1970-1-1 08:00| 查看: 1347| | 去自行车论坛逛逛
减肥如果一直都是安排跑步项目是不是有些枯燥呢，下面给大家介绍的这一套6招哑铃循环训练，这个非常方便有效，可以安排一天穿插到你的整个减肥计划当中来。
6招哑铃烧脂法每轮训练的动作组合
(1) 哑铃蹲举 20次
(2) 俯身哑铃划船 10次
(3) 俯卧撑至力竭
(4) 锤式哑铃弯举 10次
(5) 仰卧哑铃臂屈伸 10次
(6) 平板支撑 30-60秒
以上动作请完成3-6轮训练，每论训练后休息30-60秒
训练动作图解：
