三、定车 训练目的:增强平衡感和镇静的心理 多少次你坐在车上等红绿灯时看别人优雅的在你面前定车?山地车车手们经常忽视了定车,不过这个简单的技能在停下来时能让你保持稳定的站立,实际上它是大多数技巧性攀爬的基础。能够站在脚踏上保持直立也可以为你节约宝贵的时间。 动作要领:找一个平缓的上坡,当滚动停止下来,将前轮转到你顺手的一侧并站直,利用链条张力保持车子稳住,不要捏住刹车。小幅度的反复进退来调整平衡,伸直手臂并挺直后背会提供一个平台让你的手向各个方向挪动。最明显的错误是蹲下弯曲了肘部和膝盖,让四肢伸直,时刻保持抬头。 易犯错误: ·捏了刹车 ·手臂和双腿弯曲了
·低头看着车 四、低速转弯 训练目的:不慢不紧的过弯 低速时控制住你的车子是如此的重要,找一个目标看看你如何慢慢的围着它转弯,确保你能保持镇静,学会独立使用你的身体和自行车,刚开始可能你会摇摇摆摆,偏离路线,有时候可以下脚踩地,然后坚持下去。 动作要领:虽然这会觉得有些别扭,它不像快速过弯是依靠倾斜车身过弯,而是控制车把来引导过弯,利用车子的运动趋势以及全身上下的协调来影响你的平衡。随着时间的推移你会学习到如何恢复平衡状态,何时活动肩膀、何时移动双脚、大腿和屁股。尝试,再改正,积累错误是最好的学习方式。 易犯错误: ·慌里慌张,不镇定的移动 ·强迫自己的身体或者车子往一个方向移动
·不能慢下来并恢复平衡 |