1970-1-1 08:00| 查看: 702| | 去自行车论坛逛逛
介绍几个常见的胸肌锻炼动作，练习前先进行5-10分钟热身。
练习动作 次数*组数
上斜杠铃卧举 5*10
上斜哑铃推举 4*10
上斜哑铃飞鸟 4*15
龙门架夹胸 4*12
