给初学者的抽车教学

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给初学者的抽车教学充满爆发力的前进方式by Mike       许多初学者在习惯了基本的操作方式之后，在骑乘时往往会看见一些好手使用抽车的方式加速前进。事实上抽车是骑乘者利用骑乘时的肌肉群变换来前进，运用自身的爆发力，在陡坡或者冲刺、攻击时搭配使用。 在进行抽车时，可依据以下的方式先练习：
骑乘者应将上半身的重心置于车体正中央。

• 骑乘时，骑乘者的手肘可左右带动车体偏摆，双腿以协调的方式配合踩踏前进。
• 踩踏至踏板下死点，双腿左右交互施力。
• 骑乘时可将上半身的重心往前，让速度更加快。
• 切记不可使车身的偏摆角度过大，除了浪费过多踩踏力道之外，也有可能造成打滑摔车等意外。
  

示范上坡骑乘时，使用抽车前进的方式：

单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/rookies/2943
在上坡路段进行抽车时，骑乘者可将上半身重心压于前轮，避免前轮浮起，后方的飞轮也可调重1至2格，使用抽车时会较容易施力。而在上坡行进时，应该尽量以直线的方式保持前进，许多初学者在上坡路段时，会因为肌耐力不足而使用S行的方式迂回前进，但这样的方式虽然较轻松，不过使其降低踩踏效率之外也浪费许多时间，应使用档位变换来寻找合适的齿比位置。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/rookies/2943
初学者可以在平日以重量训练的方式来加强手臂及大腿的部位，如以回拉、深蹲的方式来增进手臂及股四头肌的耐力，以及增加核心肌群的强度，以加强骑乘时的稳定度。

寒心

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BGTWOQBHA

学习了  谢谢

山非名山

抽车骑乘好累。;P;P

agd920

就是摇车

疯云

抽车不是人人都可以长时间坚持的。。。体力呀！！！

雨厅

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夢丶

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小黑居士

学习了   山地爬坡过程中也一样吧！ 那请教一下平时该怎么锻炼爬坡的能力？谢谢