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骑行课堂

新手指南：关于自行车骑游的9个常见问题

分类: 骑行知识|2016-11-21 14:11|来自: 美骑

　很多人都有过单车上路走天涯的梦想，对于经验丰富的老鸟来讲，骑车去玩可能就是一件说走就走的事儿，但新手可不会这么想，做决定之前他们会有很多疑问，下面就讲讲新手们经常会问的9个问题。

山地车前叉保养知识大全

分类: 骑行知识|2016-11-21 11:07|来自:

　前叉的保养工作可说是与链条同等重要，若不妥善加以保养，他将提前达到使用年限，并越来越硬化，渐渐丧失其必要的舒适性。今日，当人们谈及越野车时，具有避震功能已是很平常的事了，套管式前叉是比较常见的避震 ...

安全舒适骑行，从脱掉内裤开始！

分类: 骑行健康|2016-11-21 11:01|来自: 骑行圈

骑车的时候穿着一套炫彩的骑行服可不是为了装B耍酷，它具有强大的功能性，可以减小风阻、排汗和保护的作用。在骑行中透气、快速排汗保持身体干爽。骑行裤必须要好好挑选，长距离的骑行，一点不舒服的地方都会变得严 ...

告别8种错误骑车方式预防膝关节损伤

分类: 骑行健康|2016-11-17 17:44|来自: 骑行圈

膝关节半月板为纤维软骨组织，从平面上看为半月形。半月板有增强膝关节稳定性的作用。半月板的结构和功能特点决定了他是膝关节内最易损伤的组织之一。很多骑行爱好者骑车久了会抱怨“大强度骑行后膝盖疼痛”，其实这 ...

正确坐垫高度的重要性，你可能并没又意识到！

分类: 骑行健康|2016-11-17 17:34|来自:

设置正确的坐垫高度是舒适、效率和避免受伤的基本。在这里我们将解释其为何重要以及如何调整坐垫已到达舒适和速度相结合的最大化。

为什么说骑行比跑步更能达到运动效果？

分类: 骑行健康|2016-11-17 16:48|来自:

骑行和跑步都是热受好评的有氧运动，实际上，相对跑步来说，骑单车能达到更好的运动效果，究竟是为什么呢？让我们一起来看看吧！

自行车的保养攻略，解析保养步骤顺序

分类: 骑行知识|2016-11-15 16:19|来自:

家家都有自行车，你注意过自行车的保养吗？合理使用和保养自行车对使用年限和安全行车是十分重要的,当我们确定要进行一次单车的维护时，首先要进行的就是对单车的清洗。这个步骤是让之后保养事半功倍不可或缺的步骤 ...

冬季骑行怎样呼吸才更健康

分类: 骑行安全|2016-11-15 16:05|来自:

冬季锻炼，可以提高身体对寒冷条件的适应能力，身体强健，得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说，冬季户外干燥冰冷的空气往往让他们的户外运动计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼吸的 ...

骑行十大禁忌，可别用生命开玩笑！

分类: 骑行安全|2016-11-15 15:58|来自:

现如今骑行运动受到很多人喜爱，骑行运动可以在任何时间进行上下班时间，外出郊游时，不限时间，不限速度，而且能有效的保持身体健康，但是做好万全的准备，骑行才可以正式上路，但在骑行的过程中有一些事情的需要注 ...

如何锻炼才能不被拉爆骑得更快更远？

分类: 骑行健康|2016-11-14 15:03|来自:

提升体能好处多多：你可以从骑行中获得更大乐趣，能去更远的地方看到不同的风景，不再是最后一个抵达山顶的人（频繁被拉爆，开始觉悟，找点养料来共同进步）

秋冬季骑自行车减脂计划！再不减今年又完了！

分类: 骑行健康|2016-11-14 14:56|来自:

冬天想要甩掉难看的冬膘，必须使用冬天减肥最快的方法，比如骑自行车。骑自行车减肥，是冬季减肥的最佳选择，它冲击力小，不会容易累，而且非常有趣。想象一下，迎着风，穿梭在大自然的美景中，燃脂在不断地燃烧，是 ...

长途骑行“蛋疼”的几个解决方法

分类: 骑行知识|2016-11-10 15:44|来自:

长途的骑行(尤其是川藏线)，最难受的就是“蛋疼”!当然女性车友例外，不过屁股是难免不了痛苦一番了。长途骑行前科普一下，好好保护以下尊臀。

骑车后的误区，让你一夜回到骑车前！

分类: 骑行知识|2016-11-10 15:22|来自:

骑车运动其实包含了事前的饮食、骑车的姿势和最后的休息，这是连贯的循环，很多人运动却不注意饮食和休息，而错误的休息方法很可能导致运动效果失效，本期就来谈谈你容易有哪些方法误区？

骑单车对身体带来的改变，你都知道吗？

分类: 骑行知识|2016-11-9 14:57|来自:

如今有很多人依旧喜欢自行车，虽然不再把它当做交通工具来用，但却是一个很不错的健身方法。每到周末或者节假日，就会有很多的自行车爱好者，穿上“装备”，骑上自己心爱的自行车，做长途旅行。甚至一些老年人，三五 ...

骑车以后，你了解正确的恢复技巧吗？

分类: 骑行知识|2016-11-9 14:43|来自:

大部分人都知道，恢复和训练同样重要；但大部分人都不知道，骑行后如何正确进行恢复和休息。毋庸置疑，恢复同属于训练中极为重要的一个环节，如果你错过了修复肌肉损伤的最佳时间，那么最终导致的可能不仅仅是疼痛的 ...

冬季骑行不偷懒，但必须知道这10件事！

分类: 骑行知识|2016-11-8 12:47|来自: 骑行圈

秋冬天骑行更要注意交通安全，骑行者不仅需要遵守交通规则，还需要自我保护。骑行过程中不要带耳机，这样的习惯很可能带来危险的结果。听着耳机可能会降低你的注意力，如果路面出现坑洞或者杂物，轻者造成颠簸，重的 ...

骑车为何会引起颈部酸痛？该如何解决这难题

分类: 骑行知识|2016-11-7 15:03|来自:

有时候骑行时间长了，尤其是在骑长途的路上，我们可能会感到脖子僵硬酸痛，甚至严重的时候头都不敢往上仰。我们今天就针对长距离骑行来了解颈部出现酸痛的原因，以及一些简单的解决办法。　　　　

如何掌握科学的自行车锻炼方法

分类: 骑行知识|2016-11-7 14:46|来自:

　　如何通过自行车锻炼才是正确的，你想通过自行车达到怎样的锻炼效果？根据不同的意图，有目的地采用不同的自行车锻炼方法，能更好的达到你想要的效果。　　1、减脂型骑车法：以中等速度骑行，一般需要连续不间断 ...

新人骑行入门必看：正确选择第一辆自行车

分类: 骑行知识|2016-10-24 14:05|来自:

亲手组装一辆自行车肯定是每一位骑行爱好者的梦想，但是组车牵扯的面太广，你需要了解的除了传动系统，还有车架，前叉等等，而且你需要地点和设备来完成组装，入门玩家往往对这些情况一头雾水，自组并不是一个明智之 ...

骑车为何会引起颈部酸痛？该如何解决这难题

分类: 骑行健康|2016-9-29 11:32|来自: 美骑网

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