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骑行课堂

高强度骑行感觉身体被掏空？5招让你快速恢复！

分类: 骑行健康|2017-2-23 10:25|来自: bikeradar

　　讲真，就改善骑行状态而言，很多人认为除了真正在单车上骑行之外，其他事情都是浪费时间的，但专家认为我们这样的理解是很片面的，”一名好的骑手，靠的不仅仅只是在车上的表现，如果你想骑得更快、身体状态更好 ...

骑车这么久，这15件蠢事你做过多少次？

分类: 骑行经验|2017-2-15 14:49|来自:

骑行是一件门槛很低的事，外行人都觉得会骑车不就是“跨车就上，上车会走”！然而更可怕的是已入坑的新手们依然没有摆正骑行心态，小编整理了下骑行中常见的15件蠢事，老鸟菜腿们请自行对号入座，骑车这么久的你是否 ...

扭伤了到底是该热敷还是冷敷？敷错了只会让你更痛苦

分类: 骑行健康|2017-2-13 17:06|来自:

平时除了比较严重的扭伤脱臼会选择去医院诊治外，对于症状比较轻的扭伤，身边的朋友都会建议用毛巾敷一下。但在该用热敷或冷敷的问题上，会有很大的分歧，有人建议用热敷，也有人建议用冷敷。那么扭伤后到底是该用热 ...

每逢过节胖三斤？正确骑行让减肥更明显

分类: 骑行健康|2017-2-13 14:30|来自:

骑自行车能减肥，还可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑行时脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%，能高效地消除下身水肿。与同样是有氧运动热门之选的步 ...

穷游骑行吃不起肉？给你来份骑行素食补给指南！

分类: 骑行健康|2017-2-9 15:18|来自: cyclingwee

很多人都有这样的疑问，如果我选择吃素食，我摄入的蛋白质或者其他营养成分会不会不够，从而导致我无法在骑行后补充足够的燃料，在下一次运动之前尽快恢复体力。事实上，那些素食主义骑行者们所需的蛋白质来源主要涉 ...

50个骑行方面的小经验，你知道了多少？

分类: 骑行经验|2017-2-8 13:45|来自: 美骑

骑行是个筐，什么都得往里装。骑个车，你得学会掌握自行车构造以备随时会自己修车；你得了解营养学，确定自己不作死；你得掌握一些医疗养护知识，保证自己是越骑越健康，以下这50点硬件使用技巧，可以让你在骑行路上 ...

5招缓解骑行疲劳把身体线条练漂亮

分类: 骑行健康|2017-1-9 00:00|来自:

对于自行车爱好者来说，骑行是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受骑行过程之美。一辆单车一套骑行装备即可出行，简单又环保。驶过颠簸的路途，穿越黑暗的隧道，在不断而来的困难当中体验挑战它。但一路骑 ...

长途骑行的护膝方法:保持正确的骑行姿势很重要

分类: 骑行健康|2017-1-4 17:41|来自:

正确的骑行方法是丝毫不会损伤膝关节的，有些情况都是由于不正确的骑行方法造成的，可惜很多人没意识到这点，健康骑行，保护膝盖很重要。

冬季骑行怎样呼吸才更健康

分类: 骑行健康|2017-1-4 14:46|来自:

冬季锻炼，可以提高身体对寒冷条件的适应能力，身体强健，得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说，冬季户外干燥冰冷的空气往往让他们的户外运动计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼吸的 ...

单车骑士的燃料，自己制作可以迅速补充体力的美味

分类: 骑行健康|2017-1-3 16:00|来自: 700bike

身为主厨同样也是 Rapha 的骑行大使 Lentine Alexis 分享了两个简单易做的骑行点心食谱，她说这两个小点心如果便利店可以买到，销量可以刷爆你吃过的任意一款能量棒。

5个小改变让你山地越野下坡快又稳

分类: 骑行知识|2016-12-29 17:33|来自:

作为一名对越野无限热爱的山地车手，会爬坡更得会下坡。考虑到山地越野的多样可玩性，大多数山地越野玩家不会专门买辆DH山地车。所以下面5个小小的改变，可以轻松帮你把手上现有的山地车改造成下坡利器，体验山地越 ...

注意！车把过长？错误的姿势正在摧残你的肩膀！

分类: 骑行知识|2016-12-29 17:19|来自:

“更长的把横意味着操控更加稳定，对吗？”通常车友简短的回答就是“YES”，但是，如果展开来讲… …

从现在开始骑自行车运动有效减低心脏病恶化风险

分类: 骑行健康|2016-12-11 14:52|来自: 环球网

众所周知，心脏病患者情绪起伏不可过大，他们不可进行过于剧烈的运动。出于对种种突发情况的恐惧，大部分心脏病患者均不进行体育运动。但据法国《费加罗报》报道，两个分别发表在《循环》及《美国心脏病协会杂志》上 ...

10点冬季骑行注意事项，这个冬天依旧美好

分类: 骑行经验|2016-11-29 15:37|来自: 骑行圈

大部分喜欢运动的人，都喜欢在启程时选择骑自行车，这不仅能有助于你的身体健康，使身体得到一个良好的锻炼方式，还会使你个人得到耐力的磨练。在寒冷的冬季，骑自行车的时候避免不了会出现一些异想不到的问题，那么 ...

发生骑行事故时，要谨记的几条应对方法

分类: 骑行经验|2016-11-29 15:22|来自: 骑行圈

当经历了一辆又一辆车子飞越过身上的恐惧，咯吱作响的零件更加深了心中的害怕，而在遭到撞击时，身上的每一根骨头都在嘎嘎作响，这种恐惧实在是太过真实！骑士们应该要了解一些意外发生的保护措施，以降低伤害与风险

骑车不练踏频，简直就是自残！

分类: 骑行技巧|2016-11-24 16:07|来自: 骑行圈

作为自行车脚残粉，每天不蹬车出门跟朋友撸一圈都不好意思说自己喜欢骑车！被拉爆发力想追回、一次性骑几十上百公里不带喘气这都是常有的事儿，但是在这些频繁的“高强度”踩踏下，隐藏着的是对你身体的损害。而这其 ...

职业车手的下坡建议：当你下坡时，你到底在想什么？

分类: 骑行技巧|2016-11-23 16:08|来自: 骑行圈

下坡是充满危险的技术活，正确的掌握下坡的技巧能让你有效的规避风险，记住，远离那些开放的公路，因为那有太多难以意料的变数。同时请记住，任何技能都要先从低速练习起，然后在转换到高速都情景中去

骑行中如何避免手握车把的麻痹疼痛

分类: 骑行健康|2016-11-22 17:48|来自:

麻木的双手可能会毁掉你的骑行生涯。因为麻木，在骑行过程中，自行车会缺乏控制，产生意想不到的危险。一种常见的手部麻木就是骑手麻痹症，也就是我们通常所说的手握把麻痹。它是由于压迫尺骨神经或者压迫手部正中神 ...

骑完车肌肉酸痛？五个方法助你快速恢复

分类: 骑行经验|2016-11-22 16:54|来自:

高强度训练后腰酸腿疼以至于第二天早上连下床下楼梯都感觉生不如死，仿佛身体被掏空。其实就算你在训练过程中挑战了个人极限（尤其是从未做过的动作），肌肉酸痛也不该持续多日，为什么要这么遭罪？配合训练后的按摩 ...

天太冷了，冬天封车前应该做的几件事

分类: 骑行经验|2016-11-22 11:24|来自: 骑行圈

为了自己爱车来年有个好的状态，不至于变成废铁，封车还是需要注意一二的。封车之前一定要把自行车彻底的清洗干净，轮胎花纹里面通常都会有很多污垢，可以用刷子刷干净。，此外车把、车架、刹车、牙盘、链条、飞轮、 ...

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