骑行课堂

分类: 骑行健康|2014-11-19 17:07|来自:

如果说有什么影响爬坡能力的关键因素，这就是你应对长时间，高强度力量输出的能力，长时间，较大力量输出，并保持心跳不超过阙值太多的能力需要练习和训练，并是最困难的.保持高速的运动三分钟需要巨大的自我控制能力，以及身体适应能力和ME，这要经常练习，优秀的爬坡能力是值得任何优秀选手用大量的汗水换回来的，你必须要掌握几种不同层次的ME

每天骑30分钟自行车,有助于心脏的自我修复

分类: 骑行健康|2014-11-19 17:02|来自:

德国莱比锡大学的研究小组经小规模实验发现，即使有过严重心脏衰竭历史的患者，在每天骑30分钟自行车、持续4个月后，骨骼中生出了新的干细胞，肌肉中的毛细血管数量也增多了。这些都有助于心脏的自我修复。

自行车变速器使用要领

分类: 骑行知识|2014-11-19 16:42|来自: 自行车旅行网

变速系统其实就是指拨，前拨，后拨，变速线管组成。指拨是控制器，前拨控制链条在牙盘上3个齿盘上的位置，后拨控制链条在飞轮上的位置，通过调整链条在牙盘和飞轮上的位置，改变齿比，产生变速效果。

自行车内变速的原理

分类: 骑行知识|2014-11-19 16:38|来自: 自行车旅行网

自行车全自动变速器是采用离心和杠杆原理设计制造的，随骑行速度变化而自动变挡的新型变速器。其三速速比分别为 1：0.7 1：1 1：1.4 变速范围比较适合人们正常的骑行规律，并可根据人们的爱好调整变挡时间的早晚。

新人自行车入门骑行的八大装备

分类: 骑行知识|2014-11-19 16:35|来自: 自行车旅行网

骑车出行之前，买齐你的单车行头可不仅仅好玩，这可是你舒适和安全的投资，也是保持旺盛骑车动力的重要因素!这里介绍一套短途郊游骑行的装备。这些东西不仅仅可以让你显得专业又时尚，重要的是每一样东西——从手套到专用车袜，都使你骑得更加舒适和安全。

一个好的自行车骑手肯定不会做的六件事

分类: 骑行安全|2014-11-19 16:14|来自: 700bike

作为骑手，我们都有很多抱怨：汽车不尊重我们，政治家不在意建设适应我们需要的城市......但同时，都市骑车人也会犯错。下面是一些最常见的错误，但他们也可以很容易被避免。你犯了哪些呢?你还能想到其它的吗?

新人关于自行车链条、齿轮清洗上油的一点心得

分类: 骑行经验|2014-11-18 16:49|来自: 自行车旅行网

第一次保养主要是清洗了一下链条。新的HG73上面带有一层稍显粘稠的油，在北京这个多扬土扬沙的地方的确不是一件很“润”的事情，于是便买了一瓶化油器清洗剂进行清洗。但说实话，我感觉这东西对于静态或者相对静态的物体来说，效果不很明显。整整一瓶的清洗剂用完之后，链条摸上去仍旧感觉有些粘手，与当初预想的效果相差甚远。想想看，当化油器清洗剂用在汽车上时，最后也要通过发动机的高速空转来将其与污垢排出，这就好比洗衣机 ...

改装自行车座保护性能力(图文)

分类: 骑行健康|2014-11-18 16:45|来自:

中国是自行车大国，骑自行车会导致男性勃起功能障碍的发生，不过有专家研究发现，如果你十分依赖于骑自行车这种交通工具或健身方式，不妨调调自行车座。　　这项研究发表于2009年1月号的美国《性医学杂志》上，改良就是将自行车座的头端缩短，受试者是90名常年以自行车为代步方式的巡警。

骑自行车健身要注意的方法和误区(图文)

分类: 骑行健康|2014-11-18 16:34|来自:

骑车时，腿部不断运动，由于支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经，骑自行车锻炼了腿部，也间接锻炼了性功能。如果骑自行车特别是赛车式自行车时，身体前倾，脚蹬踏板，自行车坐垫就会刺激到会阴部，起到局部按摩的作用。

男士骑车健身需注意对“性能力”的危害

分类: 骑行健康|2014-11-18 16:31|来自: 平安健康网

对于骑车族来说，自行车已成为他们生活中必不可少的一部分。自行车有助于瘦身，还能够燃烧臀部和大腿上多余的脂肪。但是许多男性却抱怨：在骑了几公里自行车后，阴茎和阴囊会有麻木的感觉。

骑自行车要注意身体姿势(图文)

分类: 骑行健康|2014-11-18 16:12|来自: 平安健康网

安迪.汉伯斯顿，以前是职业自行车手，他是唯一的获得意大利自行车巡回赛的美籍冠军得主，也是第一位赢得自行车环法赛的美国人。

骑自行车健身要注意三个误区

分类: 骑行健康|2014-11-18 16:10|来自: 平安健康网

错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”武汉体育学院运动生理学系学生胡应昌告诉记者，他为健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

户外长途骑行中野外安全用水须知

分类: 骑行健康|2014-11-18 16:04|来自: 平安健康网

关于野外的水是不是要处理以后才喝，每个人是有每个人不同的想法的。有些人认为野外人迹罕至，那会有什么污染，喝了没事。

冬季户外骑行锻炼需注意防寒(图文)

分类: 骑行健康|2014-11-18 11:51|来自: 平安健康网

时值冬季，许多人仍坚持户外锻炼，精神可佳。但冬季锻炼时更需防寒：首先，是低温环境对身体健康的影响。古人说的“冬日晨练，必待日光”，其中就有“避寒”的意思。现代气象学研究证实，每天的日最低气温一般出现在凌晨五时左右，冬季的此时，尚未日出，天气非常寒冷。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位，如手部、脸部(尤其是双耳)，也易受冻。一般待太阳出来半个小 ...

骑自行车的好处：骑行可防止心脏功能疾病的发生

分类: 骑行健康|2014-11-18 11:49|来自: 奉贤在线

骑行有助于防止心脏功能疾病的发生- 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

户外健身尝试自行车锻炼法(图文)

分类: 骑行健康|2014-11-18 11:45|来自: 腾讯论坛

很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车，要根据自己的爱好和锻炼目的。

自行车700c和26轮胎的区别

分类: 骑行知识|2014-11-18 11:43|来自: 新浪博客

欧洲是公路车的发源地，700C的车在欧洲更有历史，用700C的车骑长途或者设计成700C的长途车在欧洲比比皆是，现代山地车发源于美国，近代，结实，可靠，大量配件便宜，目前大量的长途车许多都是26的类似山地车的车架(角度设计不同)。

Shimano(禧马诺)自行车变速知识介绍

分类: 骑行知识|2014-11-18 11:35|来自:

全世界的高档运动自行车上，Shimano(禧马诺)公司的零部件以绝对优势保持着全球第一的占有率，Shimano的产品涵盖了变速、传动和刹车系统，并且有自己独具一格的命名规则。以下简朴介绍一下Shimano各系列山地车配件的命名以及档次定位:Shimano山地车零件，按档次从低到高：SIS、TOURNEY、ALTUS、ACERA、ALIVIO、DEORE、DEORE LX、DEORE XT、XTR