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对于热衷于极限运动的人来说，山地速降Down Hill（简称DH）绝对是一项让人肾上腺素飙升的运动，而它也是山地车玩法中的一个分支，并是最刺激、最惊险的一部分，在欧美国家盛行已久。 【DH入门小讲堂】 第一课 公路速降 这是山地车速降的学前班。爬到山上，从公路下来，先学习好过弯的技巧及在高速的情况下能控制好车子。然后学习在每一段直路上拼命加速，培养在车上的速度感。切记避开迎面来的任何物体。
第二课 下楼梯 感受过速度后就要试一下颠簸的感觉，下楼梯是最好的方法。找一条有20-30级的楼梯，由上而下，速度慢慢增加，记着学会放松双手，并学会找低共振点。 第三课 飞 不是说一定要去飞泥台。但你必须学会BUNNY HUP，由石阶上飞下，注意在空中的各种动作练习和着地的动作练习，这一课在于感受凌空的感觉，提高胆量。不过最好还是去飞泥台。
第四课 大泥路速降 先从滑行学起，身体要尽量放松，这样可避免被路面突起的地方抛起而失控；双眼要多观察远处要通过的地方并选择将要走的路线，当然这样的要求对于初学者来说是十分困难的，但千万别只望着车头前的一小块地方；过弯前先观察好路面的泥土的情况、路面的角度，入弯前把速度降低，选择一条最直的路线过弯，在弯道中间千万不要大力刹车，除非车真的要冲出去，否则车子会马上倒转！练习中速度不断提高，以此提高体能。
第五课 分段小路练习 先练习难度较低的小路，以100-200米分段练习，着重练习躲避能力与身体的柔韧性。对某些难度路段进行重点练习，着重对技巧与胆量进行培养（如一些大岩石的台阶、连续的弯道等）。 第六课 组合练习 将1-2公里的小路和大路结合在一起反复练习，提高综合能力。 第七课 对抗练习 对抗练习是提高水平的最重要手段，1、以大路为赛道，以200-300米为赛程，通常大泥路都被汽车走出两条线路，中间是草，这样每人一条线，不得越道进行比赛，并反复的练习。2、在综合路线上练习对抗，如每2公里为一段，每10-20秒发一人进行追逐。
【在入门DH之前，你首先得置办一套安全装备】 一个速降车手，除了要有一辆性能优良的速降山地车之外，还要有一个专门为越野摩托车和DH设计的轻便、保护性好的“全盔”。它多为高韧度碳纤外壳，泡沫胶内层，口鼻前面有缓冲胶栅，再配一副能见度高的透明眼罩。 此外，对身体也有一套保护周全的“护身甲”。其中包括一件连接护肩、护臂、护肘、护腕和护胸的甲衣，一对长及小腿胫骨的铁壳或胶壳护膝、一个腰封。当然还有一双皮质柔软、手感好的手套。另外，自行车裤也非常讲究，一些“重要部位”如大腿内侧、臀部也需要用加厚的棉垫来保护。如果预算充足，还可以购买一套护颈（HANS）系统，与汽车和摩托车运动中的类似，只是更轻便一些，它可以保证你在摔倒时防止颈椎受伤。 |
