方法造成了这样一种局面，即同样尺寸的轮胎在不同的国家里有不同的数字标识。最麻烦的情况是不可互换使用的非相同尺寸的轮胎常常拥有相同的数字标识!

自行车头盔的功能及原理和作用图文)

分类: 骑行知识|2014-11-13 22:51|来自: 如约社区

自行车被发明以来，就逐渐成为人们较好的代步、休闲工具，特别是自行车运动成为一项竞技体育项目之后，人们对它更是喜爱有加。但是作为一项以速度决胜的运动项目，安全便成了一个重要的问题。于是，人们想到了头盔。自行车头盔的出现不仅保障了骑车人的安全，而且也提高了赛车运动员的成绩。早在19世纪80年代一些俱乐部骑高轮车的人最早发现使用头盔的好处，后来，随着硬柏油路和石路的增多，骑自行车时头部受伤的事故也增多，木髓 ...

自行车安全头盔的发展历史！(图文)

分类: 骑行知识|2014-11-13 22:46|来自: 骑行圈

伤害的自我保护：赶走膝盖的疼痛

分类: 骑行健康|2014-11-13 14:33|来自: Bicycling

理疗学家布莱恩▪普凯在怀俄明州举办的全球央行年会上说：“自行车运动中的髌股综合症多是由于膝盖在承受重压的情况下受到反复摩擦和冲击引起的，使两端原本平滑的软骨受到磨损。”如果你经常坐在自行车座上，那就去普凯的办公室坐坐，他会给你一些保养膝盖的建议。

为了健康一天吃几个鸡蛋比较好？

分类: 骑行健康|2014-11-13 14:31|来自: 知乎日报

很多人之所以对鸡蛋充满恐惧感，其实是畏惧其中的胆固醇。一个普通大小的鸡蛋，大约含有 200 毫克胆固醇，占了每日推荐摄入量的三分之二。人们普遍认为，吃进去越多的胆固醇，那么血液中的胆固醇含量肯定得升高;血液中胆固醇高的话，得冠心病的几率肯定也得上升——一言以蔽之，吃鸡蛋容易得冠心病。被扣上同样帽子的，还有鱿鱼，比如网上热传的“一口鱿鱼等于六十口肥肉”。

坚持骑自行车有助于性爱的六个理由

分类: 骑行健康|2014-10-23 22:06|来自: 700bike

经常骑车的人应该会对这项运动对身体带来的巨大好处有所了解，但是你知道么，这项高强度的有氧运动通过提高你的血氧含量，能给你带来强烈的幸福感，还能能够提升你的性活力。研究表明，骑自行车不仅可以让你对异性更具吸引力，还能提高你的性生活满意度，甚至能提高你性爱的能力!现在看来，这足够给了你继续骑上车子的理由吧。

美国研究显示：每天跑步5分钟死亡风险降低30%

分类: 骑行健康|2014-10-5 22:07|来自: 联合早报

美国艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说，他们对5万5000多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究，其中24%的人业余时间经常跑步。在研究过程中，3400多人死亡，其中1200多人死于心血管疾病。

10个增加肌肉的最高饮食规则

分类: 骑行技巧|2014-10-5 22:02|来自:

努力的训练一阵子之后却没看到任何改变吗? 很多时候是你的饮食计划出了些问题。不如重新检视你的饮食习惯，参考以下内容来打造你的肌肉吧! 　　当训练后发现效果有限，绝对不是你训练的还不够或是遗传问题。任何人在营养不当的情况下都无法达到预期的结果，因此只注重训练忽略营养是不恰当的! 　　以下10个最重要的饮食规则，可以帮助你更快达成目标!

运动时间越久越好？四大错误认知导致运动伤害

分类: 骑行健康|2014-10-4 22:03|来自: 骑行圈

一般民众普遍存有运动时间越久越好、速度越快越好、距离越长越好、肌肉越酸痛越好等4大错误认知，导致原本追求健康的运动行为，反而变成健康风险的隐形杀手，容易对心肺功能和肌肉造成伤害，增加心脏疾病和运动伤害的风险。

KMC Dr. Chain 链条教室养成固定保养链条的习惯

分类: 骑行经验|2014-9-3 16:13|来自: 单车时代

　　达人的第一课：学习自我判断　　　　为什么必须养成固定保养链条的习惯呢?因为链条与骑乘安全息息相关，定期保养链条是确保在路上有稳定良好的操控性，也保证车子是在安全范围内换档、顺畅行进。　　保养链条步骤首要第一步为「检查」，第二进入「清洁链条」，第三是「上油」。本篇先提醒车友「检查」涵盖的观念，之后的篇章会仔细讲解清洁链条的详细步骤，以及上油的方式和注意事项。　　在外骑车回到家，其实只要利用简便的 ...

适合初学者的山地车训练指南喜欢你的豪放

分类: 骑行技巧|2014-8-18 23:38|来自: 700bike

一般的初学者，先要经过四周的训练才能使身体有一个适应的过程，开始最好一次能以15公里左右的平均时速，骑完30公里距离的相对平坦的越野路线，理想状况下，建议每周骑行1—3次，但要注意休息调整，骑的次数太频繁，不利于身体的恢复，还会导致受伤或是其他病痛，如果你一週可以骑二次20-35公里的路程，你会发现自己进步很快。

骑车与酒精不得不说的故事

分类: 骑行健康|2014-8-11 11:33|来自: 700BIKE

开车不喝酒，喝酒不开车。这样的道理在单车世界里并没有达成共识和一定的法律约束，但事实上，最早的一些自行车赛少不了葡萄酒和啤酒的赞助。就连在日本动画《茄子：安达卢西亚之夏》中，主角帕帕·贝奈海利所属的正是PaoPao啤酒队。

健康课堂：如何预防骑行晒伤和皮肤癌？

分类: 骑行健康|2014-8-11 11:30|来自: bicycling

大量研究表明，经常暴露在来自太阳的紫外线辐射会使患黑色素瘤的风险明显增加，尤其是室外耐力运动员们很容易患皮肤癌。虽然针对自行车运动的研究不是很多，但是我们也应该拥有自知之明，因为大部分骑行活动都是在有户外阳光直射的情况下进行的。

骑乘单车时十大禁忌骑行方式

分类: 骑行安全|2014-2-24 11:47|来自: 极限户外网

　　有些人在骑乘上坡路段时，会站立起来踩踏板。但除非是特别陡的坡段或需要加速冲刺，否则此种姿势应该避免。　　做好万全的准备，骑行就可以开始上路了。但在骑乘的过程中，以下归纳出的事项是要特别去避免的： ...

骑行时遇到脚抽筋该怎么办？

分类: 骑行健康|2013-12-13 16:54|来自:

运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。到底什么是抽筋呢抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包 ...

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