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GLASSES CAM ( 眼睛 镜头) BICEP CAM ( 二头肌 镜头) CROTCH CAM ( 裆部 镜头) BUTT CAM （屁股 镜头）
怎样呢?你猜得中吗?片中的数码女士们都不自觉地注意大只俊男的手臂，各位男士们应该有一些启示吧。看看他二头肌上粗壮的静脉，实在很惹人注意。可是很多人将手臂和二头肌画上等号，在健身室努力地练习哑铃二头肌弯举，但结果却不太明显，为什么呢?如果三头肌没有得到训练，二头肌的发展亦会因此受制，因此，要练就吸引的手臂，二头肌及三头肌的发展必需平衡。 以下是训练手臂的练习，每星期进行2-3次训练，效果显注： 1a->1b x3 (尽量不要休息) 休息1分钟 2a->2b x3 (尽量不要休息) 休息1分钟 3a->3b x3 (尽量不要休息) 1a 锤式哑铃弯举
1b 哑铃曲臂伸 
2a 反手铃片弯举
2b 铃片臂屈伸 
3a 滑轮锤式弯举
3b 滑轮三头肌下压
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