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21、助人为乐
许多骑车者把他们的健康，强壮和意志力投入到了为支持弱者而发起的募捐活动中。自从1980年起，伦敦到布莱顿的自行车骑行已经为英国心脏病基金会募集了四千多万英镑的资金，还有无数的骑行者们也在为各种事业不断募集资金。 22、你无需太努力就可收获健康
常规性的每日骑行可与你到健身俱乐部获益相当，而不用花费一分钱。据美国国家心脏病基金会论坛说，常骑车者其身体健康程度与其年轻十岁的人相当。 23、增加肺活量
不用说，你骑车时肺部活动要比平常大得多。成年人在骑行时的氧气需要量，是其坐在电视机前的十倍。更好的消息是，经常骑车的人，其心血管系统的功能也会随着锻炼时间延长而变得更强大起来，这才能使你的心肺在机体需要氧气时能更快、更有效地工作。最后，这会使你能花更小的气力而做更多的练习量，怎么样，听起来不错吧？ 24、烧掉更多的脂肪
运动生理学家已经发现，机体的代谢率——燃烧脂肪产生热量的效率——不仅仅在骑行过程增加，而且还延续到骑行结束后的几个小时。“即使你只骑行了30分钟，在停下来后，你还能在其后的几个小时中烧掉大量的热量，“Loughborough大学的运动生理学家Mark Simpson说。 当你强健起来后，这种效益就更明显。最近的一个研究表明，那些变速骑行者，比那些持续慢速骑行的人要多燃烧掉三倍半的热量。 25、你会进入良性循环
用骑车这种良好的习惯来取代一个不良习惯——如抽烟，酗酒或猛嚼巧克力，《良好嗜好》一书的作者William Galsser说。结果会是什么呢？ 你会更幸福、更健康，并品尝生活中的各种美好之处。 26、获得高潮
那曾经是个传说，但德国科学家后来证实，那声名狼藉的“长跑者高潮”的确存在。尽管名声不好，但对所有的耐力运动来说，的确存在“运动高潮”。波恩大学神经病学者，用正电子断层扫描（PET）检查了10名志愿者在运动前和进行二小时运动后脑内啡肽的含量，比较运动前后的扫描图像，研究人员发现在大脑的额叶和边缘系统——这是有关处理情绪和应激的神经所在——有更多的鸦片受体兴奋。“健身锻炼和幸福感有直接的联系，这一研究首先证实了其深层的生理机制。”研究组协调人Henning Boecker教授说。 27、令朋友保持健康
爱好骑车在社交方面的益处与健身活动一样。加利福尼亚大学的研究人员发现社交活动促进催产素的分泌，这种激素能缓解“战斗”或“逃跑”这种动物本能性应激反应。 另一个是哈佛大学医学院进行的持续九年之久的研究，该研究发现，那些有很多朋友的人，其早年死亡的危险性下降达60%，他们的血压也比较正常，免疫系统功能强大。该研究结果有如此显著的意义，以至于研究人员得出的结果是：没有知己密友对健康的害处与吸烟和过度负重一样。不仅如此，骑行交友在健身之外还可能让你成为一个竞赛冠军。 28、幸福快乐
即使你情绪沮丧地骑坐在自行车上，骑过几英里后你的情绪就会好转。 “所以的轻到中度的健身运动都能促使内啡肽释放，它与应激反应相拮抗，并令你感到愉快。”精神健康基金会执行主席Andrew McCulloch解释道。那也是为什么你的家庭医生把健身处方作为治疗抑郁的最常用方法，应用这种方法已经是三年前的四倍了。“每周30分钟对大多数人来说已经足以使他们的情绪好转了。”McCulloch说。 29、解乏良药
这看起来似乎自相矛盾：骑车累了，解乏的最佳方法是去骑车。仅仅几分钟的体育活动就能对身体机能产生唤醒作用。对1945年到2005年的12项有关运动疲劳的研究综述表明，健身运动可直接降低疲劳水平。 30、和你的伴侣共同度良辰
骑行速度快慢不同，没关系——慢下来共享美好时光。许多夫妻每周以骑行方式“约会”一、二次。这是有其生理基础的：锻炼能释放“好情绪”激素，因此，在骑行运动后，你们会互相重温那种热烈的激情，即使他或她再互相冒犯。 |
