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骑行课堂

自行车的日常维护和保养(图文)

分类: 骑行技巧|2014-12-30 14:51|来自:

单车作为机械设备，要让其始终保持良好状态，定期的维护保养是必须的。山地车的使用环境相对恶劣，这方面的工作就显得更加重要，尤其在雨天和泥泞环境下，维护工作在骑完后就得尽快进行。

营养小百科：牛奶 = 绝佳骑行饮料(图文)

分类: 骑行健康|2014-12-30 14:31|来自: bikeradar

英国著名外科医生施亚姆•科尔维卡（Shyam Kolvekar）指出奶油和全脂牛奶是动脉堵塞的元凶之一，且英国每年大概有3500死于此原因。不过，这个说法让很多人错误地认为牛奶是对人体有害的。今天我们得为牛奶平反一下。

自行车新手营养小贴士：了解运动饮料(图文)

分类: 骑行健康|2014-12-30 14:29|来自: bikeradar

凯文•克雷尔（Kevin Currell）是英格兰运动研究院（English Institute of Sport）的运动营养学家，在运动营养学上花费了大量的时间，并获得运动饮料方面的博士学位。作为一个三项全能选手和饮料专家，他很清楚的知道哪些饮料可以给你的运动带来影响。

自行车运动员必须知道的关键词——肌糖元

分类: 骑行健康|2014-12-30 14:11|来自:

肌糖元（muscle glycogen），也作肌糖原，是肌肉中糖的储存形式，在剧烈运动消耗大量血糖时，肌糖原分解供能，肌糖元不能直接分解成葡萄糖，必须先分解产生乳酸，经血液循环到肝脏，再在肝脏内转变为肝糖元或分解成葡萄糖。

骑自行车如何拥有一双令人羡慕的双腿——美腿打造原则

分类: 骑行技巧|2014-12-30 14:05|来自: 单车身活

许多人都是将萝卜腿与骑单车联系到一起，或者是觉得，骑单车腿会变粗，但是如果经常看海内外单车赛事的车友不难会发现，那些顶级职业好手的大腿与小腿比例十分匀称，拥有足以媲美世界名模的美腿！

利用废弃水管制造自行车维修支架(图文)

分类: 骑行经验|2014-12-30 12:36|来自: 搜狐科学

为了买一个自行车维修支架，我在镇上找了个遍，却发现最便宜的也要150美元。通常，我都是把自行车翻过来，用其座椅和龙头做支撑，然后自己弯腰驼背地修车。为了不让这种事情一再发生，我使用价格为30美元的电镀水管做了个支架。它不仅容易拆卸，而且使用新配件重新配置也很方便。在几轮改进之后，我的设计日趋完美。下面介绍的是我最新、最稳定的设计。

高血压患者骑自行车可降压

分类: 骑行健康|2014-12-30 12:33|来自: 黑龙江新闻网-老年日报

每次锻炼时，切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的动作。因为低头时大量血液流向大脑，内压会突然升高，严重的甚至可能有脑血管意外。也不要突然停止运动，因为下肢运动突然停止会使大量血液滞留在下肢血管内，身体其他部位尤其是处于最高部位的脑组织对缺血反应十分敏感，会出现头晕、眼花甚至晕厥。

女生骑行如何挑选运动胸罩

分类: 骑行健康|2014-12-30 11:45|来自: 虎扑网

不管是公路巡航还是山地爬坡，也许胸罩总是你最后才考虑的问题，但其实一件胸罩的优劣会对你骑行的舒适程度造成了巨大的影响，而从长远的角度来看，它还能帮你保持完美的胸型。因为女人的胸部有许多韧带来塑造保持胸部形状。如果使这些韧带拉伸，它们不会回到原来的形状，那么后果即将很严重。

买了新自行车，你还需要哪些装备配件？

分类: 骑行经验|2014-12-30 11:31|来自:

世界上最糟的事情就是车快装好了，却发现少了一把对应的内六角扳手。所以，你最好在打开你的装自行车的箱子之前，就确认自己的必要工具都已经备齐了。

永久自行车的前世今生

分类: 骑行知识|2014-12-22 22:59|来自:

上海永久的前身——昌和制作所在上海东北角的唐山路开业了。这是上海第一家自行车生产厂。昌和制作所占地23100平方米，建筑面积约6600品方米，所有员工近200人。当时生产的自行车规格均为26吋，全是黑色油漆，牌号“铁锚牌”，年产自行车3000辆左右。 1949年底，永久牌自行车诞生了，伴随着新中国的成立，上海永久也翻开了历史的新篇章。

在骑行中正确的呼吸调节你的供氧能力

分类: 骑行经验|2014-12-22 21:31|来自: 户外资料网

以前老听到XX抱怨：“爬坡我腿部不累，就是喘不过气来……”事实上大部分骑行者并非喘不过气来，而是呼吸的带氧量不足以及时补充肌肉的耗氧量，致使引发蹬坡时头晕、口干、虚汗的症状。这里，知秋无法改变你的体力，但能从呼吸方法给予提示一二，希望大家能合理采纳。

长期骑自行车对男人性能力的影响

分类: 骑行健康|2014-12-22 19:25|来自:

近日美国科伦大学的一所研究泌尿系统的实验室经过实验研究表明-如果坐上结构不太合理的鞍座进行自行车骑行，长此已久的话，骑行者的泌尿生殖系统将会受到一定的影响。

骑自行车的七个好处

分类: 骑行健康|2014-12-22 19:13|来自:

进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。