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铁人三项训练

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:41|来自:

跑步是铁三比赛的最后一个项目，游泳和自行车赛或许已经让选手感到疲惫了，最后的跑步又如何快速完成呢？日本的研究人员发现，通过6组自体重增强式组合训练能够有效提高铁三选手的跑步成绩。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:37|来自:

人们都知道维生素和矿物质对身体非常重要，但是它们也并非韩信点兵--多多益善。诸多研究表明，如果摄入了过量的维生素和矿物质，反而是物极必反，对身体产生伤害。对铁三选手来说也是如此。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:37|来自:

铁人三项，不同于游、骑、跑各个单项的最根本区别在于它是三项的结合。挪威学者研究证明:通过交叉训练，3000米跑步运动员的成绩相比只进行跑步训练的选手来说，有了大幅度提高!而铁三，生来就是要不断进行交叉训练的 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:32|来自: 马拉松专题网

职业的铁人三项比赛中，跑步的距离是一个马拉松的长度。很多运动员在日常训练中，是通过长跑来训练自己的跑步能力的。那么，长跑训练的频率该怎么安排才是合适的呢？不妨听听两位铁三教练的意见。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:31|来自:

在开放水域游泳，对于方向的正确把握无疑是特别重要的。很多业余铁三爱好者，甚至一些准专业级的朋友，也会在比赛中因为偏离方向而多游出上百米的距离，浪费了宝贵的时间。那么，如何既获得视野又不额外增加过多的阻 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:31|来自:

自由泳打腿的作用有很多，保持身体平衡、提供推进力、减少双腿带来的水阻、提高臀部和双腿的位置减少水阻等。但是对于不同类型的泳者来说，打腿的目的有一定的差别。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:30|来自: ironman226

在完成一场铁三比赛后的最初几个小时和几天内，你立刻所需做的重要事情就是恢复。这个过程对你的恢复和接下来的比赛是关键性的。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:22|来自:

下面的这套练习教给你体会身体在保持正确姿势，以正确的方式前进时的感觉，使其成为有效自由泳技术的一部分。在你进行完整的训练之前，需要花一定的时间练习每种基本技术。做每种练习时都要求腿部进行轻松的打水。对 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:21|来自:

铁人三项运动员可以在游泳池里进行自由泳动作和技巧的训练，但是到了赛场上，学会如何在公开水域沿着浮标并保持正确的方向前进也同样重要。在公开水域游泳迅速的找到前进方向，也是一种需要选手们在赛前进行练习和完 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:21|来自:

你一直想尝试铁人三项运动，然而学会游泳之后却迟迟不敢挑战公开水域游泳。你在担心什么？害怕自己在公开水域迷失方向，或者是遇到突发状况不知道如何解决？

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:19|来自:

实用的蛙式仰泳--长距离游泳时最省力--速度可快于蛙泳，也称“双臂仰泳”。身体仰卧水面，两腿做蛙泳的屈收、蹬夹动作，两手伸直沿体侧向后划水，然后同时举出水面向前移臂，再入水重复划水动作。划臂一次，配合蹬腿 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:19|来自:

对大多数非铁三运动员来说，20分钟的练习看起来就像是没有尽头的。但是对那些拥有出色耐力和持久性，长时间从事马拉松或铁人三项训练的运动员来说，20分钟的锻炼根本不值一提。总之，如果你平均每次的锻炼时间都持续 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:18|来自: 全球铁三

有参加过长距离铁三赛事的朋友们都知道，常常会发现骑完车之后，要开始跑步时双腿好像绑着铅块一样重，抬都抬不起来。有时候以为是谁抓着自己的脚，低头一看才发现根本就没有(有才可怕吧…)。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:17|来自: 爱燃烧

很多观看过铁人三项的人总是被铁三比赛的氛围所感染，都表示有朝一日自己也来参加一次。然而，掂量掂量自己的情况，往往觉得实力不够不敢轻易尝试，其实通过训练，完全可以鼓足自己参赛的信心。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:16|来自: 全球铁三

铁三训练强调各项的综合平衡，所以在制定铁三训练计划时，你必须要重视以下几点：

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