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骑行课堂

热成狗的夏天，要如何正确的补充水分

分类: 骑行健康|2016-7-10 17:17|来自:

炎炎的夏日出去骑行，简直热成了狗，喝口水解解渴吧！什么，连水也不能随便喝？。大家可能会经常遇到这样的问题。那现在就来给大家一些正确喝水的建议吧。水是血液的最主要成分，它能输送营养物质、氧气、激素到细 ...

骑行不必带单反教你用手机拍出B格满满的照片

分类: 骑行健康|2016-7-9 16:00|来自: biketo

骑车的时候即使不带单反，你也不会错过美景，因为还有一部可以拍照的手机。虽然手机有着它先天的劣势——传感器小、不能更换镜头；但是如果换个角度看的话，这些劣势也可以转化为优势：不用专门学习复杂的操作、拍照 ...

夏季骑行防晒全攻略，不要再因为骑行而毁容！

分类: 骑行健康|2016-7-7 18:29|来自:

　　进入6月份，骑行西藏的队伍又开始热闹了起来，网上进藏前后对比的毁容照片也不断流行。很多微信群都在各种转发，可大家在看热闹之余，也千万不要小看这些晒伤。　　防晒的意义不仅能防止我们晒黑，也可以预防各种皮肤疾病。紫外线对人体的危害，除了皮肤癌，还会造成人体免疫功能下降，导致皮肤老化、暗沉和皱纹，色斑癌的发病率也增加。此外，强紫外线的照射对眼睛的伤害也很大，大量暴晒后，眼角膜受伤，会出现疼痛、不舒服 ...

骑行中该如何正确地喝水？喝什么水？喝多少水？

分类: 骑行健康|2016-7-7 14:53|来自:

口渴并不是身体需要补充水分的良好指标。所以在运动时应谨记：要尽量补充水分，尤其在炎热的天气下，运动前适当喝清水是有益的。

关于环法的20个基础小知识，了解完再去看环法！

分类: 骑行知识|2016-7-5 11:55|来自: 骑行圈

2016环法已经开始了，你的朋友圈被刷屏了吗？你能看懂环法吗？先来了解下以下这些小知识，再去看环法。

摔车后你必须要做的6件事

分类: 骑行技巧|2016-6-23 12:06|来自: Bicycling

只要你骑自行车，就肯定会遇到摔车这件事。摔车不可怕，爬起来再战！不过今天我们不是要讲在哪里摔倒就要在哪里站起来的励志鸡汤，这里有一些教你在摔车后如何检查身体和爱车的干货。速速收了它吧。当惨剧发生后，第一件事就是确保你没有受到重大伤害，你还能顺利从地上起来。活动一下四肢，看看是否还健在还有知觉。如果周围暂时不会有第三辆车经过的话，赶紧转移到路边安全的地方开始仔细检查摔到哪里了。

如何远离伤病？过度训练的症状、成因及预防

分类: 骑行健康|2016-6-23 11:51|来自: biketo

车王艾迪·莫克斯被问到该如何训练的时候，他的回答十分简洁：“多骑车。”自行车运动和其它耐力项目一样，对于普通爱好者来说，累积的训练量越大，成绩越好。但自行车运动非常容易发生训练过度，这将直接导致训练质量的下降。不知道你有没有遇到过这样的情况：练得很猛，成绩却没有应有的提高，甚至有所下降。这是因为训练过度的消耗超出了机体自身的恢复能力，使得身体的抵抗力下降甚至导致伤病。

北医三院：又想运动又想保护膝关节应该怎么做

分类: 骑行健康|2016-6-17 14:24|来自:

有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。那么对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好呢？我们在运动时，究竟应该如何保护膝关节呢？下面，就请北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平来为运动爱好者们解答心中的困惑。

面对骑行疼痛应该如何治疗正确骑行姿势很重要

分类: 骑行健康|2016-6-14 18:23|来自:

“骑行如不疼，神功练不成”，疼痛是很多铁友进行骑行训练时经常面对的问题。但是，对于疼痛的原因及治疗方法，却不像跑步伤痛那样，很多人有所了解，即便询问身边的骑行大神，往往得到的答案也是“拉拉就好了”，难道拉伸就是解决疼痛的办法吗？Bath车队理疗及运动损伤治疗机构的成员Barry Edwards对此解释道，“拉伸、按摩可以缓解症状，但你必须了解疼痛原因并且对症下药，不然一旦回到自行车上你又会开始疼痛。”

雷雨季来临：骑行遭遇雷电的八项注意

分类: 骑行经验|2016-6-11 16:12|来自: 骑行圈

夏天是雷电高发的季节，骑行中难免会遇到雷雨天气，如在骑行途中遇雷电交加，应有防范意识，尽快寻找避雷之处。不要使自己成为尖端，也就是说，要尽量降低自身高度。不应该把带有金属的物体扛在肩头高过头顶，因为这样会增加闪电直接击中的机会。

自行车防盗攻略让每次骑行都充满自由

分类: 骑行经验|2016-6-6 15:46|来自:

多少车友每次骑车外出，锁车的时候却总是有一份忐忑的心情放不下，因为不知道回来时车还在不在……多年来，很多车友都经历过自己或者朋友的爱车一辆接着一辆地被偷，大家对小偷深恶痛绝的同时，也在感慨为自己的一时大意付出了代价。

英医学专家：骑自行车可预防肌肉萎缩和关节炎

分类: 骑行健康|2016-6-1 15:46|来自:

世界上关节炎带来的痛苦困扰着数百万人，严重时，疼痛感只能必须服用药物才能得到暂时性的缓解。近年在国外有一项研究发现，骑自行车不光可以减轻关节炎带来的疼痛，并且还可以预防关节炎的发生。

骑行头巾的十种戴法，以后别直接套脖子上就完事了！

分类: 骑行经验|2016-5-20 10:17|来自:

骑行头巾又称魔术头巾，是时尚又实用的户外头饰装备。至少有几十种以上的不同扎法，变换出不同的效果，可用作头巾、围巾、头带、风沙罩、无檐圆帽、帽兜、护腕、甚至裹胸等，是车友最常用的装备之一。几乎每个车友都会拥有好几条。很多车友最常用的方式就是套在脖子上防晒，或者拉起来做口罩，殊不知，魔术头巾还有很多种用法，下面就来看看视频好好学习一下吧。

骑行伤病处方：避免春季膝关节疼痛有奇招

分类: 骑行健康|2016-4-19 15:19|来自: cyclingweekly

春天到来万物复苏，天气改善和更长的的日照时间使得现在成为外出骑行的最好时机，也许又有许多骑友在上路没多久之后因为可怕的“春季膝”而望洋兴叹。出现这种情况往往是因为刚从冬季修养期过来，突然加大的训练量使得膝盖超负荷运转。而且经过一个冬季的蛰伏，腿力难免下降，如果此时仍用冬季修养前的节奏去训练，难免出现膝盖疼痛。还有一个原因是冬季的寒风使你的膝盖积累了不少湿气，导致痛风。面对这头疼的问题，以下几个简单 ...

如何让充电电池延长寿命避免意外

分类: 骑行知识|2016-4-1 22:14|来自: 8264

户外出行当中，诸如相机、手机、GPS和手电等设备必不可少。供电和电池当然就成了一个不可忽略的问题，而充电电池更是被广泛运用。下面小编就为大家来普及一下关于电池方面的知识。

力量训练让你骑得更快骑得更远！

分类: 骑行技巧|2016-3-8 11:14|来自: CyclingWeekly

力量训练对于注重爆发性运动的好处可谓众所周知，但人们对力量训练存在一定误解：力量训练对于耐力型运动益处不大。其实，力量训练不仅适用于短跑运动员、健身房发烧友，力量训练特别是腿部力量训练同样适用于注重耐力的自行车选手，当然对于乐于爬坡的你来说同样大有裨益。

阿姆斯特丹：在这里没有比单车更多的艺术品

分类: 骑行经验|2016-3-8 10:49|来自: 700bike

对于骑行爱好者来说，阿姆斯特丹或许就像是内心中的天堂。这里有着宁静的街道，也是世界上最为 Bike Friendly 的都市之一。单车与艺术是这座城市不可或缺的元素，不过当你置身于这座单车圣城，或许会发现这样一个事实：阿姆斯特丹的单车就是街头上的最佳艺术品。

喝一瓶可乐需要跑多少公里才能消耗掉？汉堡呢？

分类: 骑行经验|2016-3-8 10:42|来自: Fit Talerz

是不是感觉无论吃什么都会胖？那应该是你的运动量还是不够大，现在就让我们看看下列食物你需要多大的跑步量才能消耗掉。

女神节把这些建议送给你的单车女神

分类: 骑行经验|2016-3-8 10:12|来自: Biketo.com|美骑网

随着骑行的普及，越来越多的女性加入到骑行的行列中，不过由于女性与男性生理以及其它方面的区别，对于骑行还是有许多值得注意的，下面给女性朋友提供的一些建议能让她们有更好的骑行体验。女神节到了，快把这些建议送给你的单车女神！

普及：花式自行车——车轮上的芭蕾舞

分类: 骑行知识|2016-3-3 11:37|来自: 美骑网

UCI自行车项目下有这样一个大项INDOOR，这是一项鲜为人知但是有独具魅力的门类，其下又分为两个小项，一个是被称为“车轮上的世界杯”的自行车球（CYCLE-BALL），另外一个就是今天要和大家介绍的花式自行车（ARTISTIC CYCLING），笔者美其名曰“车轮上的芭蕾”

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