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骑行课堂

肌力+踏频助你更好的骑行

分类: 骑行技巧|2016-9-27 16:14|来自:

刚开始骑自行车时，车友们总是会很在意腿力，因为在平路时，好像骑起来大家的速度都差不多，但在爬坡时，就会很明显地拉开距离，于是很多人会在意自己的腿力不足，好像要把大腿练到粗壮有力，才能够骑得比别人快。但 ...

为什么喜欢骑自行车的人不会得抑郁症？

分类: 骑行知识|2016-9-20 18:11|来自:

身体上的疾病往往都会有明确的不适症状表现，而精神上的疾病，却很容易被人忽略，但它的危害却一样巨大，一代巨星张国荣、伟大诗人海子、天才画家梵高都是因为抑郁症走向了生命的完结。所以，希望大家参与到自行车运 ...

千古疑问：运动自行车为什么都不装脚撑？

分类: 骑行知识|2016-9-20 17:47|来自:

就好像山马党的存在到底有没有意义一样，爱车装不装脚撑也是单车界一个“千古疑问”，认为应该装脚撑的，理由头头是道，认为不该装脚撑的，也是振振有辞，这可真让新手犯难啊——我到底该听谁的？

无须担心：7个骑行中身体会出现的奇怪症状！

分类: 骑行健康|2016-9-18 11:05|来自:

骑自行车好处毋庸置疑，但似乎骑行中会遇到一些奇怪的症状，可能会被误以为是糟糕的问题，但是放松，别担心，这些是锻炼会产生的正常生理反应，无需引起警惕！这些症状中大部分说明身体在正常工作中，而其它则是些很 ...

自行车减肥方法大剖析最快一天瘦一斤！

分类: 骑行技巧|2016-9-7 14:35|来自:

你知道吗？骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。那么骑自行车减肥到底有哪些好处？想要瘦身效果更好，又该怎么做呢？在骑车过程中不同以往的姿势，而是将自己的臀部离开坐垫，半拱着身子只利用腰腹部骑车运动 ...

掌握这八大要领让你骑行爬坡更胜一筹

分类: 骑行技巧|2016-9-7 14:05|来自:

很多人要上坡的时候，总是手把抓得很紧。这是很自然的反应，可是用在骑车上坡却不适当。你应该轻松的抓着手把，这样，你不但省力，比较能吸收震动，碰到障碍或松软路面也比较不会失控。你可以把手和下巴当指标──你 ...

骑行呼吸大法到底该用鼻子还是嘴？

分类: 骑行健康|2016-9-7 13:52|来自:

在骑行时，有这样一个问题困扰着不少骑友：有时候就算不累也气喘吁吁、脚使不上劲儿，这到底是为什么呢？其实，这往往是你的呼吸方式不对造成的。那正确的呼吸方式是怎样的？特别是现在正值冬季，到底是该用嘴呼吸还 ...

相信科学！自行车圈子有哪些应该破除的谣言

分类: 骑行知识|2016-9-2 14:58|来自: road.cc

有时候“大家都这么说的”说法不一定正确。可偏偏自行车圈有些东西在车友间口口相传，而且还传得神乎其神，问题是这些说法是不是真的有科学依据，作为一代社会主义新青年，秉着求真的心态，我们发现这些说法是有一定 ...

如何估算最大心率？以及最大心率的5个秘密和流言

分类: 骑行知识|2016-9-2 14:40|来自: 美骑网

数十年来，运动员使用最大心率作为划分训练区间的方式。“古训”说，你的最大心率是220减去年龄。根据自己的最高心率，你获得了自己的各种训练强度区间：恢复、燃脂、乳酸阈值、无氧等等。这个准则被沿用了许多年， ...

新手开始第一次骑行探索之旅？9个最常见的问题

分类: 骑行知识|2016-8-31 16:45|来自: 美骑

作为一个内心放荡不羁爱生活的上班族，大概没有比骑行更适合我的运动了，且不说它可以释放压力、锻炼身体、有助减肥又低碳环保的种种高大上优点，单单是骑车飞驰、风从耳边呼啸而过的自由体验，都能让人产生迷之优越 ...

这些你要知道！长途骑行补充能量的食品有什么？

分类: 骑行健康|2016-8-31 16:41|来自: 骑行圈

这些你要知道！长途骑行需要补充能量的食品有什么？但是长途骑行除了必要的物品之外，还有就是食物。时间久了，水分需要补充，而能量也会随着水分与体力的流失而消散，所以骑行中能量的补充也是必不可少，让我们看看 ...

骑行知识：骑行时遇到抽筋的原因和处理方法

分类: 骑行健康|2016-8-26 11:32|来自:

运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。到底什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外， ...

骑行健康知识:山地骑行背部疼痛原因与预防方法

分类: 骑行健康|2016-8-24 11:10|来自: 美骑网

之前我们已经发过膝盖疼痛和脖子酸痛的相关文章，这一篇就来谈谈骑完车腰酸背痛是什么回事，以及该怎么处理。与前两篇不同，这一篇并非小编原创，原作者既是一位山地骑行爱好者又是物理治疗专业人士，小编在此搬砖与 ...

户外骑行爽注意骑行安全与身体恢复十分重要

分类: 骑行健康|2016-8-7 10:51|来自: 威海铁人三项赛

每一次短暂的逃离喧嚣的人群和钢筋水泥的城市，飞驰在莫测变幻的季节里，归来时都有着不同的收获，享受快乐骑行还有沿途的风景的同时，更需要注意骑行安全及骑行小贴士，热爱骑行一如热爱我们的生活。骑行是一种精神 ...

【超实用】如何骑行才能达到最佳减肥效果？

分类: 骑行健康|2016-7-26 16:50|来自:

骑行时脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%，能高效地消除下身水肿。与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来，更有速度感，令全身运动起来。骑行能减肥大家都知道，但是怎 ...

男子骑行不慎摔倒车把插进大腿险伤命根

分类: 骑行安全|2016-7-18 17:17|来自: 半岛晨报

7月15日傍晚，雨天路滑，男子骑自行车不慎摔倒，很不巧，车把手一下插进了男子大腿根部，而且正好是大动脉的位置，情况岌岌可危……据了解，男子摔倒后，附近经过的市民立即上前查看，结果发现男子受伤比较严重，无 ...

7大常见误区骑自行车应避免

分类: 骑行健康|2016-7-15 17:55|来自:

骑单车是现在人都喜欢的一项运动，不管是在室内骑自行车还是在户外骑自行车，大家都要注意避免这几个误区，发挥这项运动的最大作用。不少人都趁着周末邀上好友去户外骑单车健身，但是大家在骑自行车的时候要注意几个 ...

自行车运动手部伤害认识与预防

分类: 骑行健康|2016-7-14 13:26|来自:

认识骑车时常见的运动伤害，其实，只要透过动作的调整和装备的使用，就能帮助你远离伤痛发生。

如何预防骑行晒伤和皮肤癌

分类: 骑行健康|2016-7-12 17:58|来自:

大量研究表明，经常暴露在来自太阳的紫外线辐射会使患黑色素瘤的风险明显增加，尤其是室外耐力运动员们很容易患皮肤癌。虽然针对自行车运动的研究不是很多，但是我们也应该拥有自知之明，因为大部分骑行活动都是在有 ...

烈日炎炎的夏日骑行该如何进行自我保护

分类: 骑行健康|2016-7-11 17:54|来自:

　已进入酷热的夏季，而炎炎烈日，难耐的酷暑并没能阻挡我们的骑行。但是我们还是要正视酷暑客观上带来的不利因素（有时甚至是致命的），为了健康掌握一些夏季骑行的常识是必要的。

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