骑行经验

分类: 骑行经验|2013-3-25 16:31|来自: 骑行圈

喜欢骑自行车的朋友们大家好，现在说一说一些简单的自行车健身方法，让朋友们在骑车中感受到更多的乐趣与快乐。　　方法/步骤　　1，电线杆训练：首先找一条路旁有有电线杆的道路，而且这些电线杆大致等距分布。在第一个电线杆处，骑得尽量地快。当你到达第四个电线杆的时候，减慢速度休息。然后在第八根电线杆处再 ...

骑行前的热身：唤醒你的身体(图文)

分类: 骑行经验|2013-3-22 15:27|来自: 骑行圈

骑行前要热身是很多人都知道的观念，但是怎么热身、要花多久时间却很少有人探讨。热身主要分为两个部分，一个是伸展肌肉;另一个是让身体发热，但要记得“身体发热，不等于肌肉已经做好准备了”。　　身体进行运动时，身体的筋肉会惊醒收缩，若运动前没有将肌肉伸展开来，运动表现会受到影响，甚至可能造成拉伤等运动伤害 ...

春季户外骑行春游注意事项

分类: 骑行经验|2013-3-20 11:41|来自: 骑行圈

2013年春季到了，车友们开始忙碌，春季正是骑车健身的好季节。在我们出行之前，了解一些春季户外骑行注意事项是很有必要的，有助于车友的自身防护。　　(1)注意时间的选择　　在春天，早上的气温一般很低，雾气比较大，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合我们出行;太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升，此时才 ...

公路赛冲刺技术：从大组中脱颖而出

分类: 骑行经验|2013-3-18 15:41|来自: 骑行圈

　　冲刺不仅事关奖杯的归属或是登上领奖台的人选，它也事关如何才能战胜你的对手。Andy Cook告诉你如何成为第一个冲过终点线的车手。　　找到合适的位置，先生们　　在终点线前最后的半英里你就应计划好自己在集团 ...

如何补自行车内胎？

分类: 骑行经验|2013-3-18 15:40|来自: 百度经验

　　中国人手一辆自行车，但是如果骑着骑着自行车胎被扎了，怎么办呢?你可以找人补，其实也可以自己补，挺容易的，就是需要点儿工具，有兴趣的大家可以试一下啊。　　　　工具/原料螺丝刀　　锉　　胶水　　内 ...

调V刹刹车—— 一毛钱大法(图文)

分类: 骑行经验|2013-3-10 15:50|来自: 骑行圈

经过了这一段时间的折腾，终于摸索出了一些调刹车的技巧，和大家分享一下。调刹车的一般的流程是这样的（照片以后刹车为例，前刹同理）： 1.拉线：把刹把上的行车螺母拧到最紧（顺时针转到底），然后准备拉线。先把线穿好，预紧在固定螺丝上。然后刹皮和车圈之间预留5mm的空隙，锁死紧固螺丝。有人就会问了，5mm的空隙 ...

3.8关爱女性：女生长途骑行要注意的事儿

分类: 骑行经验|2013-3-8 11:11|来自: 骑行圈

　　女性在长途自行车旅行时，会担心个人生理卫生的问题，受每天的洗漱以至经期的困扰，尤其骑行偏远荒凉地区时，会面对更多困难。　　要克服这些困难是先要对骑行时间、路线、路况以及气候等有充分认知和准备，为了 ...

如何在骑行中保护你的眼睛[图文]

分类: 骑行经验|2013-2-23 12:28|来自: 骑行圈

眼睛作为人的心灵之窗，是我们接触接受这个世界带给我们信息的一个渠道。“你的眼睛会说话”这一点都没错，眼睛可以让我们看穿一个人。作为驴友一族，很多朋友平时喜欢自己骑车出去旅行，眼睛难免会长时间暴露在室外受到各种意想不到的伤害。在旅行的过程中更应该呵护起自己的眼睛，尽可能的保护自己的眼睛。

职业选手教你如何冬季骑行保暖

分类: 骑行经验|2013-1-11 13:29|来自: 骑行圈

山姆·舒尔茨(Subaru-Trek车队)度过了一个梦幻般的赛季，赢得了XC全国冠军及伦敦奥运会第15名的好成绩。这些荣誉都算作是26岁的他为明年的世界杯和一系列国家级比赛打的基础，这些也催促他准备骑满这个冬天。是的，他承认，最冷的时候他会到温暖的南方训练，但他也说，他的家乡米苏拉是“如此美丽，一月以前离开太可惜了。” ...

骑行运动的好处和注意事项

分类: 骑行经验|2013-1-5 10:36|来自: 骑行圈

骑自行车是异侧支配运动，但小轮车运动却需要两腿同时蹬踏，所以，左右两侧的大脑功能在运动中都会得到均衡协调发展，从而提高神经系统的敏捷性。同时，这种耗时、耗劲儿的运动还相当锻炼内脏器官的耐力，对你的身体 ...

自行车骑行如何防止背痛

分类: 骑行经验|2012-12-12 17:03|来自: 骑行圈

背痛与链条脱落一样，是完全可以避免的。只要能找出适合体型和骑乘风格的正确座垫姿势、车架高度、上管长度等，就能阻止背痛的产生。至于已经有腰痛问题的骑士，则可藉下文介绍的舒展运动治疗。　　想到有效地训练相关的肌肉组织，必须循序渐进地开始，给予肌肉适应在自行车上的新位置的机会。如此，肌肉会使自已快速地 ...

长途骑行的选车到必备物品准备

分类: 骑行经验|2012-12-12 16:21|来自: 骑行圈

长途骑行，一般指里程不少于1000公里,或时长不少于一星期的骑车旅行。在进行长途骑行之前，应该作好充分的准备。硬件方面要选辆好车，并进行必要的调试;储备常用的修理工具;带足合适的服装和必需品。软件方面则需要提高骑行技术和技巧。

教你如何挑选适合自己的自行车外胎（图文）

分类: 骑行经验|2012-9-14 10:27|来自: 单车客栈

不论装上多么高级的零件，轮胎对于行走还是产生最大的影响，单车外胎是单车非常重要的一个部件，决定着单车的基本性能，因此对于刚入门的车友来说，又不太懂，以至于如何选择一款适合自己的外胎，是一个比较让人头疼的问题，那么下面我们就几种外胎的功能和特点给大家具体说说，以方便大家能够选择到最适合自己的车胎。

怎样保养山地车避震前叉

分类: 骑行经验|2012-8-27 10:56|来自: 骑行圈

前叉的保养工作可说是与链条同等重要，若不妥善加以保养，他将提前达到使用年限，并越来越硬化，渐渐丧失其必要的舒适性。前叉的保养工作可说是与链条同等重要，若不妥善加以保养，他将提前达到使用年限，并越来越硬化，渐渐丧失其必要的舒适性。今日，当人们谈及越野车时，具有避震功能已是很平常的事了，套管式前叉是比较 ...

怎样掌握公路车的基本技术

分类: 骑行经验|2012-8-23 11:10|来自: 骑行圈

骑公路车要做到全身放松，背部伸直，昂头平视(低头含胸初了影响视线外，还不利于呼吸，所以不要有坏习惯)。手可以轻握在车把的几乎任何部分。我感觉是抓靠中间一段比较舒服，抓闸把也可以。适当的坐垫高度是能让当脚下蹬到最低点时，脚水平，膝关节略弯曲。坐要坐稳，坐正，走直路的时候不要晃来晃去，东倒西歪。

出入境时这些事要注意:出国通关勿打手机勿拍照

分类: 骑行经验|2012-8-20 17:03|来自: 骑行圈

“出入境边防检查是件非常严肃的事情，且涉及保密，所以旅客进入边检现场是不允许拍照及打手机，尤其在通关时更不能使用手机。”西安边检站的工作人员告诉记者，近几年随着出国旅游人数的不断增多，一些旅客因各种原因导致出境受阻，并产生一些不必要的麻烦。为此提醒广大旅客出入境接受边检时，应自觉排队，一人接受检查时 ...

小山坡带来大进步!如何提高爬坡能力

分类: 骑行经验|2012-8-18 10:59|来自: 骑行圈

爬长坡时，你的身体状态会低于有氧阈值——所以要想更快征服更长的坡，就要提升你的有氧阈值。“在任何坡度下，25英里长的计时赛训练强度(心率在最大心率的85-90%或最大心率)都是如此，”斯特恩说，“开始训练以8分钟一次的间歇训练，数周内将总时间逐渐增加到24分钟(三个八分钟训练)，间隔恢复2分钟。每周三次，共60分钟。 ...