健康骑行你能做到吗？

大渡河

同意！

幻影蝴蝶

脚尖不能着地吧

来自火星的果子

我想念我的车车了。。。。

酒香宏

花甲骑行客

去年3月买的车至今已累计骑行了8500km。自从坚持骑行以后，每次体检各项指标全部正常。要想健康少打麻将勤骑车。

治得骑乐

贵在坚持！加油！

纯开辛

李士雄 发表于 2014-5-3 17:34
“正确调整车座的高度和角度，脚尖刚着地是最佳。”
脚尖着地不是最佳！

真心想问，坐垫高度最佳是怎么样

chiren

减肥的确有效，我骑行1200公里，减肥15公斤。

李士雄

纯开辛 发表于 2014-5-4 16:16
真心想问，坐垫高度最佳是怎么样

      首先确定自己的身高，通过计算购买适合自己身高的车架（不同的品牌一般有不同的标准）。
      有了适合自己车架的自行车，通常要确定坐垫高度，以适合自己的腿长，保证骑行中踩踏的正确姿势。一般的简易测量法：身体正确地坐在坐垫上，双手握住把横，呈骑行状态。一只脚的脚后跟踩在处于低位置的那只脚踏上，腿部自然伸直，膝盖微微弯曲，这时的坐垫高度是最适合你的踩踏动作。如果坐在坐垫上，一只脚的脚尖还能站在地上的话，说明你的坐垫高度低于标准高度，不仅不能实施正确踩踏动作，还容易造成膝部受伤。
      或者用另一种办法测量：双脚前脚掌正确踏在脚踏上（脚拇指球骨突对正脚踏轴），令两侧脚踏处于水平状态，这时你的膝盖中心的垂线应该与地面垂直，或者说你的小腿基本与地面垂直。这也说明你的坐垫高度适合与你。
      这两种方法测量的结果是一致的。

山非名山

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