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骑行课堂

自行车车手补给最爱：香蕉的神奇功能

分类: 骑行健康|2015-1-19 14:18|来自: 骑行圈

香蕉是一种很常见的水果，在热带地区广泛种植。它的营养丰富，它的功效也很多，可以清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。

水果能量棒——香蕉可有效补充体能

分类: 骑行健康|2015-1-19 14:03|来自: Biketo

一场高强度的骑行运动，会导致极大的消耗掉身体中的能量和水份，在这种情况下要如何良好的将能量和水份补充呢？在骑行时，由于持续的功率性踩踏致人体大幅度的排汗，致使人体中的一些微量元素也会大量的流失，所以运动期间过后，人体会感觉到疲倦无力，甚至精力也明显的下降，这不仅是运动带来的疲劳，同时，也是身体提示缺钾的表现。

自行车专业车手如何调整饮食习惯？

分类: 骑行健康|2015-1-19 13:59|来自: bicycling

怎么吃、吃什么才有利于创造更好的自行车成绩？如果你有志于成为一名专业自行车车手，本文可以为你提供一些意见作参考。

研究发现：骑自行车的人更幸福

分类: 骑行安全|2015-1-19 13:43|来自: 99健康网

一项新的研究的研究表明，骑自行车更有利于身心健康。相比开车或使用其他公共交通工具的人，经常骑自行车的人身体更健康，幸福感更强。

来自于100多年前的自行车防身术车友必学

分类: 骑行安全|2015-1-19 13:35|来自: 700BIKE

遥想自行车的黄金年代，那叫一个火啊。城市生活的各个方面，都深受它的影响，其中居然还包括了打击犯罪。1901年4月，《Pearson's Magazine》刊登了一篇逗比文章——教你如何用自行车进行自卫。

六个必要的自行车通勤贴士

分类: 骑行经验|2015-1-19 13:30|来自: bicycling

为了节省时间，也为了避免你再次忘记带上备用的内胎。把你的配件放在目之所及手之所及的地方，比如一个柳编篮子。把小物件比如后尾灯和撬胎棒放在拉链袋里，方便挂在门后。把车锁的钥匙用小钩子扣在袋子上。

儿童学骑自行车如何正确佩戴骑行头盔

分类: 骑行安全|2015-1-19 13:26|来自: totalwomenscycling

大多数家长们会走进一个误区，以为只要孩子佩戴上头盔就万事大吉，比不戴头盔“光秃秃”地骑行更安全。这说法显然只讲对一半，其实，无论是成人还是儿童，一旦头盔佩戴不正确，头盔的保护作用都会明显下降。

运动前吃什么更减脂塑形？

分类: 骑行健康|2015-1-18 15:43|来自: 知乎日报

本文作者为大家分享运动前的食物选择，训练前选对食物使运动更加成效，主要内容分为：训前两小时左右摄入饮食能够维持比较好的训练状态，也不会导致肠胃不适；训前摄入低 GI 值（血糖指数）的食物能够增强运动表现，促进脂肪消耗；训前摄入脂肪会影响训练表现，影响生长激素分泌和他自己推荐的一些方便的训前食物。

解析山地自行车右手控制后刹原因

分类: 骑行知识|2015-1-16 17:05|来自: biketo

自行车为什么要把后刹装到右手？很多人都会问出这个有趣的问题。后刹为什么装右手呢？因为我们习惯用右手。当然左撇子是习惯用左手的，他们则喜欢装到左手了。右手是大多数人习惯用的，相对左手而言，当然要灵活许多。也就是不论从手指的肌肉力量方面，神经反应速度方面都要比不经常使用的左手更适合刹车。

自行车旅行要酷更要计划周全

分类: 骑行安全|2015-1-16 17:03|来自: 羊城晚报

春暖花开，温度适宜，眼下是进行户外旅行的最佳时节，骑单车就是不错的一种户外旅行方式——在春日的旷野中畅快骑行，感受春风拂面、遍地花开的欣欣向荣景象，人也会变得格外青春、充满活力。

护臀大法 15招让你的屁屁远离痛苦

分类: 骑行健康|2015-1-16 17:00|来自: totalwomenscycling

如果你已经点开这页，就别装害臊装清纯了，鞍疮和痔疮一样都是病得治，长期骑车的女车友是避免不了，但我们可以提前预防。首先我们需要了解鞍疮是怎么引起的。鞍疮有点像皮肤上长的丘疹，骑行时承受身体的大部分重量，坐骨结节是"坐"这个姿势的主要承力部位，而会阴部(从生殖器到肛门中间的部位)是主要发生疼痛的位置，之所以会引起是由于细菌和运动时的汗水入侵到被磨伤或受挤压的皮肤组织。

你不可不知的几点自行车运动小常识

分类: 骑行知识|2015-1-15 16:17|来自: 果壳网

　　前言：很多朋友已经知道运动的重要性，但操作起来还是有很多令人纠结的问题。比如说，几点运动效果最好？吃饭之后多长时间才能去运动？　　有的人会问：我经常是下班后傍晚去运动，不知道应当是运动之前还是之后吃饭。还有一些女士会问，我是个做妈妈的人，回家还要给宝宝做饭，若6点半和家人一起吃饭，晚上7点的瑜伽课就没法参加了..... 还有男士会问，我想减肥增肌，吃普通饭菜行不行？需要每天吃8个鸡蛋白么？　　以下与 ...

怎么才算是个自行车手从业余爱好者到玩车专家进阶指南

分类: 骑行知识|2015-1-15 14:15|来自: 700bike

在外行看来，自行车手的那些仪式、小癖好、想法和特点都有点奇特，甚至是奇怪。但是正是这些东西才把我们联系在一起。有谁开车时不是心不在焉的向旁边的车手点头的，又有谁能坦诚的承认他们从来没有被发现在镜子前观察自己晒日线的。

十个让骑行更性感的方法

分类: 骑行健康|2015-1-14 23:10|来自: Bikeradar.com

那么让骑行重获性感何解？骑车久了，难免有时候会觉得无趣，这个时候怎么办呢？尝试以下十个方法吧，会让你的骑行变得更有意思。（该文主要针对公路车骑行者而言）

长期骑行如何预防并缓解你的颈椎疼痛

分类: 骑行健康|2015-1-14 22:58|来自: 700bike

人类不是为了骑车而设计的；一开始身体的构造是为了使用直立行走而形成的。骑行活动完全改变了你脊椎和肌肉承受的重量分布，而且把你的后背和颈椎弯成一个不自然的姿态。

长途骑行等耐力比赛期间饮食及水份该如何补充？

分类: 骑行健康|2015-1-14 22:55|来自: don1don

长途骑行，马拉松等耐力型比赛运动的前、中与后的饮食准备该怎么规划呢？运动营养的教练Leslie J. Bonci谈到营养与水份的补给与时间点(Timing)是同等重要的，在适当的时间点进行补充，能让你保持更好的状况来完成比赛与赛后的恢复。

如何制定冬季自行车骑行训练计划

分类: 骑行技巧|2015-1-14 22:54|来自: Bikeradar.com

天气一天天变冷，在冬季如何全面展开骑行训练，不被懒惰打败。以下提供几点方法供你们参考。文章中针对冬季的骑行训练建议是由内容是英国学院体育教练Joe Hewitt提供。

为何运动会使人快乐？大脑发生了什么

分类: 骑行健康|2015-1-14 22:50|来自: 南都周刊

运动被吹得神乎其神，包治百病。抑郁了去跑跑，记忆力减退了去跑跑，得了阿尔茨海默症、帕金森综合症也要去跑跑。但是我们并不了解跑步时，我们的身体和大脑究竟发生了怎样的变化，有没有科学知识可以解开这样的问题。

教你几招骑行方法告别身体疼痛

分类: 骑行健康|2015-1-14 22:25|来自: 虎扑

肩膀疼：引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低，上肢支撑身体的超过了你的肌肉负载能力造成的，解决的办法是升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，使用上管把立短一些的组合。

一天之内，哪个时间骑车对身体最有益？

分类: 骑行健康|2015-1-14 22:19|来自: 自行车在线

清晨、中午和晚上，你都是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是主要是受到你的工作和学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们对此的回答是肯定的，确实是有一个最佳的锻炼时间，使你的身体从中得到最大化的益处。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。

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