骑行课堂

分类: 骑行安全|2012-7-17 16:05|来自: 新法制报

有专业人士称，现在的自行车档次在逐步提高，骑行速度也在提高，很多时候骑行速度能达到每小时40公里，如果这个时候出现事故，对骑士来说是非常危险的;很多俱乐部组织骑士出游时，发生事故也是常有的事，但这些问题并没有引起重视，骑士们对自行车运动风险意识普遍不高，投保人身意外险的骑士少之又少。

久骑自行车伤害私处教你8招避开这种伤害(图文)

分类: 骑行健康|2012-7-17 16:02|来自: 骑行圈

男性前列腺充血与“阳痿”：不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、**麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座，特别是后部狭窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪。

环法美国素食车手公开食谱推广健康饮食

分类: 骑行健康|2012-7-17 15:59|来自: 骑行圈

环法自行车大赛现在最忌讳一个字：吃，禁药丑闻连年不断，几任传奇巨星掉进药罐子，让车手们简直要谈“吃”色变。近年的环法赛，偏偏有一位车手要对全世界公开并分享他的比赛食谱。美国佳明车队车手扎布里斯基，他那特别的“兴奋剂”其实很阳光，那就是素食。

骑行有助于防止心脏功能疾病的发生

分类: 骑行健康|2012-7-17 15:58|来自: 骑行圈

骑行有助于防止心脏功能疾病的发生- 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

山地车与公路车握把使用注意事项(美女示范）

分类: 骑行经验|2012-7-14 16:10|来自: 骑行圈

最正确的骑法首先手臂应该微弯20度，不要完全伸直或手轴往外扩，肩膀放松，无需高耸，身体自然向前即可。

单车课堂：新车骑行出现“齿感”的各种原因

分类: 骑行技巧|2012-7-11 09:42|来自: 骑行圈

前一段时间把车子拆了清洗了一遍，装上以后发现车子骑起来颗粒感非常强，后来我才明白这种感觉叫做齿感，虽然说这个不影响骑行的速度，但是这种齿感传动到腿上的感觉非常别扭，感觉好像使不上劲似的，感觉非常难受，问了周围的很多人，大家的办法都没有让车子的问题得以解决，所以我到处查资料，几乎每个关于“齿感”的搜索 ...

单车课堂：跟Andreas Hestler学习如何变速

分类: 骑行技巧|2012-7-11 09:41|来自: 骑行圈

如果一个新手知道如何利用变速拨杆使蹬踏更沉重或者更轻松，他就算知道如何变速了么?也许吧。1996年奥运会山地选手AndreasHestler说，要想避免错误变速，使自行车在任何时候都在正确的齿比下工作，需要大量的时间练习。AndreasHestler曾7次获得加拿大全国XC比赛冠军，他也参加公路比赛。他说，换挡时知道你在做什么，你可以 ...

单车课堂：单车必备的平衡技巧--定车[图]

分类: 骑行技巧|2012-7-9 11:36|来自: 骑行圈

用你一只“好脚”放在前面，保持两脚踏的水平(就象钟表里3点和9点的位置)，好脚就是你喜欢的那只脚，通常和你喜欢的手是同一边的，但并非总这样。如果不太确定，就想想当你……滑行的时候哪只脚会自动地放前面，那就是你的好脚。用这只脚轻轻地给脚踏加力——刚好能让车子前进就够了。

宽座垫与屁股大小无关

分类: 骑行健康|2012-6-24 16:33|来自:

　　下图是常被引用的男女骨盆对比. 因为耻骨拱形. 男性成V型. 女性则成U型. 有利生产. 所以女性下盘较宽. 也需要用较宽的座垫. 这句话是一般的陈述. 基本上没太大问题. 　　　　我们常听车友说. 您屁股有那么大吗 ...

骑行LT 训练与 LT的心跳

分类: 骑行健康|2012-6-24 16:28|来自: 骑行圈

关于LT(乳酸阀)，简单的来说就是一个生理的界限，超过了LT的强度，肌肉里就会开始快速累积乳酸，一直到累到不能动为止，LT强度以上大都以无氧的方式在运作。LT以下的强度，身体都还可以有效率的排除乳酸，虽然还是会累积，但是是缓慢的，此时身体大都以有氧的方式在运作。

保护心脏单车骑行“冷身”很重要

分类: 骑行健康|2012-5-30 09:36|来自: 骑行圈

最近找个机会请教身边的单车前辈, 其中有一位朋友, 特地问我每一次骑完车后有没有做"冷身运动"? 冷身运动?! 不是才刚骑完车回来?! 这一问才知道运动的学问可真多, 我们从小都知道运动前要做热身运动, 但从来没有一个老师说运动完还要做冷身运动, 进一步请教才知道冷身运动对于喜爱骑单车的朋友是非常重要的一个环节。 . ...

骑行技术之24速山地车的档位选择

分类: 骑行经验|2012-5-25 17:25|来自: 骑行圈

一般情况下，前面的牙盘都用2挡。后面的飞轮用5，6，7(不要用最大档)。也就是说，大多数情况下，都是2--5，6，7的组合.这里的‘一般情况’指：起步，一般骑行，最高速度25-30的骑行。这是有好处的(后面讲)。

骑行需要知道的10个问题和不能做的10件事

分类: 骑行健康|2012-5-25 17:14|来自: 骑行圈

你需要知道你的能力。希望在骑车中获得更多的人都应该知道你的极限是什么。别人能做的动作，你不一定能做。别人能到的地方，你不一定能到。

医生治病新处方：骑单车

分类: 骑行健康|2012-5-25 17:13|来自: 骑行圈

骑单车有益身心健康，已经是不争的事实。已有许多医学研究指出，与其他运动相同，常骑单车对于高血压、糖尿病、心血管疾病、过度肥胖等文明病皆有显著的疗效。但，您知道已经有医师，在开给病人的处方中，将骑单车列为治疗方式的一部份吗?

提高单车平衡技术学会定车

分类: 骑行技巧|2012-5-25 16:57|来自: 骑行圈

提高你在单车上平衡能力的最佳方法是学会来个“定车”，也就是说你看上去只是很酷地在钉在原地。下面是掌握这个重要技巧的六个步骤。

运动后一小时不宜进食？观念错误！

分类: 骑行健康|2012-4-4 15:36|来自: 人人单车

健康管理机构发表错误运动习惯调查，回收1010份。结果发现，有53%认为运动时一定要流很多汗才能达到减肥效果;42.5%认为运动后1小时内进食会变胖;37%认为运动后肌肉酸痛代表肌肉拉伤。健康管理机构院长朱大维表示，流很多汗不代表减肥，就像时下流行包着保鲜膜减肥，但这只是排掉水分，运动完一喝水，体重又回来了。一般来说 ...

摔车是成为单车高手的必由之路

分类: 骑行安全|2012-4-4 15:35|来自: 人人单车

　“为什么倒霉的总是我。喝了瓶啤酒之后一般我习惯骑得很快，在二环边还算宽敞的辅道飞驰。突然，一辆电动三轮从左边桥下空档里横穿过来，我本能的前后一起捏刹，无奈速度太快又来了一个前空翻，这已经是今年第二个了。在背摔得七荤八素时，又被边上一同跌倒的mm坐到了后脑......挥拳张口欲骂，可一看骑电动车老者年近六旬 ...

单车的强度与刚性趣解

分类: 骑行健康|2012-3-23 21:46|来自: 骑行圈

简单来说，刚性(Stiffness)是材料受力因而变形的程度，强度(Strength)是材料在多大的受力才会破裂。什麽?这样还不懂?那举两个极端的例子好了….自动铅笔的笔芯是高刚性且低强度，因为它受力变形量小，但很小的力量就能让它断裂;反之，绳子则是低刚性高强度，因为它很容易变形，但要很大的力量才能弄断。