骑行课堂

分类: 骑行健康|2015-4-9 16:05|来自: 百度贴吧

　Janneke Pieterson说：自己工作中最重要的是保证车手们能够吃进尽可能多的卡路里来维持他们的体力，使他们在比赛中表现的更加出色，其次也要保证车手们吃进的是他们自身需要的食物，吃进去的食物能够被吸收。下面我们来看一看Janneke是如何准备车手们一天的饭菜的。

野外骑行必备将普通手机变成卫星电话

分类: 地图与导航|2015-4-2 22:10|来自: 700bike

外出野战，哦，不，骑行的时候，最怕是遇到什么情况？那就是出险了，手中的中国移动或者电信或者联通完全没有信号，那真的是“叫天天不应、叫地地不灵”了——这种时候，如果手里有能够将普通手机变成卫星电话的SPOT Connect，那就另当别论了。

纽约时报健康专栏谈为什么骑行一定要佩戴头盔

分类: 骑行安全|2015-3-31 22:42|来自: 700bike

佩戴头盔只是第一步，更重要的是正确佩戴，只要你在街头随处看看就会发现，有很多人的头盔戴得太高，或者根本没有系上扣带，这当中还有很多是未成年人。所以，一定要让孩子们明白该如何正确佩戴头盔

雾霾天骑行你真的需要戴口罩 | 来自美国医生的忠告

分类: 骑行健康|2015-3-31 22:41|来自: 700bike

在中国的很多大城市，空气污染指数超过了300 的日子越来越多，但令我震惊的是，我仍然很少在户外见到骑车人戴任何类型的保护性口罩。每天早上我都会骑车经过一大群在华外国人，他们正准备送孩子坐校车去上学，但其中没有任何一个人戴口罩，甚至连孩子都没戴。这到底是什么情况？为何大家集体陷入了幻觉，假装我们根本就没有身处于紧急状况之中？我们真的宁愿牺牲自己孩子的健康和肺，也对空气污染如此无动于衷吗？还是说我们在北京 ...

命与价的纠缠保命自行车头盔的7个特点

分类: 骑行安全|2015-3-30 11:23|来自: 700BIKE

自行车头盔对保护骑车人性命的功能是不容置疑的。据美国公路安全保险研究的报告表明：美国1999年骑自行车死亡的人数有98%未戴头盔，而在撞击事故中戴头盔的人使他们头部受重伤的危险系数减少了85%。随着硬柏油路和石路的增多，骑自行车时头部受伤的事故也增多，骑行头盔由于能对脆弱的头部提供保护，所以是骑行者必备的装备。

骑行健康：8种“坏毛病”易造成膝盖疼痛

分类: 骑行健康|2015-3-26 14:09|来自: 人人单车

膝关节半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，称为半月板；其充填于股骨髁与胫骨髁之间，有增强膝关节稳定的作用。半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一。

8个骑行Tips 助你骑的更快更远更安全

分类: 骑行知识|2015-3-23 17:50|来自: 700bike

骑自行车是一项重复性非常高的运动，长时间和高强度的骑行会导致运动员受伤的风险增加。就像给汽车做保养能延长汽车的使用寿命一样，下面8个注意事项不但能够提升你的骑行水平，更能减少受伤的风险、延长你的运动生涯。

骑自行车对私处的影响，应该如何应对

分类: 骑行健康|2015-3-23 17:47|来自: 700bike

骑自行车是一项非常健康的运动方式。但如果不注意自我防护，骑自行车也可能会对身体造成伤害，引发各种“自行车病”。自行车的造型设计使得身体将大部分重量落在了车座上，科学家表示常骑自行车易引起男性勃起障碍，对女性私处来说同样有着不同程度到的危害。骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，对于男性而言甚至会引起前列腺炎和“阳痿”。

长途旅行：让我的水壶不再臭臭的！

分类: 骑行经验|2015-3-19 18:54|来自: 单车时代

一般而言，造成水壶发生臭味可能原因为：与口接触的瓶口处，当口中细菌进入瓶壁或瓶口，形成菌落代谢而产生臭味，解决的方法有很多，旅行途中，最方便的做法是，将新鲜柠檬切片浸泡在瓶子中，而瓶口的部份直接用柠檬片擦洗即可。

抗击雾霾向车友提供的N个建议

分类: 骑行健康|2015-3-17 15:40|来自: 极限户外网/搜狐健康

雾霾成为都市看不见的危害之一，它一步步侵蚀着我们的生活，影响我们的身心健康。面对强大的敌人，我们并不能坐以待毙，应该采取措施自我保护。今日我们结合骑行运动的特点为广大骑友们支招，希望减少大家的运动伤害。

走路，跑步，自行车哪个消耗热量多？骑自行车的好处！

分类: 骑行健康|2015-3-12 15:50|来自: 自行车之家

骑行自行车是全身性有氧活动、能有效的锻炼大脑、心脏等人体器官机能。最主要的原因在于，它的许多优势是其他运动无法比拟的。所以才有自行车运动的人越来越多。

自行车发烧友中毒过程解析 | 请务必对号入座

分类: 骑行经验|2015-3-12 13:57|来自: 东方红运动网

每当听完骑友们的往事痛陈，作者总是很坦然，俗话说，单车穷三代，苹果毁一生，这话真不是盖的。其实苹果这东西，如果年轻的时候没为了买苹果卖肾，是毁不了一生的，单车倒真是能令屌丝们穷上三代。但关键是一个“钱”字，钱能使一切变成相对论，对于土豪就不是那么回事了，因此俗话又说，穷玩车，富玩表，屌丝玩电脑，穷搞鸡，富搞基，屌丝搞XT......

骑自行车到底要不要喝可乐从营养的成份分析

分类: 骑行健康|2015-3-12 11:05|来自: cyclingtime

在“Endurance Sport Nutrition, 2nd Edition”当中，作者Suzanne Girard Eberle提到，可乐中的咖啡因能帮助维持葡萄糖的稳定，那是身体提供给肌肉与脑部的能量来源；并且藉由刺激肾上腺素（ epinephrine）及正肾上腺素（norepinephrine）能促进车手血糖上升、肌肉收缩，进而提升运动表现。

探讨：动感单车真的可以减肥吗？

分类: 骑行健康|2015-3-12 11:02|来自: hupu

曾经骑自行车都是要求踏频的稳定，靠变速来应对不同的路况，但是在健身房里面，动感单车感觉却要求你的踏频跟着音乐做很大的改变，总是感觉自己心跳过速，根本坚持不下来。可以说，动感单车是一项非常具有挑战性的有氧运动。但对于那些希望通过课程达到减脂为目的的人来说，到底效果如何呢？相信看了本文，你对动感单车这项运动有一个新的认识。

骑自行车可以给人幸福感的15个原因

分类: 骑行健康|2015-3-4 13:53|来自: Cyclingtips

积极心理学是研究生活中什么让生命更有意义的学科。自行车似乎能给人们带来很强烈的幸福感，而很少有其他运动可以与之相提评论的。很多其他的运动也许会给人们带来一点幸福感，但是自行车似乎是为数不多的运动能带给你所有的幸福感。

雾霾公益主题海报鉴赏用骑行对抗雾霾

分类: 骑行经验|2015-3-2 11:05|来自: 视觉中国

如果不是柴静，雾霾也许不会再次成为议题。作为热爱大自然的骑友，我们更应私下默默用行动拒绝雾霭，今天我们为大家分享“首届中国雾霾主题公益海报作品”主题图片，在面对设计师们所带来视觉冲击的海报同时，不忘记绿色出行。也许这看来是微不足道的举动，但却是改善我们环境的一大进步，5公里内出门，选择骑行或公交，你我都可以。

幸福感可以让你的骑车表现得到提升

分类: 骑行经验|2015-3-2 11:00|来自: 700bike

越来越多的证据表明，幸福感可以让你的骑车表现得到提升。当你在顺畅的骑行的时候，你也会感觉到格外的开心——这种幸福感会增加你的能量。有越来越多的证据表明，阳光明媚的骑行环境不仅仅能使你的骑行变得更有乐趣——这同时还会帮助你骑得更快。

雪地专用自行车：用滑雪板当轮子你见过么？

分类: 骑行健康|2015-3-1 11:55|来自: 腾讯数码

这辆雪地自行车看似普通自行车，却有一丝滑雪板的“基因”，因为它的前半部分是一块滑板，而后半部分是一个滑轮装置。有了这种设计，只要会骑自行车的人，都可以“任性”地控制行进的方向，而不至于像现在一般，踩在滑雪板上不知所措，完全没有平衡感。

骑自行车为什么要穿锁鞋

分类: 骑行知识|2015-1-27 16:06|来自: 铁豹

随着单车运动的普及，越来越多的单车爱好者纷纷用上了自锁脚踏，也许大部分人从小都是骑车长大的，他们都会觉得自锁完全没有必要，但是很多用过自锁的人都不会再改回以前用水平脚踏的骑行方式，这是为什么呢?

自行车爱好者长期户外骑行，小心结膜炎！

分类: 骑行健康|2015-1-25 18:38|来自: Biketo

车友们在骑行中常常遇到逆风不得不迎风骑行，所以会导致有异物可能会被吹进自己的眼睛里，有一些车友遇到这样的情况会情不自禁的揉眼睛，这是很容易导致结膜炎的原因。另外，由于长时间的骑行，身体出汗很多，并且自己的骑行手套都可能已经被汗液浸湿，加上疲劳的眼睛可能会发痒，此时就拿手去揉眼睛的行为也是非常容易导致结膜炎的发生，从而导致严重眼睛不适，影响愉快的骑行。

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