瑜伽健身饮食计划

         在瑜伽的理论中，将食物分做三类：悦性食物、变性食物和惰性食物。

自然饮食食物推荐：

Ø         悦性食物富于营养、烹饪方法简单，很少选用香料和调料，包括所有的水果、大部分蔬菜、牛奶及乳制品、豆类、坚果、大豆制品（豆腐、豆浆等）五谷杂粮及谷类制品等；

Ø         变性食物主要包括一些强烈的调味品、咖啡、浓茶等；

Ø         惰性食物包括肉类、鱼类、洋葱、菇类、菌类、麻醉性饮料（酒类）、烟草以及不新鲜食物。

        瑜伽倡导：为了达到身体健康，心灵的平静，应该多吃些悦性的食物，尽量少吃变性食物和惰性食物。所以瑜伽总体的饮食原则偏重于清淡、素食。素食固然有其独到之处，但在饮食均衡上，素食主义者容易缺乏蛋白质、左旋肉碱、钙等营养素。因而，对于瑜伽爱好者，适当的营养补充非常有必要。

健身营养计划推荐： 

提示：营养计划适合希望健身有明显效果的朋友借鉴。对健身效果没有迫切需求的，可以采用自然饮食推荐。

瑜伽健身营养计划 

使用时间

营养食品

使用量

使用方法

运动前半小时

左旋360

3-5粒

左旋360中的左旋肉碱可以有效提高脂肪转运速度，促进脂肪燃烧，帮助瑜伽爱好者减脂塑形。

瑜伽运动后

女性：复合女性蛋白+运动美人能量控制饮料

15g+13g

蛋白质+运动饮料，给机体提供能量，促进身体恢复，让您精力充沛，气质出众。

男性：正氮蛋白+健身饮二代

30g+40g

晚餐后

钙镁D

1片

素食主义者不仅要强调钙的补充，钙+镁+维生素D，更有助于构建健康骨骼。

睡前

番茄红素

1-2粒

抗氧化剂，可有效抑制和清除自由基，减轻辐射损害，保护皮肤，延缓衰老。

肌肉商城购买相关产品：