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铁人三项知识

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 13:23|来自:

我们身边的大多数运动爱好者都是“食肉动物”，对于肉食格外热衷，但是如果来一盘青菜，他们可能不会吃几口。这种心情可以理解，菠菜炒青椒毕竟不如红烧肉来得过瘾。但长期绿叶蔬菜的缺失会影响到我们的运动表现，而 ...

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 13:15|来自:

饮料，在运动中扮演了不可或缺的角色。长跑运动中，人体水分和电解质流失尤为明显，补液必不可少。一般来说，跑的距离和时间越长、天气越炎热，饮料的作用就越为关键。然而未必所有的跑者都能够分得清常见饮料的类 ...

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 12:59|来自:

很多铁人三项运动员都意识到，营养对于他们的成绩非常重要，在营养补给面前千万不能像个菜鸟一样什么都不懂。营养被称为“铁人三项的第四条腿”，而这条“腿”恰恰是最难磨炼的那一条。为了让铁友们都能实现一场完美 ...

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 12:58|来自:

希腊语中蛋白质的意思是“拿第一名”，这正是很多铁人三项爱好者的终极向往。铁人三项是一项超长时间的耐力运动，这就增加了运动员身体对蛋白质的需要。我们都知道，蛋白质是我们训练、比赛和恢复的关键，通过在训练 ...

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 12:56|来自:

许多热爱运动的人,常常在训练或比赛结束后,三五好友相约来喝上个几杯酒精饮料,特别是在夏天比赛,赛后来罐冰冰凉的啤酒,那叫一个痛快!简直是种人生至高无上的享受。

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 12:55|来自:

“功率”（Power）经常用来计算物体在一定时间内所使用的能量，国际单位为瓦特（Watt，W），名字的由来是为了纪念英国著名发明家詹姆斯‧ 瓦特（James Watt）。

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 12:52|来自:

关于铁三的恢复，大家的关注点都在营养上面，却很容易忽略一点：睡眠的时间和质量。忽视睡眠是因为生活的压力无限大，工作任务重而生活琐事繁多，我们只好缩减睡眠来腾出更多的时间。

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 12:51|来自: IRONMAN

标铁大铁轻松打，跑量骑量总第一的铁人们，你们为什么还没有达到理想体重？训练量已经明明够多了，但是看着称上的数字和小肚子上难以减掉的最后“1毫米”皮脂，难道只有望脂兴叹的份儿？

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 12:47|来自:

在铁三比赛时，游泳出发一大群人集体开游的场面既壮观又很吓人，深不见底的公开水域会让你神经过敏，水底下会不会有什么东西突然冒出来？赛前，很多人会信誓旦旦的说“游泳我会！”但如果少了水线，少了25米、50米的 ...

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 12:43|来自:

Julie Moss: 1958年生，美国人，1982年Ironman世锦赛女子亚军，Ironman名人堂的入选者。与其他传奇人物不同，她的运动简历并不是特别闪亮，但她的参赛却成为Ironman Kona发展过程中的重要里程碑。

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 12:41|来自:

今天为大家解读铁人三项中最常被提及的六个名词，让大家快速融入这个圈子。

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 12:40|来自:

有人说，永远不要小看练铁三的。因为他必须对自己的身体200%的负责。因为他必须控制饮食，热爱生活，坚持运动，有规律的作息……。因为他们忍受常人不能忍受的运动强度和汗水，拥有超强的意志力和自控能力。

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 12:39|来自:

曾经在铁三圈有这么一件事。一名资深铁人去北京某著名运动医疗机构，检测运动心肺功能。经过检查，身体好的一塌糊涂，各项机能基本达到专业运动员标准。可是当他结束高速跑步后，心率就像疯了一样，长期稳定在很高的 ...

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 12:37|来自:

杜克健康的研究者进行的研究显示，铁人三项游泳比赛期间，死于与浸入性肺水肿相关的心脏异常的运动员比例远超预期。此研究结果发表于BMJ杂志。

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 12:36|来自:

你真的会游？这个标准告诉你！游泳因为受群众运动基础和场地的限制，属于大多数国人三项中基础较弱的一项，此外，业余比赛也比较其他两项非常少，导致很多爱好者对于自己的游泳能力水平也缺乏一个客观全面的认识。从 ...

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