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骑行课堂

求人不如靠自己：手把手教你制作长途骑行计划

分类: 骑行经验|2015-11-26 17:49|来自: 骑行圈

长途骑行，与你平日的骑行不同，平时骑车你几乎是习惯性的，所有情况都轻车熟路，不用想就可以完成，可长途骑行就不行了，会有更多的未知，更多的挑战，所以要通过自己做计划，来事先对路线有一个深刻的了解。

【骑行宝典】告别推车党，带你爬坡带你飞

分类: 骑行经验|2015-11-14 16:59|来自: 骑行圈

道上流传着一句川藏骑行名言：“上坡如吃翔下坡如拉稀”。想当初骑车翻山越岭的时候，作为我们普通的骑友来说，那上坡真是浑身冒汗加麻木加憋挺，太痛苦了。但是，找坡爬也是我们乐此不疲的事情，因为所谓的坚持精神在自行车上很大部分就体现在挑战爬坡。

骑行知识：搞定自行车五大组件，提速50%很轻松

分类: 骑行知识|2015-11-14 16:50|来自: 骑行圈

起码提高50%的速度，一般不用自锁和别人一起走AVS（平均骑行速度）25就很辛苦了，用了自锁，一般单人AVS35左右还是可以的，能保持比较长的一段时间，所以用自锁提高的速度最快，而且高速的时候不会踏空，就是解锁需要练习，新手摔车的非常多。（提高幅度与个体有关，但提高3-5码，还是很容易的）

自行车运动营养的黄金法则（一）——避免空腹运动

分类: 骑行健康|2015-10-25 15:41|来自: 骑行家

良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起运动者的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对运动的效果起着举足轻重的作用，合理膳食是运动效率的保障。

冬季体能训练——那些被我们所忽视的肌肉

分类: 骑行健康|2015-10-25 15:13|来自: 骑行家

一个正常成年人有600多块肌肉，而参与运动和维持平衡的肌肉约70块。而肌肉的另一个分类标准是看肌肉执行平衡功能还是执行运动功能。运动肌主要负责运动的肌肉，而稳定肌则在运动中参与维持身体的平衡，保证运动肌有效地完成运动。腹部肌群是主要的稳定肌群之一，而背部和肩部的斜方肌、菱形肌，臀部的臀肌、髂腰肌等肌肉群都对我们的骑车有着至关重要的作用，但同时也是会被我们所忽略的肌肉。

新车到手，如何让骑行更舒适的六个小贴士

分类: 骑行经验|2015-10-4 14:20|来自: bicycling

小编换了一台新车骑了一段时间之后发现，上座难受，抓把手疼，无计可施之下，上网求救，找到此贴，上供众小主，希望共同享受舒适骑行。骑行最大的痛苦在于强迫自己，如果你觉得骑车不舒服，试试换掉以下的配件。

谈一谈骑行在外一年来自己对骑行感受和收获

分类: 骑行经验|2015-9-30 16:37|来自: 骑行圈

快一年时间几乎天天在路上，经历风风雨雨，说真的我挺喜欢路上感觉，路上只是身体的累，每天都重复着早上早起吃饭上路，多拍照，多看景，景好哪是多开心的事，我会不停的拍照，我会用一个摄影爱好者的身份看环境，我比较喜欢纯朴的，原味的东西，过去的东西

那些年赶超火车的骑行侠你不知道的单车萌历史

分类: 骑行知识|2015-9-16 15:11|来自: 凤凰体育

1818年，来自个德国巴登的一男子（Baron Karl von Drais）为自己发明的一种两轮“跑步机器”申请了专利，这种机器由前后两个轮子组成，轮子上有车座和手把，使用者用脚在地上推进。这个机器就是最早的自行车。

孕妇骑行注意事项：我就是爱骑行，别让我停下来

分类: 骑行健康|2015-9-11 20:29|来自: totalwomenscycling

按一般观念来说，怀孕了之后就最好不要有什么大动作，最多出门散个步就好。骑车的话简直就是花样作死。其实这种观念是不对的。坚持锻炼能帮助你在孕期保持健康，增强心肺和肌肉功能，有助于顺产分娩。骑车就是其中一个非常有益的锻炼项目。

我为何骑行？一种简单的快乐，一种自由的冒险

分类: 骑行经验|2015-9-8 11:44|来自: 骑行圈

每一位骑士都有自己路上的故事。有些人因为运动损伤恢复而开始骑行，有些人为了健康而开始骑行；有些人是天生的赛车手，他们为了比赛而骑车；然而对于更多人来说，骑车就是一种简单的快乐，一种自由的冒险。下面我们来听听骑士们骑行的故事。

青海湖-川藏线有感_浅谈骑行技巧与注意事项

分类: 骑行经验|2015-9-5 19:49|来自: 骑行圈

作为一个刚刚环完青海湖，去年全程不搭车骑完318川藏线的骑行爱好者，在这里有话说，希望对大家有帮助。事情起因是在刚结束的环青海湖的过程中，本人和大学同学（初次骑行）愉快的结束一天的骑行后，同学浑身各种痛，严重影响了接下来几天的骑行。鉴于此，本人在环青海湖的过程中，就想着等环湖结束后，一定要分享一下自己骑车的心得体验给骑车小白，使小白少受伤，少走弯路，更好的享受骑行的过程。

自行车知识：长途旅行车该如何配置(图文)

分类: 骑行知识|2015-9-4 21:21|来自: 爱卡汽车网

论通用性，钢架是个非常好的选择，具有良好的弹性和适用性，一旦发生损坏，任何一个小县城，或者是汽车修理，都可以得到解决。只是现在重量适中，结实耐用的钢架子已经比较难买到了。虽然铝合金架一旦损坏就只能找特种焊接的地方来修理，但因为轻量，廉价，一直在运动自行车市场上大行其道，而其强度也随着工艺的提高，达到了一定的标准，所以铝合金架子，也是不错的选择。

为什么骑行运动员需要踏频器？

分类: 骑行知识|2015-9-4 13:34|来自: livall

踏频用脚踏每分钟转动的次数来表示。学术界已经对最优的踏频进行了广泛的研究。早在1929年，Hartree 和 Hill 就指出存在一个最优的踏频。当一个车手蹬踏频率过低时，不稳定的输出功率和肌肉的松弛会浪费能量。但是当车手蹬踏得太快的时候，身体为了克服肌肉内部的阻力也会损失能量。因此在这两者之间一定存在一个理想的踏频。

手电筒不等于专业车灯不要再拿安全开玩笑了

分类: 骑行知识|2015-8-29 12:43|来自: 单车界

夜间骑行的一个很重要的装备——自行车灯的选择很重要。自行车灯也是在近几年在自行车变为一种悠闲工具时被厂家发现并发展成一种专业的自行车灯的。作为骑行照明使用，用强光手电和专业车灯来对比亮度，不仅是无知，也是无畏的表现.

随便列举30条骑单车的好处一般人我不告诉他

分类: 骑行知识|2015-8-27 00:05|来自: 77号公路

雪铁龙公司的一项研究表明，在英国的大城市里，骑车比坐车省一半时间。实际上，你若再Cardiff的高峰时间开车，你的平均时速差不多是7英里/小时，而骑自行车大约是12-15英里/小时，所以骑车的人大概只需要30分钟就到地方了，而你则需要一个小时。

当你停止骑自行车一年后的身体变化

分类: 骑行健康|2015-8-18 23:56|来自: bicycling

骑自行车对身体有很多的好处。比如说，在你骑完自行车的24小时内，你的血压会下降、血糖含量会得到改善、身体的新陈代谢会加快，并且你的心情会变好等。就这么看来，人如果保持骑自行车运动的习惯的话，他的身体将会变的更健康。当然，人不是铁做的，都是需要休息的。但是如果让“自行车”休息的话，那么你之前骑行所得到的就会慢慢流失。不信？小编现在告诉你。