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骑行健康

7个骑行热门话题听听奥运冠军和专业运动员咋说

分类: 骑行健康|2023-2-2 11:26|来自:

无论是家用自行车、共享单车，还是公路车、山地车、折叠车，用双脚的蹬踏带动车轮前进，只要会骑车，就能越骑越远。不过，要想深度参与骑行这项运动，关于车辆装备的选择、如何预防伤病、城市骑行应该注意的事项、怎 ...

吃什么能补充骑行所需的维生素D，你知道吗？

分类: 骑行健康|2023-2-1 22:02|来自:

维生素D的重要性在英国煤炭工业革命时期就被人们所悉知，当时的天空被浓密的灰烟覆盖，久久不见天日。许多穷困的孩子在此环境下成长，大量的儿童得了佝偻病，科学家不久发现此病症的关键病因在于缺乏维生素D（通过阳 ...

骑行前应不应该拉伸？骑行能锻炼哪些腿部肌肉？

分类: 骑行健康|2023-1-31 11:41|来自:

骑行通常被认为是一种有氧运动，当然骑行过程中对腿部的锻炼是不可避免的尤其是爬坡道路上。了解骑自行车时使用了哪些肌肉可以对您从骑行中获得的健康益处以及帮助防止受伤产生巨大影响。以及骑行前该不该拉伸？

运动医院医生给骑行爱好者的10条健康忠告，每一条都很重要

分类: 骑行健康|2023-1-31 10:46|来自:

骑行让我们保持健康的体魄，但前提是要健康的骑行，一下十条是来自一位自行车疯狂爱好者同时也是一名运动医院医生Kristine A. Karlson给出的十条健康忠告。

每天骑车30分钟，会带来什么改变？

分类: 骑行健康|2023-1-30 21:33|来自:

骑自行车是一项很棒的活动，可以帮助您保持健康并减轻体重。但是每天骑自行车多长时间够？

骑自行车时膝盖疼怎么办？这些方法可以缓解

分类: 骑行健康|2023-1-30 14:33|来自:

大多数骑自行车的人，无论是职业选手还是业余爱好者，都或多或少曾经出现过膝盖疼痛的问题。虽然骑自行车对膝盖的损伤相对较小，但是长时间的重复性的运动，还是会对我们的膝盖造成一定的损伤。对于早期发现的膝盖疼 ...

每个骑自行车人都应该进行的低强度骑行锻炼

分类: 骑行健康|2023-1-30 14:28|来自:

当您以轻松的步伐骑行时，骑行是低强度的。低强度的自行车锻炼意味着您的心率和呼吸频率较低，速度和节奏也很轻松。

骑自行车的人和普通人，哪个心脏最先达到极限？

分类: 骑行健康|2023-1-30 13:15|来自:

你应该听说过一种观点：生物的心脏跳动次数是有限的，一旦达到这个次数，心脏就会停止工作，也就是死亡。以动物为例：心率快的小动物寿命往往要短于心跳慢的动物。

骑自行车减肥：它有效吗？

分类: 骑行健康|2023-1-29 21:20|来自:

骑自行车有许多身心健康的好处，从有氧健身降低心血管疾病的风险到加强腿部肌肉和改善情绪。另一个奇妙的好处是骑自行车减肥。

阳康后，应该何时恢复运动？怎样恢复运动？

分类: 骑行健康|2023-1-10 15:53|来自:

阳康后运动会引发心肌炎，虽然这个话题被热议，但其实目前官方报道的新冠病毒感染后引发心肌炎甚至猝死的病例却几乎很少，都是以讹传讹。核酸检测转阴意味着病毒在体内复制的过程已经结束，身体抵抗力最终战胜了病毒 ...

走出怪圈，认清5个运动营养误区

分类: 骑行健康|2023-1-5 20:11|来自:

正确的营养补给会给运动带来良好的影响,然而各种关于营养补给的说法也令运动者一头雾水,究竟什么才是真的,就让我们一起探讨运动营养的5大疑惑。

你会运动几分钟就上气不接下气？是的话，这些你可能要改善了

分类: 骑行健康|2023-1-5 20:10|来自:

如果你参加过足球、篮球或是百米跑运动，那你应该体会过那种脸憋得通红，就像脑袋被人按在水中喘不上气来的那种感觉。

“阳康”后运动会诱发心肌炎？听专家如何解读

分类: 骑行健康|2023-1-5 17:04|来自:

但在新冠病毒感染康复之后，短期内发生因剧烈运动或高强度工作而猝死的现象，其直接死因是否是急性心肌炎发作？如果是，新冠感染是否为导致后续病变的原因？这些问题在国际上尚无较大体量的权威研究数据可以佐证。此 ...

运动过后，你吃对了吗？

分类: 骑行健康|2023-1-5 15:25|来自:

你埋头黑练,跑量一再增加,耐力也更好了,配速也提升了,跑步软件告诉你燃烧了许多卡路里。可如果在运动之后,没有摄入适当的食物,跑步的效果将大打折扣。运动营养师Nancy Clark列出了一些运动后的饮食Tips,让你的运动更 ...

自行车运动知识之心率知多少？

分类: 骑行健康|2023-1-3 15:18|来自:

首先心率与心律一样吗？当然不一样，心律是指心跳的节律，包括窦性，房性，结性或者是室性的节律，还包括心跳整齐与否，有时候心律分析起来会比较复杂；而心率就只是心跳的频率，即心跳的次数而已，非常简单，一望而 ...

自行车骑行有效的呼吸训练方法

分类: 骑行健康|2023-1-3 15:09|来自:

呼吸这里面的学问可大的很，真要去讨论、研究可不是那么容易，不同的运动就有不同的呼吸特点。而一些好的呼吸方法也需要去养成的。为什么要注重呼吸呢？人与自然灵气的结合点就在这里！同样的两个，吃同样的饭，为什 ...

长途骑行后怎么拉伸？看这一篇就够了！

分类: 骑行健康|2023-1-3 14:46|来自:

很多骑友都喜欢趁着秋高气爽，来上一场长途骑行。但在长途骑行后，股四头肌、臀大肌等肌肉都异常疲劳。此时，正确的拉伸放松，能够降低肌肉的过度紧张，减缓关节压力，还能够增强关节的灵活性，提高运动表现。

十条骑行铁律，做个自律的人！

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:44|来自:

队员应在出发前注意通知，了解大致路线、目的地及队中负责人的联系方式，并维护好自己的自行车，只有车辆合格后方能参加活动。

长期骑行后如何克服自行车倦怠期？

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:43|来自:

不论你是假日骑士或是自行车苦行僧，骑车骑久了难免会有倦怠期，其实任何运动都会有倦怠期，但要怎么克服这个倦怠期，就是一门学问了。

自行车的四种骑法，这样骑行防病又益寿

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:42|来自:

自行车应该算是当今社会中最常见的一种器械运动了，也算是很多人在生活中必不可少的一种交通工具。其实，掌握骑自行车的方法可以防病，又益寿。

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