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4. 身强体壮 体育心理学家已经发现，身体的代谢率——燃烧热量和脂肪的效率——不只是在骑行当中增加，骑行结束后还能维持几个小时。拉夫堡大学的Mark Simpson 说：“即使骑自行车30分钟，结束后你仍然会持续几个小时燃烧大量热量。 你越健康，好处就越多。最近的一项研究表明，训练中加入快速间歇训练的自行车运动员燃烧的脂肪是经常骑车但是节奏较慢的人的3.5倍。 很多想要减肥的人认为最好从慢跑开始。不可否认，跑步时确实可以燃烧很多脂肪，但如果你体重较大，那么跑步对你的身体不太好。想像一下：每次脚落在地面上，2-3倍的体重会砸在你的身体上。如果你的体重是100公斤，那可是很大的力量啊! 因此，从骑车开始吧——你的大部分体重由车座支撑，减轻了对骨骼和关节的压力。骑车健身最有吸引力的优势就是，可以和上下班结合起来。一早轻松愉快的骑着车，不受堵车之苦，到了单位还可以神清气爽地工作。不用受什么痛苦，你会一天比一天健康，心情、外表也越发年轻。据美国冠心病疾病基金会全国论坛称，经常骑车的人的健康水平相当于普通同龄人十年前的状态。
5. 拯救地球 制造一辆自行车只需要制造一辆汽车所需材料和能源的5%，而骑车也不会造成污染。自行车同样是高效率的机器——花同样的能量，比步行快3倍。你加入“发动机”的每一加仑“燃料”，可以“行驶”2924英里。重量比也有很大差别：你的体重大约是自行车的6倍，而一辆汽车大约是你的体重的20倍。 目前英国四分之一的二氧化物是机动车排放的，把你的汽车停在家里无疑对减少当地和全球污染作出贡献。在英国，交通运输将要超过工业，成为二氧化碳的主要排放源。英国城镇中70%的空气污染由机动车排放造成，其中二氧化碳的排放量占英国总排放量的22%。骑车却不会造成二氧化碳污染，多采用步行或骑车的方式进行短途出行可以降低对燃油的依赖。 如果英国所有出行距离在五英里以内的人都骑车，每周可以减少排放二氧化碳4.4万吨，相当于给1.7万栋房屋供暖。交通高峰时段机动车的平均行驶速度为7英里/小时，而骑车的速度要快2倍。另外，一个机动车停车位可以停放10辆自行车。
一些可以鼓励你骑车的数字： 你不需要我们要告诉你骑车是个好主意，你可以自己做做数学题。算算身体、财政和环境的好处，你就会发现骑车的好处太大了!下面是英国与汽车有关的数字： • 比不骑自行车安全20倍 • 97%的机会不会被雨淋 • 比拥堵中的车辆快2倍 • 骑车平均通勤距离为4英里 • 每个新骑车的人每年为经济贡献382英镑 • 按照现在的速度，到2050年60%的人口将过胖 • 制造一辆自行车比一辆汽车少用碳6.2吨 • 1个机动车停车位可以停放10辆自行车 • 在伦敦一张3区Oyster交通卡每天5.8英镑 • 自2003年以来在伦敦骑自行车的人增加了91% • 一名中年骑车人的身体健康状况相当于一名年轻10岁的不运动的人 • 16英里的通勤= 800卡路里。相当于4袋薯片或12块无花果糕点或6根香蕉或6罐可乐 • 60%的汽车出行距离都短于5英里 *文中数据反映的是英国情况，部分内容可能与国内有所出入，仅供参考。 |
