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安全装备 选择尺寸合适，戴在头上不会左右摇晃，又不会太紧。越野车用的会有遮阳板。公路车用的则没有遮阳板，而且前帽檐比较高，这是因为骑乘姿势不同，避免遮住视线 避免手掌因磨擦而起水泡及跌倒时有保护作用，有些手套在虎口部位用毛巾布的材质，这是用来擦汗（或鼻涕）的 避免异物（砂石。树枝或是不识相的虫子）进入眼睛。要选择耐撞击的安全镜片，能有不同深浅色泽镜片可供更换也不错 急救装备 简单急救包： 如果是一般擦伤，优碘棉片和OK绊就很够用，如果是严重受伤就该送医院了 打气筒。备用内胎及拆轮胎工具： 这些是要一起都带到，缺少其中一项就无法换胎。有的人不带备用内胎而带补胎工具，缺点是万一气嘴周围漏气就没办法补啦！如果从来没有DIY补胎的经验，最好到单车店去实习一下。 随车工具： 单车店都有卖，大多是折叠式的。不妨当场试用看看，因为有些工具设计不见得适合你的车。目前市面上单车大多是用内六角螺丝来固定零件，小号十字起子用来调整变速器 水壶： 建议你装水在里面而不是运动饮料，因为万一跌伤时要先用水冲洗伤口。也可以带两个水壶，另一个水壶想装麻辣锅杰西也不反对。长途骑乘可考虑用水袋，容量大而且饮用方便，缺点是日常保养较麻烦，长期不用时要放在冰箱冷藏以避免发霉，万一发霉就要用稀释漂白水清洗 骑车穿着 单车专用裤： 通常是有弹性的紧身衣料，有一片保护垫缝在鼠蹊部位，高档的单车裤用麘皮做保护垫，很舒服但保养较麻烦。女性专用的单车裤在保护垫的缝线会避开敏感部位。短裤在裤脚处会有防滑松紧带，以防止裤管上移而卡在大腿和座垫之间造成磨擦。附加说明：穿单车裤是不穿内裤的 单车专门衣： 排汗衣的材质是聚酯纤维材料（POLYESTER），利用内外层纤维不同织法把汗水排到外层使皮肤乾爽，这材质也比棉质快乾。後面有口袋可以放粮食。水壶…鲜艳的颜色会让其他用路人清楚看见以增加安全性 单车专用鞋： 越硬的鞋底越能完全的将脚掌的力量传到踏板上，但也会牺牲掉一些舒适性。鞋底有螺丝孔用来装鞋底板（cleat）。越野车鞋因考虑到有时车手要扛车越过一些障碍，所以会有类似登山鞋的底爪，公路车鞋就没有底爪 调整姿势： 选好合适尺寸的单车之後，还要调整座垫（高度，前後位置，俯仰角度），龙头长度，煞车把手角度。因为每一个人的体型及骑乘习惯都不一样，最重要的是要骑得舒服。 调整坐垫高度时是以脚跟踩住踏板，腿伸直而臀部不会左右偏移，这就是在平坦路面骑车时的最佳坐垫高度，不妨在座管用马克笔做个记号。坐垫太低会增加膝关节的负担，坐垫太高容易造成抽筋及臀部左右移动 骑车时是要把脚掌大拇指的根部（BALL）踩在踏板轴心位置，这样曲柄在最低位置时膝盖会稍微弯曲，这就对啦！在林道骑车时一般会把坐垫降低一点以方便在跨越障碍时身体前後移动。在下陡坡时坐垫要降更多，这是为了要把重心尽量往後移，甚至会把臀部移到後轮上面。座管的固定螺丝有快拆功能会很方便 调整座垫前後位置，一般是以膝盖底的垂直线正好与水平状态的踏板轴心重叠。垂直线稍微往前移适合较高回转数的冲刺。垂直线往後移较有力适合爬坡 |
