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骑行课堂

自行车减肥优势多锻炼方法大剖析(图文)

分类: 骑行健康|2012-8-23 10:28|来自: 骑行圈

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑自行车减肥的方法也是多样的，一起来看看吧。

公路赛冲刺技术：教你如何从大集团中脱颖而出

分类: 骑行技巧|2012-8-23 10:24|来自: 骑行圈

在终点线前最后的半英里你就应计划好自己在集团中的位置。通常第四名是最好的位置，然后躲在集团中速度最快的车手创造的气流之中。在顶风骑行时，你躲在别人身后的时间越长，你就为最后的冲刺保留了更多的能量。也请注意抬头观察其他车手的情况，保证自己不会被挤入大集团中，也不会与最快的车手失去联系。

出入境时这些事要注意:出国通关勿打手机勿拍照

分类: 骑行经验|2012-8-20 17:03|来自: 骑行圈

“出入境边防检查是件非常严肃的事情，且涉及保密，所以旅客进入边检现场是不允许拍照及打手机，尤其在通关时更不能使用手机。”西安边检站的工作人员告诉记者，近几年随着出国旅游人数的不断增多，一些旅客因各种原因导致出境受阻，并产生一些不必要的麻烦。为此提醒广大旅客出入境接受边检时，应自觉排队，一人接受检查时 ...

川藏线上旅游热游客须谨记四条安全建议

分类: 骑行安全|2012-8-20 11:05|来自: 新华网

　　新华网西藏林芝8月7日电(记者赵锋、佘勇刚、黎华玲)川藏公路成为进藏旅游的热门路线，目前自驾游、骑单车游和徒步游的游客越来越多，但每年6月至10月上旬的雨季，公路沿线塌方、泥石流、滑坡、流沙等自然灾害呈高 ...

小山坡带来大进步!如何提高爬坡能力

分类: 骑行经验|2012-8-18 10:59|来自: 骑行圈

爬长坡时，你的身体状态会低于有氧阈值——所以要想更快征服更长的坡，就要提升你的有氧阈值。“在任何坡度下，25英里长的计时赛训练强度(心率在最大心率的85-90%或最大心率)都是如此，”斯特恩说，“开始训练以8分钟一次的间歇训练，数周内将总时间逐渐增加到24分钟(三个八分钟训练)，间隔恢复2分钟。每周三次，共60分钟。 ...

如何骑自行车才能达到减肥的效果

分类: 骑行健康|2012-8-17 11:21|来自: 单车时代

我们常听人说「累得满头大汗」，似乎是说消耗体力的程度与流汗多寡呈正比。而在一般人在健身时其实也会有这样的迷思，大多数人都喜欢进行激烈的运动，让自己在短时间内大量出汗，认为这样不但有运动的感觉，同时汗流得越多，脂肪也就燃烧的越多。

骑行课堂：与陌生人一起骑行前的须知[图文]

分类: 骑行经验|2012-8-17 10:40|来自: 骑行圈

既然要出行，既然玩户外，总免不了出门前要结伴同行，出门时大家要共同渡过，回家后还要小酌温故。古有云‘人以群分’，又有云‘道不同不相与为谋’，为了让旅途更快乐，更值得回忆，请出行前有所选择。

户外课堂：容易被忽视的危险运动习惯[图]

分类: 骑行安全|2012-8-14 15:02|来自: 骑行圈

　　选择超出自己能力范围的项目。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。　　没有合适的运动装备:慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球 ...

自行车运动过度的坏处

分类: 骑行健康|2012-8-9 10:55|来自: 骑行圈

骑行过度的坏处!骑车运动强身健体，骑游已成为一种风尚，骑游的同时锻炼了下肢肌肉、关节和韧带，能使中枢神经系统的协调及平衡能力得到提高，从而有效地延缓衰老，使心脏和血管的能力增强，使肺部通气量增加----肺功能加强，陶冶情操，考验了体力和意志，又领略了沿途风光，有时还会得到许多的人生启示。

夏天骑行运动注意喝水方法，细节不可忽视

分类: 骑行健康|2012-8-9 10:25|来自: 骑行圈

　　夏季户外旅游(Travel)，烈日炎炎，大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分(Water)，然而旅途中喝水小有学问。　　一、旅途中喝水要次多量少　　旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每 ...

骑行爬坡的八大要领

分类: 骑行技巧|2012-8-9 10:25|来自: 骑行圈

很多人要上坡的时候，总是手把抓得很紧。这是很自然的反应，可是用在骑车上坡却不适当。你应该轻松的抓着手把，这样，你不但省力，比较能吸收震动，碰到障碍或松软路面也比较不会失控。你可以把手和下巴当指标──你双手抓得越紧，下巴咬得越紧，肩膀和上半身通常也就缩得越紧，爬起坡来也就越吃力。

单车旅行，不可不知的可预防肌肉发炎的蔬果

分类: 骑行健康|2012-8-9 10:00|来自: 单车时代

　　不论是职业车手或是休閒玩家，对于单车客来说，对抗肌肉发炎、酸软、疼痛ㄧ直是相当重要的。除了服用药物止痛，日常饮食上也必须注重摄取可抗肌肉发炎的食物。以下就让我们来看看有相关营养的蔬果吧。　　凤梨、 ...

越野教室：登山车基础动作：定车、过弯！

分类: 骑行技巧|2012-8-8 22:56|来自: 单车时代

看看PRO级的玩家，每个人的骑乘风格不同，骑姿也有所不同，不过不管是什么骑姿，一定都要保有适当的弹性空间，千万不能直挺挺的往落差冲下去。无论一台车的避震行程再怎么长、再怎么好用，都不及人的身体，利用身体来「避震」才是最实用的技术。　　初学者骑乘时，只要把握一个观念「让身体保有缓冲空间」，利用手脚的屈 ...

ASTON MARTIN One-77 Cycle高科技限量车

分类: 骑行技巧|2012-7-24 11:41|来自: 骑行圈

　　　　ASTON MARTIN One-77之所以能够成为超跑之中的传奇，除了他那超稀有的限量77辆之外，全车所具备的超绝动力性能、高科技技术以及120万欧元天价，更是使之成为传奇的主要因素;虽然One-77以经在前一阵子正式 ...

自行车骑行如何提高平路骑行速度

分类: 骑行技巧|2012-7-24 11:37|来自: 骑行圈

以下简单又有效率的增强锻炼，可以理想的提升构成生理上与心理上的实力，来应付长时间的骑乘与平路的效率。使用轻齿比回转热身十分钟，十分钟结束时立即做几个十秒钟的间歇冲刺，好让双脚达到真正热身的目的。主要的训练为两个二十分钟的持续训练，训练强度维持在可以持续至训练结束的强度。　　使用重齿轮比，中等的阻 ...

夏季骑车小心强光折射　致眼角膜受损(图文)

分类: 骑行安全|2012-7-22 18:03|来自: 骑行圈

近几年，单车运动风气盛行，许多学生趁着暑假艳阳高照时，准备简单装备就展开自行车骑行之旅。不过，眼科医师提醒，夏日光照强烈、汗水量大，如果缺乏适当的防护措施，容易引发眼睛疾病，尤其遇到风大时，甚至可能因异物飞入而伤及眼球，导致失明。

自行车骑行意外伤害的处理方法(图文)

分类: 骑行安全|2012-7-17 16:19|来自: 骑行圈

骑车对膝盖是一种非常理想的锻炼，医生也会推荐膝盖不好的人猜脚踏车来锻炼，这是因为骑车对膝盖基本不承受任何压迫，正常情况下也不会受到外力的冲击，其伸展幅度也是在膝盖的正常活动范围内。不过研究显示，如果骑者操作不当，膝盖也会受伤。这种原因导致的伤害占所有膝盖受伤的80%左右。自行车是完全对称的，但人的身体却 ...

如何选择适合你的自行车头盔

分类: 骑行安全|2012-7-17 16:10|来自: 行天下

自行车头盔对保护骑车人性命的功能是不容置疑的。据美国公路安全保险研究的报告表明：美国1999年骑自行车死亡的人数有98%未戴头盔，而在撞击事故中戴头盔的人使他们头部受重伤的危险系数减少了85%，另外带头盔不仅让人感到很酷，而且确实很爽。同时，头盔上的通气孔能让头部感到更凉爽。用句老话说，清醒的头脑更易取得竞赛 ...