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骑行课堂

10点冬季骑行注意事项，这个冬天依旧美好

分类: 骑行经验|2016-11-29 15:37|来自: 骑行圈

大部分喜欢运动的人，都喜欢在启程时选择骑自行车，这不仅能有助于你的身体健康，使身体得到一个良好的锻炼方式，还会使你个人得到耐力的磨练。在寒冷的冬季，骑自行车的时候避免不了会出现一些异想不到的问题，那么 ...

发生骑行事故时，要谨记的几条应对方法

分类: 骑行经验|2016-11-29 15:22|来自: 骑行圈

当经历了一辆又一辆车子飞越过身上的恐惧，咯吱作响的零件更加深了心中的害怕，而在遭到撞击时，身上的每一根骨头都在嘎嘎作响，这种恐惧实在是太过真实！骑士们应该要了解一些意外发生的保护措施，以降低伤害与风险

骑车不练踏频，简直就是自残！

分类: 骑行技巧|2016-11-24 16:07|来自: 骑行圈

作为自行车脚残粉，每天不蹬车出门跟朋友撸一圈都不好意思说自己喜欢骑车！被拉爆发力想追回、一次性骑几十上百公里不带喘气这都是常有的事儿，但是在这些频繁的“高强度”踩踏下，隐藏着的是对你身体的损害。而这其 ...

职业车手的下坡建议：当你下坡时，你到底在想什么？

分类: 骑行技巧|2016-11-23 16:08|来自: 骑行圈

下坡是充满危险的技术活，正确的掌握下坡的技巧能让你有效的规避风险，记住，远离那些开放的公路，因为那有太多难以意料的变数。同时请记住，任何技能都要先从低速练习起，然后在转换到高速都情景中去

骑行中如何避免手握车把的麻痹疼痛

分类: 骑行健康|2016-11-22 17:48|来自:

麻木的双手可能会毁掉你的骑行生涯。因为麻木，在骑行过程中，自行车会缺乏控制，产生意想不到的危险。一种常见的手部麻木就是骑手麻痹症，也就是我们通常所说的手握把麻痹。它是由于压迫尺骨神经或者压迫手部正中神 ...

骑完车肌肉酸痛？五个方法助你快速恢复

分类: 骑行经验|2016-11-22 16:54|来自:

高强度训练后腰酸腿疼以至于第二天早上连下床下楼梯都感觉生不如死，仿佛身体被掏空。其实就算你在训练过程中挑战了个人极限（尤其是从未做过的动作），肌肉酸痛也不该持续多日，为什么要这么遭罪？配合训练后的按摩 ...

天太冷了，冬天封车前应该做的几件事

分类: 骑行经验|2016-11-22 11:24|来自: 骑行圈

为了自己爱车来年有个好的状态，不至于变成废铁，封车还是需要注意一二的。封车之前一定要把自行车彻底的清洗干净，轮胎花纹里面通常都会有很多污垢，可以用刷子刷干净。，此外车把、车架、刹车、牙盘、链条、飞轮、 ...

新手指南：关于自行车骑游的9个常见问题

分类: 骑行知识|2016-11-21 14:11|来自: 美骑

　很多人都有过单车上路走天涯的梦想，对于经验丰富的老鸟来讲，骑车去玩可能就是一件说走就走的事儿，但新手可不会这么想，做决定之前他们会有很多疑问，下面就讲讲新手们经常会问的9个问题。

山地车前叉保养知识大全

分类: 骑行知识|2016-11-21 11:07|来自:

　前叉的保养工作可说是与链条同等重要，若不妥善加以保养，他将提前达到使用年限，并越来越硬化，渐渐丧失其必要的舒适性。今日，当人们谈及越野车时，具有避震功能已是很平常的事了，套管式前叉是比较常见的避震 ...

安全舒适骑行，从脱掉内裤开始！

分类: 骑行健康|2016-11-21 11:01|来自: 骑行圈

骑车的时候穿着一套炫彩的骑行服可不是为了装B耍酷，它具有强大的功能性，可以减小风阻、排汗和保护的作用。在骑行中透气、快速排汗保持身体干爽。骑行裤必须要好好挑选，长距离的骑行，一点不舒服的地方都会变得严 ...

告别8种错误骑车方式预防膝关节损伤

分类: 骑行健康|2016-11-17 17:44|来自: 骑行圈

膝关节半月板为纤维软骨组织，从平面上看为半月形。半月板有增强膝关节稳定性的作用。半月板的结构和功能特点决定了他是膝关节内最易损伤的组织之一。很多骑行爱好者骑车久了会抱怨“大强度骑行后膝盖疼痛”，其实这 ...

正确坐垫高度的重要性，你可能并没又意识到！

分类: 骑行健康|2016-11-17 17:34|来自:

设置正确的坐垫高度是舒适、效率和避免受伤的基本。在这里我们将解释其为何重要以及如何调整坐垫已到达舒适和速度相结合的最大化。

为什么说骑行比跑步更能达到运动效果？

分类: 骑行健康|2016-11-17 16:48|来自:

骑行和跑步都是热受好评的有氧运动，实际上，相对跑步来说，骑单车能达到更好的运动效果，究竟是为什么呢？让我们一起来看看吧！

自行车的保养攻略，解析保养步骤顺序

分类: 骑行知识|2016-11-15 16:19|来自:

家家都有自行车，你注意过自行车的保养吗？合理使用和保养自行车对使用年限和安全行车是十分重要的,当我们确定要进行一次单车的维护时，首先要进行的就是对单车的清洗。这个步骤是让之后保养事半功倍不可或缺的步骤 ...

冬季骑行怎样呼吸才更健康

分类: 骑行安全|2016-11-15 16:05|来自:

冬季锻炼，可以提高身体对寒冷条件的适应能力，身体强健，得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说，冬季户外干燥冰冷的空气往往让他们的户外运动计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼吸的 ...

骑行十大禁忌，可别用生命开玩笑！

分类: 骑行安全|2016-11-15 15:58|来自:

现如今骑行运动受到很多人喜爱，骑行运动可以在任何时间进行上下班时间，外出郊游时，不限时间，不限速度，而且能有效的保持身体健康，但是做好万全的准备，骑行才可以正式上路，但在骑行的过程中有一些事情的需要注 ...

如何锻炼才能不被拉爆骑得更快更远？

分类: 骑行健康|2016-11-14 15:03|来自:

提升体能好处多多：你可以从骑行中获得更大乐趣，能去更远的地方看到不同的风景，不再是最后一个抵达山顶的人（频繁被拉爆，开始觉悟，找点养料来共同进步）

秋冬季骑自行车减脂计划！再不减今年又完了！

分类: 骑行健康|2016-11-14 14:56|来自:

冬天想要甩掉难看的冬膘，必须使用冬天减肥最快的方法，比如骑自行车。骑自行车减肥，是冬季减肥的最佳选择，它冲击力小，不会容易累，而且非常有趣。想象一下，迎着风，穿梭在大自然的美景中，燃脂在不断地燃烧，是 ...

长途骑行“蛋疼”的几个解决方法

分类: 骑行知识|2016-11-10 15:44|来自:

长途的骑行(尤其是川藏线)，最难受的就是“蛋疼”!当然女性车友例外，不过屁股是难免不了痛苦一番了。长途骑行前科普一下，好好保护以下尊臀。

骑车后的误区，让你一夜回到骑车前！

分类: 骑行知识|2016-11-10 15:22|来自:

骑车运动其实包含了事前的饮食、骑车的姿势和最后的休息，这是连贯的循环，很多人运动却不注意饮食和休息，而错误的休息方法很可能导致运动效果失效，本期就来谈谈你容易有哪些方法误区？

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