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骑行课堂

不同路况下骑行应该如何正确的使用变速

分类: 骑行技巧|2017-2-27 13:43|来自:

在不同的路况骑乘时，适时地将档位调整至符合骑乘的需求，会让自身骑乘的感受大不同，也是乐趣所在。但各位新手刚开始骑乘公路车前，应当要了解正确操作的观念。档位过轻，骑乘者踩踏时的力道容易不平均，腿部的施力 ...

怎样进行骑行训练和如何提高踏频技巧

分类: 骑行知识|2017-2-27 13:35|来自:

当车手蹬踏得太快的时候，身体为了克服肌肉内部的阻力也会损失能量。因此在这两者之间一定存在一个理想的踏频。那么，骑行时的踏频的训练我们该从何入手，如何提高我们的踏频呢?

自行车新手入门：正确的自行车骑行姿势

分类: 骑行知识|2017-2-27 13:32|来自:

骑行姿势如果不正确，不仅会让你骑得不舒服，更会给你的身体带来伤害，严重的甚至危及性命。所以对于新手来说，必须要学习、了解正确的骑行姿势。大体来说，重点在于以下六个方面。

菜鸟们初涉骑行不能忽略的最基本安全常识

分类: 骑行安全|2017-2-26 20:16|来自:

每一次骑车前务必养成检查车辆的习惯。确认胎压是否足够、煞车是否正常、龙头及把手是否锁紧、坐垫是否调至合适的高度等。建议可以在车辆的鞍袋内放置简易的维修工具组（扳手、螺丝刀、小型打气筒等），必要的时候可 ...

国外单车达人告诉你为什么你的车越骑越慢

分类: 骑行经验|2017-2-26 12:46|来自: cyclingweekly

在国外，网上经常被问到的关于骑行的问题就是为什么我的车骑起来这么慢，相信相同的现象在国内也是同样会发生的，所以我们今天就来探讨一下这个问题。

自行车不安装脚撑和挡泥板，原来是这个原因！

分类: 骑行经验|2017-2-24 15:57|来自:

脚撑（自行车自带的停车支架）和护泥（挡泥板）这两个东西是具有危险性的装备。很多车友看到没有这两样装备的车友都会不懈的说，在这装专业呢！其实他们说的对了一半，这就是专业。为什么说没有这两样东西会专业呢？ ...

骑自行车应该怎么吃：自行车运动与饮食营养

分类: 骑行健康|2017-2-23 15:30|来自:

人体在持续2个小时以上的激烈运动后，就需要补充卡洛里，连续3个小时剧烈运动，没有休息，又没有吃东西，血醣就会消耗太多，造成暂时性的血醣不足。如果，严重缺乏的话，甚至会昏倒的。

高强度骑行感觉身体被掏空？5招让你快速恢复！

分类: 骑行健康|2017-2-23 10:25|来自: bikeradar

　　讲真，就改善骑行状态而言，很多人认为除了真正在单车上骑行之外，其他事情都是浪费时间的，但专家认为我们这样的理解是很片面的，”一名好的骑手，靠的不仅仅只是在车上的表现，如果你想骑得更快、身体状态更好 ...

骑车这么久，这15件蠢事你做过多少次？

分类: 骑行经验|2017-2-15 14:49|来自:

骑行是一件门槛很低的事，外行人都觉得会骑车不就是“跨车就上，上车会走”！然而更可怕的是已入坑的新手们依然没有摆正骑行心态，小编整理了下骑行中常见的15件蠢事，老鸟菜腿们请自行对号入座，骑车这么久的你是否 ...

扭伤了到底是该热敷还是冷敷？敷错了只会让你更痛苦

分类: 骑行健康|2017-2-13 17:06|来自:

平时除了比较严重的扭伤脱臼会选择去医院诊治外，对于症状比较轻的扭伤，身边的朋友都会建议用毛巾敷一下。但在该用热敷或冷敷的问题上，会有很大的分歧，有人建议用热敷，也有人建议用冷敷。那么扭伤后到底是该用热 ...

每逢过节胖三斤？正确骑行让减肥更明显

分类: 骑行健康|2017-2-13 14:30|来自:

骑自行车能减肥，还可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑行时脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%，能高效地消除下身水肿。与同样是有氧运动热门之选的步 ...

穷游骑行吃不起肉？给你来份骑行素食补给指南！

分类: 骑行健康|2017-2-9 15:18|来自: cyclingwee

很多人都有这样的疑问，如果我选择吃素食，我摄入的蛋白质或者其他营养成分会不会不够，从而导致我无法在骑行后补充足够的燃料，在下一次运动之前尽快恢复体力。事实上，那些素食主义骑行者们所需的蛋白质来源主要涉 ...

50个骑行方面的小经验，你知道了多少？

分类: 骑行经验|2017-2-8 13:45|来自: 美骑

骑行是个筐，什么都得往里装。骑个车，你得学会掌握自行车构造以备随时会自己修车；你得了解营养学，确定自己不作死；你得掌握一些医疗养护知识，保证自己是越骑越健康，以下这50点硬件使用技巧，可以让你在骑行路上 ...

5招缓解骑行疲劳把身体线条练漂亮

分类: 骑行健康|2017-1-9 00:00|来自:

对于自行车爱好者来说，骑行是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受骑行过程之美。一辆单车一套骑行装备即可出行，简单又环保。驶过颠簸的路途，穿越黑暗的隧道，在不断而来的困难当中体验挑战它。但一路骑 ...

长途骑行的护膝方法:保持正确的骑行姿势很重要

分类: 骑行健康|2017-1-4 17:41|来自:

正确的骑行方法是丝毫不会损伤膝关节的，有些情况都是由于不正确的骑行方法造成的，可惜很多人没意识到这点，健康骑行，保护膝盖很重要。

冬季骑行怎样呼吸才更健康

分类: 骑行健康|2017-1-4 14:46|来自:

冬季锻炼，可以提高身体对寒冷条件的适应能力，身体强健，得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说，冬季户外干燥冰冷的空气往往让他们的户外运动计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼吸的 ...

单车骑士的燃料，自己制作可以迅速补充体力的美味

分类: 骑行健康|2017-1-3 16:00|来自: 700bike

身为主厨同样也是 Rapha 的骑行大使 Lentine Alexis 分享了两个简单易做的骑行点心食谱，她说这两个小点心如果便利店可以买到，销量可以刷爆你吃过的任意一款能量棒。

5个小改变让你山地越野下坡快又稳

分类: 骑行知识|2016-12-29 17:33|来自:

作为一名对越野无限热爱的山地车手，会爬坡更得会下坡。考虑到山地越野的多样可玩性，大多数山地越野玩家不会专门买辆DH山地车。所以下面5个小小的改变，可以轻松帮你把手上现有的山地车改造成下坡利器，体验山地越 ...

注意！车把过长？错误的姿势正在摧残你的肩膀！

分类: 骑行知识|2016-12-29 17:19|来自:

“更长的把横意味着操控更加稳定，对吗？”通常车友简短的回答就是“YES”，但是，如果展开来讲… …

从现在开始骑自行车运动有效减低心脏病恶化风险

分类: 骑行健康|2016-12-11 14:52|来自: 环球网

众所周知，心脏病患者情绪起伏不可过大，他们不可进行过于剧烈的运动。出于对种种突发情况的恐惧，大部分心脏病患者均不进行体育运动。但据法国《费加罗报》报道，两个分别发表在《循环》及《美国心脏病协会杂志》上 ...

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