哑铃呼气方法

　　卧推：下放时吸气，上举时呼气

　　侧平举：举起时吸气，放下时呼气

　　划船：拉起时吸气，下放时呼气

　　弯举：弯起时吸气，放下是呼气

　　臂屈伸：伸展是吸气，放下是呼气

　　哑铃呼气通常在一般情况下，用力时吸气，还原时呼气。

　　一般动作全程都是用鼻子呼吸，只是有些在做大重量练习，或者在最后力竭那一下用口呼气，但总的来说都是鼻子吸气。

　　动作用力尽至还原开始的中间可稍作停顿，时间一般是1至2秒，但不提倡憋气，当然，大重量或者力竭时除外。