90后平民骑行西藏准备攻略，老驴们来指点。

老枪 · 发表于 2011-12-26 10:36:58

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本人90后老枪，骑行经验无。决定2012年7月15 辞职骑行拉萨。

下面是自己研究了在各大论坛，网站的攻略之后，自己制作的一份西藏骑行准备攻略。

虽说骑行乐趣本身就在于冒险，但毕竟是去西藏，还是了解多点好。不足之处请各位

老驴们指点。

还有一个问题就，本人没去过成都，从成都武侯祠到雅安，具体路线是那条？

骑行西藏攻略

队友：老枪 ······ ······ ······

距离西藏征程还有：228天（2012年7月15日）

预计总行程：28天，2114公里。

骑行路线：川藏南线。成都——拉萨

装备篇：

骑行套装

骑行装备	价格（元）	工具装备	价格（元）	卫生安全	价格（元）
勇士550	1200	强光手电筒	30	红景天
骑行袖套	36	骑行眼镜	50	西洋参片
骑行腿套	48	魔术头巾	5*3	红花油
骑行裤	70	瑞士军刀	38	防感冒
骑行头盔	100	码表	60	防晒伤
抓绒衣	70	户外水袋	40	防拉肚子
冲锋衣	150	睡袋	60
长指手套	30	维修工具	50
束腰带	3	驼包	70
雨披	30	绳子、支货架	50
日常用品：洗漱用品、拖鞋、相机、甩身棍、休闲衣服一套、手机、老干妈、巧克力、白糖日常骑行衣服一套、随身听、打火机、现金、邮政卡、农行卡

修炼篇：

一：出发前三个月开始，每周2次以上，3000-5000米跑步训练。周末坚持100公里左右的长途骑行。

二：适应性训练：或坚持每天骑车练速度，或先到藏区或高海拔地方练耐力。

　　三：修车能力训练：别的不说，三件事你必须要学会：1.补胎，2.调整变速器，3.调整刹车。这三个是路上最常见的故障哈。能迅速的补好坏胎，在路上可能为你节约很多时间。你也可能会在路上遇到变速器不听使唤的问题，你要学会自己调整。补胎和调整刹车较简单，不用怎么教。如何调整变速器(提醒：在雅安到八一之间，你基本上找不到合格的修车师傅)

四：思想准备：一是因为骑行的艰苦往往是上路以后才能体会的，当兴奋被疲惫代替后，靠的是坚强的意志和充分的信心；其实骑行在很大程度上靠的是意志，而不是体力或耐力。二是对各种意外情况要有思想准备，可能半途而废，可能有不可知的事情发生，要做到既坚定又灵活不是件容易的事。

日程路线篇：

第一天：成都（海拔512）—邛崃（海拔550）—雅安（海拔641）本日行程：150km
　　第二天：雅安(海拔641)—天全县（海拔848）—新沟（海拔1310）本日行程：90km
　　第三天：新沟（海拔1310）—二郎山（海拔2170）—泸定（海拔1330）本日行程：52km（休息半天）
　　第四天：泸定（海拔1330）—下瓦斯（海拔1422）—康定（海拔2359）本日行程：57km
　　第五天：康定——折多塘（休息半天）
　　第六天：折多塘——新都桥
　　第七天：新都桥休息
　　第八天：新都桥（海拔3600）——雅江（海拔2530）本日行程：76km
　　第九天：雅江——布珠民居本日行程：20km(休息半日)
　　第十天：布珠民居——158道班
　　第十一天：158道班——理塘（海拔3960）（休息半日）
　　第十二天：理塘（海拔3960）——巴塘（海拔2580）本日行程：177km
　　第十三天：（海拔2580）巴塘—金沙江大桥（海拔2481）—温泉山庄（海拔2640）本日行程：47km（休息半天）
　　第十四天：温泉山庄（海拔2640）——海通兵站（海拔3530）——宗巴拉山口（海拔4150）——芒康（海拔3580）本日行程：62km
　　第十五天：芒康（海拔3580）——拉乌山垭口（海拔4338）——如美（海拔2650）本日行程：50km（休息半天）
　　第十六天：如美（海拔2650）——觉巴山（海拔3908）——荣许兵站（海拔4100）本日行程：48km
　　第十七天：荣许兵站（海拔4100）——东大山口（海拔5008）——左贡（海拔3877）本日行程：62km
　　第十八天：左贡（海拔3877）——田妥镇（海拔3906）——邦达（海拔4120）本日行程：113km
　　第十九天：邦达（海拔4120）——业拉山垭口（海拔4600）——怒江桥（海拔2740）——八宿（海拔3300）本日行程：97km
　　第二十天：八宿（海拔3300）——安久拉山（海拔4320）——然乌（海拔3920）本日行程：93km
　　第二十一天：然乌休息
　　第二十二天：然乌（海拔3920）——松宗镇（海拔3030）——波密（海拔2750）136km
　　第二十三天：波密（海拔2750）——古龙镇（海拔2600）——102塌方区——通麦镇（海拔2080）本日行程：95km
　　第二十四天：通麦（海拔2080）——排龙村（海拔2030）——鲁郎（海拔3270）本日行程：78km
　　第二十五天：鲁郎（海拔3270）——色季拉山口（海拔4620）——林芝县（海拔2500）——八一镇（海拔3000）本日行程：75km
　　第二十六天：八一（海拔3000）——巴河镇（海拔3228）——工布江达（海拔3440）127km
　　第二十七天：工布江达（海拔3440）——金达镇（海拔3650）——加兴乡（海拔3903）——松多（海拔4170）本日行程：
　　第二十八天：松多（海拔4170）——米拉山垭口（海拔5030）——墨竹工卡（海拔3830）——拉萨（3650）本日行程：156km

注意事项：

一、衣：

1、带的衣服最好是速干、深色的，耐脏(沿途洗衣服不是很方便)，否则洗了或打湿后不容易干；

2、不要带太厚的衣服，带一件厚的不如带二件薄的，在气温变化时加减衣服也方便；

3、所带衣服的数量要保证你在全身湿透后还有更换的，最好带一套秋衣在睡觉时穿；

4、所有的衣服最好装在塑料袋里(可以防水)

5、廉价的冲锋衣裤只能防小雨，(我的冲锋衣是在淘宝上花160元买的，结果遇到大点的雨就里外全湿)，所以建议带一套分体式雨衣。

二、食：

1、在饭馆点菜时注意荤素搭配，一般是各一半，最好让多放点盐(骑车出汗多)；

2、一般不要吃不熟悉的菜和豆荚类的菜，也不要吃凉菜和卤菜(怕吃了不安全)，费时的菜也最好不点(饿极了没时间等)；

3、不要进太大的饭馆(店大欺客)也不要进苍蝇馆子(吃了怕拉肚子)；

4、路上很多时候都没有地方吃午饭，有时到达目的地的时间也很晚，所以尽量带能吃二顿的干粮(带饼干、萨其玛、火腿肠之类，不如路上买大饼榨菜方便和节约)；