骑行圈_自行车旅行网 › 首页 › 骑行课堂

骑行课堂

切记，这三个关节在运动中一定要保护好。

分类: 骑行健康|2017-3-24 13:46|来自: 骑行圈

专家强调，在运动中，足踝、膝盖、肩这三个关节最易受伤，因此，对此三关节应格外做好防护。足踝关节崴脚在跑步、腾空跳的过程中，我们的脚本身就有内翻的倾向，如果落地重心不稳，踩在他人脚上或陷入坑内等，就会以 ...

涨姿势丨单车被撞别慌张赶紧这样做！

分类: 骑行安全|2017-3-24 13:45|来自:

自行车骑手在旅行的路上与汽车相遇是不可避免的，也是经常的发生的。如何保证行车安全，避免交通事故，相信很多人都非常关心这个问题，建议学习一些基本的技巧很有必要，而且在安全的情况下平时一定多加练习。

山地车刹把的最佳角度，看看自己的对了吗？

分类: 骑行技巧|2017-3-22 18:03|来自:

刹把角度调节听起来很简单琐碎，但在现实中我们看到有很多刹把角度位置都不正确，今天让我们来展示一下如何调整你的刹把角度，如何获得刹把合适位置。现在的油压刹车制动力非常巨大，因此应当使用一只手指来控制刹车 ...

早上骑车务必吃饱肚子，空腹骑车危害可不小~

分类: 骑行健康|2017-3-22 17:47|来自:

一些车友刻意选择空腹骑行运动，以为这样可以减肥，结果头晕眼花、体力不支。空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时，还会产生饥饿感、腹痛、抑制消化液分泌、降低消化功能等， ...

你骑山地车，可你了解山地车轮胎的特性吗？

分类: 骑行知识|2017-3-22 17:26|来自: 骑行圈

山地车是专门为越野（丘陵，小径，原野及砂土碎石道等）行走而设计的自行车，骑行山地车郊游、越野如今已受到越来越多的中国年轻人喜欢，成为一种健康时尚的运动受到人们的欢迎。山地车对轮胎的要求比较高，大家对山 ...

摇车是一门学问，摇的好骑行自然没烦恼！

分类: 骑行技巧|2017-3-19 16:52|来自: 骑行圈

摇车是骑行的重要方式之一，在骑行中常常被使用。坐骑像暴走，摇车像小跑！由于摇车对于腿部肌肉以及其他各部肌肉有要求，新手不宜经常采用。进阶骑手不妨多采用，改变骑行方式提升肌力，这是一种比较好的选择。

自行车链条异响，查出问题让它“闭嘴”！

分类: 骑行知识|2017-3-19 16:40|来自: 骑行圈

很多骑友都知道，骑自行车的时间长了，自行车链条就会发出嘎吱嘎吱的声音，很吵扰，甚至影响到骑车的心情。而不让它“闭嘴”的话，就会踩起来很费劲，还会对自行车的链轮及链条本身造成损坏。所以对链轮跟链条我们要 ...

骑行爬坡很累却让人上瘾！怎样才能更省力？

分类: 骑行知识|2017-3-10 11:54|来自: 全球铁三

随着夏天的脚步渐渐逼近，又到了适合挑战大山的季节。恢复训练的铁人三项和自行车爱好者，除了勤加训练外，还有一些放诸四海线皆准的小技巧，值得大家在出门前勤做笔记。把握这些准则，有效帮助你节省爬坡时耗费的体 ...

骑车瘦不下来？每天再坚持2分钟平板支撑吧

分类: 骑行健康|2017-3-9 14:27|来自: 骑行圈

平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。

当初骑车想要减肥可是你为什么越骑越肥？

分类: 骑行健康|2017-3-3 12:13|来自:

骑友运动后饮食的来源大多是沿途小吃或摊贩，但这些饮食选择往往都是高油高糖低纤。每次骑车消耗的热量远低于一餐吃进肚的热量，热量不减反增。如果这样的情况持续发展，单车风潮的兴起不是带来健康，反而导致越骑越 ...

单车教室：关于单车链条长度的基本知识

分类: 骑行知识|2017-3-2 10:10|来自:

链条的长度是在组装自行车或换新链条时候经常被忽视的地方。事实上,经常在车店里面看见的自行车陈列品的链条都是过长的，品牌整车在出厂时的这个小小疏忽很容易到时用家在骑行过程中掉链或者变档不流畅。而链条过短 ...

刹车为什么会有异响？如何搞定讨厌的刹车尖叫声？

分类: 骑行经验|2017-2-28 14:33|来自:

当你悠闲地在乡村小道上独自骑行，欣赏着街边的风景，轮子沿着柏油马路上行走，一切都是那么美好而惬意，但这时候如果你的刹车性能差强人意的话，刹车异响就会打破这一份宁静，这用户体验也是醉醉的了。没什么比刺耳 ...

长途骑行时遇到的各种路况的应对方法

分类: 骑行技巧|2017-2-27 13:59|来自:

当场地湿滑时，特别提醒车手避免通过白线、水沟盖、斑马线等路段，否则重踩容易打滑;事实上，一旦地面湿滑，即便是轻含煞车都很容易造成摔车，应将速度降至30～40公里为良策，并且在过弯时，尽量避免做出压车压车打 ...

不同路况下骑行应该如何正确的使用变速

分类: 骑行技巧|2017-2-27 13:43|来自:

在不同的路况骑乘时，适时地将档位调整至符合骑乘的需求，会让自身骑乘的感受大不同，也是乐趣所在。但各位新手刚开始骑乘公路车前，应当要了解正确操作的观念。档位过轻，骑乘者踩踏时的力道容易不平均，腿部的施力 ...

怎样进行骑行训练和如何提高踏频技巧

分类: 骑行知识|2017-2-27 13:35|来自:

当车手蹬踏得太快的时候，身体为了克服肌肉内部的阻力也会损失能量。因此在这两者之间一定存在一个理想的踏频。那么，骑行时的踏频的训练我们该从何入手，如何提高我们的踏频呢?

自行车新手入门：正确的自行车骑行姿势

分类: 骑行知识|2017-2-27 13:32|来自:

骑行姿势如果不正确，不仅会让你骑得不舒服，更会给你的身体带来伤害，严重的甚至危及性命。所以对于新手来说，必须要学习、了解正确的骑行姿势。大体来说，重点在于以下六个方面。

菜鸟们初涉骑行不能忽略的最基本安全常识

分类: 骑行安全|2017-2-26 20:16|来自:

每一次骑车前务必养成检查车辆的习惯。确认胎压是否足够、煞车是否正常、龙头及把手是否锁紧、坐垫是否调至合适的高度等。建议可以在车辆的鞍袋内放置简易的维修工具组（扳手、螺丝刀、小型打气筒等），必要的时候可 ...

国外单车达人告诉你为什么你的车越骑越慢

分类: 骑行经验|2017-2-26 12:46|来自: cyclingweekly

在国外，网上经常被问到的关于骑行的问题就是为什么我的车骑起来这么慢，相信相同的现象在国内也是同样会发生的，所以我们今天就来探讨一下这个问题。

自行车不安装脚撑和挡泥板，原来是这个原因！

分类: 骑行经验|2017-2-24 15:57|来自:

脚撑（自行车自带的停车支架）和护泥（挡泥板）这两个东西是具有危险性的装备。很多车友看到没有这两样装备的车友都会不懈的说，在这装专业呢！其实他们说的对了一半，这就是专业。为什么说没有这两样东西会专业呢？ ...

骑自行车应该怎么吃：自行车运动与饮食营养

分类: 骑行健康|2017-2-23 15:30|来自:

人体在持续2个小时以上的激烈运动后，就需要补充卡洛里，连续3个小时剧烈运动，没有休息，又没有吃东西，血醣就会消耗太多，造成暂时性的血醣不足。如果，严重缺乏的话，甚至会昏倒的。

1 ... 10 11 12 131415 16 17 18 ... 42 / 42 页下一页

帐号		自动登录	找回密码
密码			马上注册