求进藏前的体能训练计划

芦某控 · 发表于 2012-2-16 19:58:36

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本人体力不太好，所以准备训练体能，才能更好的骑行西藏。求进藏前体能训练计划。，谢谢

太阳鸟 · 发表于 2012-2-17 18:39:31

主要要练习爬坡能力
附近最好有爬升超过500米的山
每周一趟，路程不低于100km

哭泣的影子 · 发表于 2012-2-17 18:39:35

我现在每天坚持一百个俯卧撑，每天上下班骑行20公里，别的也没啥了，据说也不能练的太猛，不然肺活量过大上高原会缺氧

yang · 发表于 2012-2-17 20:07:15

本帖最后由 yang 于 2012-2-17 20:08 编辑

每天进行3000——5000米慢跑，每周最少一次200公里骑行，营养跟上（每天5个鸡蛋+1杯牛奶）——我给自己定的训练计划

旧苑寻梦 · 发表于 2012-2-17 21:27:02

yang 发表于 2012-2-17 20:07
每天进行3000——5000米慢跑，每周最少一次200公里骑行，营养跟上（每天5个鸡蛋+1杯牛奶）——我给自己定的 ...

每天5个鸡蛋？！！
吃两个月你就阳痿了！

王章 · 发表于 2012-2-17 22:32:30

不论速度，天亮起就上车，天黑下车。第二天见自行车不怕，心理关过了。
不论什么样路，汽车能上的坡，用自行车上，就是用11档，也不下车推，反复多次，耐力关过了。
骑一天车，不和人就一句话，反孤独关也过了。
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说真话：骑车就是骑心态。心态好什么好办。坚持多上路吧。