骑马是一场全身运动，因此身体的各个部分都能达到减脂的效用。它奔驰所带来的全身振动，比起美容院里的静态按摩减肥效果要好得多。据资料显示，骑马10分钟相当于按摩1万次，是最有益的有氧运动。

    骑马减肥的作用最明显地表现在小腹。在骑马的运动中，把握马匹的运动韵律，合理的缓冲马浪，其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔，腰部可以发挥柔韧力量，但是小腹自始至终都是紧绷着的。做轻快步练习时，身体要随着马浪的抬起、放下，这时候除，了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外，还要用腹部力量使上半身向上挺起；快步相对累一点，要压住马浪，整个身体和着马浪节奏，以腰腹力量向前推进，肩部不能晃动；跑步对于熟练的骑手来说最为轻松，马在奔跑的时候形成的马浪是圆形式，能够顺着你的正确坐骑传递给腿，然后传导给腰腹，从而推动前进。

    在骑马过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴近。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡，准确而且灵敏地对马匹，消除不安全隐患。的运动作出判断大腿肌肉在运动中应该是一种放松状态，只有当需要用力的时候才应立即调动其发挥作用。大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧呼吸，能有效地消除多余的脂肪，给腿部塑形。

   骑马可以使女人的身姿更加窈窕，这是被世人公认的。从姿态来讲，可以让女性抬头挺胸。在运动的过程中，为了保持上半身凝聚很强的整体感，胸部也在用力，马背上的女人胸前风光都是很迷人的。同样，骑马也会记臀部变得更结实，使肌肉更加紧凑。在身体抬起又入下的过程中，臀部与大腿用力几乎是同步的。

    相信自己能够驾御你的坐骑，这一点非常重要，马匹是能够感受到你的控制力的。骑马需要你保持高度的注意力、集中力和自我控制能力。了解你的坐骑才能与它保持一体，人马合一是骑马的最高境界。想自如地驾驭马，腰、胯、腿是时刻用力的重点，越是比平常状态夸张地收腹、提臀、挺胸，你就会越容易与马合为一体。平时极难得到锻炼的大腿内外侧肌肉、膝盖和小腿肌肉，也会被你清晰地感觉到运动和抻拉，连续地接受马术训练，必然会极有针对性地改善臀、腿姿态，打造丰满翘臀和细直美腿。

   在跨越了30岁的门槛之后，女人的新陈代谢就已开始走下坡路，容颜也许依旧光彩，可是身体在某些方面开始有些力不从心。美丽必须由内散发出来才会持久。这就要我们有好的生活方式、饮食习惯、保持健康体质和心态平和。真正理解和喜欢马术运动的人不得不承认，它确实是一项锻炼意志体魄、培养良好气质，对身心具有极大抚慰作用的运动方式。