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骑行课堂

自行车托运和随身携带办法和技巧

分类: 骑行经验|2012-3-14 18:47|来自: 骑行圈

　　越来越多的车友要出去单车长途，免不了带车坐火车，结合这几年的经历，现展示我的和网上收集整理的自行车上火车秘籍，大家可以试试。　　第一、自行车随身携带　　优点：安全及时，人到车到，大部分情况可以免 ...

单车课堂：最重要的11个骑车小技巧[图文]

分类: 骑行技巧|2012-3-1 15:24|来自: Outside online

　　　　原文作者：Guest Blogger 　　40岁那年我患上了心脏病。病来的很突然。我曾经是一名优秀的运动员，现在依然也是。幸运的是，我活了下来，而且在2008年，我创立了MI:Aware——MI代表“心肌梗死”——告诉 ...

骑行过程中，六个步骤来保佑你的屁股

分类: 骑行经验|2012-2-27 14:58|来自: 人人单车

　　每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。　　几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。　　第一步、仔细地 ...

如何在骑车的过程中保护你的眼睛(图文)

分类: 骑行安全|2012-2-26 16:43|来自: 骑行士吧网

眼睛作为人的心灵之窗，是我们接触接受这个世界带给我们信息的一个渠道。“你的眼睛会说话”这一点都没错，眼睛可以让我们看穿一个人。作为驴友一族，很多朋友平时喜欢自己骑车出去旅行，眼睛难免会长时间暴露在室外 ...

核心肌群训练 – 积木操教学(图文)

分类: 骑行健康|2012-2-26 16:32|来自: CYCLINGTIME.com

核心肌群担负起稳定躯干的责任，让四肢能在稳定的基础上完成大脑传导过来的指令动作，当我们要运动之前，核心肌群会先一步收缩，不仅让活动更有效率，也发挥了保护嵴椎的作用。对于自行车骑士来说，虽然骑车时的上半身几乎是不动的，但唯有建立起稳定的核心肌群，才能让你的踩踏力量100%都发挥在踏板上。

不是人人都适合骑自行车：三类人不适合

分类: 骑行健康|2012-2-26 16:29|来自: 39健康网

首先年轻男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。

数据告诉你：骑车上班的五个理由(图文)

分类: 骑行健康|2012-2-26 16:25|来自: bikeradar

更长寿、更健康、更精神、更省钱、更欢乐……没错，骑车可以通过多种方式让你变得更好。下面说几条能够鼓励你骑车上班的理由。

骑自行车屁股不舒服资深车友总结经验献高招

分类: 骑行健康|2012-2-26 16:18|来自: 三湘都市报

新手骑车出行，几乎人人都遇到过这样的情况：骑在车上，屁股总是不自在，接触坐垫的部位会有不适或者疼痛感，骑在车上扭来扭去不舒服。面对这样的尴尬，湖南大行河流自行车俱乐部的资深车友何杰明有招应对，11月22日，他通过本报与车友分享自己多年骑行总结出的经验。

骑自行车健身避免三大误区

分类: 骑行健康|2012-2-16 21:40|来自: 骑行圈

“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”教练为健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼 ...

小朋友骑自行车出游注意事项

分类: 骑行经验|2012-2-16 21:39|来自: 骑行圈

你们家的小朋友是否常溺在电视机前或是沉迷在线上游戏? 各位爸爸妈妈可以趁天气好的假日, 带着小朋友全家一起出游, 除了可以让小朋友活动筋骨晒晒太阳, 更是一个全家一起相处的好时光,也趁这个机会与各位喜欢骑车的爸爸妈妈, 分享一下小朋友骑车安全的基本知识.

如何使用自行车锁保护自己心爱的自行车

分类: 骑行经验|2012-2-16 21:36|来自: 骑行圈

最让单车一族讨论意见纷歧的就是“车锁是否有”, 许多人认为车不离身与人肉大锁才是王道, 不过遇到买东西或吃东西总是会有片刻离开的时刻, 不锁真的可以吗? 虽然带着大锁骑车又重又笨, 但是它可是锁到用时方恨少, 到底车锁是否有用呢? 小编整理一些专家对于车锁的专业意见与大家分享:

自行车先煞后刹车还是前刹车

分类: 骑行经验|2012-2-9 11:41|来自: 骑行圈

所以许多资深的自行车专家不禁要提醒业余自行车休闲族，在前往山区公路或不熟悉的路段时，除了要会应变，也要有正确的煞车观念，才能把伤害降至最低。，很多业余车队或初接触自行车的车友，没有受过一定的专业指导，也没有足够的训练就凭借着一股勇气往上骑，安全观念不足甚至错误就上路，其实是拿自己的生命开玩笑。

单车课堂：解决25个令人头痛的单车故障问题

分类: 骑行经验|2012-2-8 10:48|来自: 骑行圈

如果内胎上的洞在内侧，垫带也许错位了，导致内胎被辐条割破；如果在外侧，外胎里可能有一些细小而锋利的异物。用手指小心地摸索外胎内侧，找到异物并取出来。

单车课堂：骑行在蜿蜒道路上如何来保持车速

分类: 骑行技巧|2012-2-3 10:56|来自: 骑行圈

首先是要考虑你的身体位置。由于道路弯弯曲曲，车要能自由移动，从一边倾向另一边。也就是说，身体的位置要压低、居中，手肘和膝盖外展，才能自由操控车体。另外，臀部要悬在车座上方，而不是压在车座上，这样拐弯时才能快速移动重心，如果需要，还可以继续顺畅地蹬踏。

保护好我们的半月板，延长运动生涯

分类: 骑行健康|2012-2-1 12:31|来自: 人人单车

骑车一段时间，有时候听到车友抱怨大强度骑行后膝盖疼痛，其实这是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。膝关节半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，称为半月板;其充填于股骨髁与胫骨髁之间，有增强膝关节稳定的作用。半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一。

单车课堂：骑自行车的三不适合是什么[图文]

分类: 骑行技巧|2012-1-27 13:29|来自: 户外资料网

首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。

你适合钢架自行车吗

分类: 骑行经验|2012-1-19 23:19|来自: 人人单车

在车友间和网路上，流传了一些关于钢管车的说法，要嘛非常专业，一般人不容易看懂;要嘛就是太过简单的评论，例如“钢管车比较重”、“太软”、“容易生锈”之类的说法。其实大家都没全说错，只是太专业、或是太片面，容易造成误解!

野外骑自行车时发生意外事故时的处理

分类: 骑行经验|2012-1-18 21:07|来自: 骑行圈

越来越多人藉由自行车来达到运动健身的目的，除了骑乘平面道路外，很多人喜欢挑战山区路线或林道、石头路等，在安全上就必须更小心。尤其是很多车友在追求轻量化的同时，往往舍弃了许多必须装备，危险也就伴随而来;不过若是进入到深山僻林、人烟稀少的地方，急救医疗装备不能少，平时也要对急救措施多一分了解，才能在意外发 ...