10天川藏线极限挑战群英集结骑闯天路全球征集队友

山地达人 · 发表于 2015-5-15 23:11:07

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本人山地达人，现为湖南师范大学体育学院硕士研究生(体育教学专业网球专项)，中学练过短跑、网球，大学四年练过高尔夫，骑龄4年（最近1年骑得多）。

去年7月听说两位同学要去骑川藏，抱着好奇心和作为毕业旅行的想法决定临时加入。平时骑得少匆匆练了一个月因缺乏经验，过早结束了川藏之行，甚是遗憾。但也因为这次318之行，我真正喜欢上了骑车。在接下来近一年的时间里，我开始努力练车，开始丰富骑行阅历和经验，开始参加比赛和进行专项力量训练。

今天我已经做好了再次骑行川藏线的准备，估计了自身能力和几位大神前辈的经验。我给自己十天完成，是对现在自身能力的肯定同时也是对去年遗憾的弥补。

以下是我的骑行计划：

一、日程安排

本次骑行暂定2015年7月16日正式开始（具体开始时间再定，总体方案不变），包含两天高原爬坡训练，具体安排如下：

阶段	日期时间	地点/目的地	内容
挑战准备阶段	7/13 全天	成都	成都集结，集中住宿，购买物资，交流经验，讨论行程
	7/14 早上	新南门车站	坐大巴前往康定进行高原训练
	7/14 下午	康定	找到住所并寄放好冬装等行李（正式挑战时再来拿）下午高原训练
	7/14 傍晚	折多塘	高原训练结束，骑车返回康定
	7/14 晚上	康定	在康定休息，准备第二天的训练
	7/15 早上	康定	上午高原训练
	7/15 中午	折多塘	高原训练结束，骑车返回康定，坐大巴返回成都
	7/15 下午	新南门车站	返回住所，最后检查行李，准备正式出发将装车包、便服等行李寄往拉萨
挑战进行阶段	7/16 早	天府广场	6点集合拍照、留念、正式出发
	7/16	泸定	299公里预计14小时雅安午餐
	7/17	雅江	208公里预计13小时折多塘午餐
	7/18	禾尼乡	204公里预计11.5小时自备午餐
	7/19	芒康	230公里预计10.5小时巴塘午餐
	7/20	左贡	167公里预计11小时登巴午餐
	7/21	八宿	198公里预计10小时邦达午餐
	7/22	波密	222公里预计9.5小时然乌午餐
	7/23	鲁朗	173公里预计8小时排龙午餐
	7/24	工布江达	201公里预计9.5小时八一午餐
	7/25	拉萨	274公里预计13小时松多午餐
	7/25 晚	拉萨	挑战活动结束，总结，准备返程

特别注意！！！

1.建议参加人员提前体检，确认身体状况健康良好，适宜参与本次骑行；

2.购买相关保险，签署骑行免责声明，明确骑行挑战出现意外时的责任归属；

3.挑战前进行爬坡等相关训练，准备好相关装备行李，详细阅读有关川藏线挑战攻略；

4.注意人身和财产安全，火车上谨防小偷、路上小心强盗恶犬藏獒、以及年轻的单亲妈妈；

5.进入少数民族地区要注意入乡随俗，注意言行举止，不要与当地居民发生冲突；

6.本次活动所有费用自理，包括路费、食宿费等，本人会列出预算开支供大家参考；

7.挑战强度大，尽可能轻装出行，中途有多余行李可用快递寄走，减少负担；

8.每天骑行时间最大范围6:00-22:00，绝不熬夜骑行，尽量不赶夜路，每晚要睡好，天亮出发；

9.每晚记得把手机、充电宝充满电，每次住店和停留后出发一定检查好贵重物品是否带齐

10.每日长时间骑行体力消耗巨大，一日三餐都要吃好，并且每天都要携带足够的干粮和水；

11.每日骑行要适时地休息，尽可能选择风景好的地方休息，顺便可以拍照留念，节约时间；

12.提前进行高原适应训练对10天挑战非常必要，如果出现不适也可以提前退出，免除隐患；

完成就是一种成功，不管实际用了多久。一路上要适应高原反应，在寒冷饥饿中勇攀高峰，在痛苦绝望中感悟人生。每当登上一座高山，青藏高原的壮丽净收眼底，所有的烦恼将得到最好的释放；一路上绚丽多彩的风马旗、传统的藏族民居、热情好客的藏民、浓郁的酥油茶、纯正的牦牛奶~一路上体验藏族文化的独特魅力。无论选择30天骑游享受大自然，还是10天的自我挑战，都是在几十年人生风雨人生路上留下最灿烂、最值得回忆的一段回忆。

二、实用数据

本人对川藏线骑行攻略中的相关数据进行了整理和分析，参考几位8天完成川藏线大神的挑战历程，结合自身骑川藏的经历和当前竞技水平，归纳出了适合10天完成川藏线的实用数据：通过计算爬升率（每骑100米的海拔变化，爬升率=路程/相对高度*100%，正值为上坡，负值为下坡，其他条件相同情况下，数值越高越难，最难为雅江-剪子弯山段的32公里，达到了6.65）设计出了各个路段的预计平均速度（包括了休息时间），途径的重要城镇和高山都有相对应的时间点，并借此计算出每天顺利到达目的地的大致时间；每天出发时间安排在7点-8点间（第一天和第十天为6点）并对午餐地点进行了设计，用餐时间基本控制在12:00左右。
本次骑行总里程2166公里，日均骑行216.6公里（最长299公里，最短167公里）；总骑行时间110小时，日均骑行时间11小时（最长14小时，最短8小时，含休息）；预计总时间：9天13小时（7月1日6时从天府广场出发，7月10日19时到达拉萨大桥，挑战完成），以下是详细数据：（数据如有不详尽或不合理之处，敬请见谅，欢迎大家提供宝贵建议，本人一定尽力改进）

日程	地点	里程	单程	行时	时间点	均速	海拔	海拔变化	爬升率	备注
1	天府广场	/	/	0:00	6:00	/	512	/	/	6点出发
1	邛崃	77	77	2:45	8:45	28	601	89	0.11
1	雅安	155	78	5:30	11:30	28.4	641	40	0.05	午餐
1	天全	190	35	7:30	15:30	17.5	848	207	0.59
1	新沟	242	52	10:30	16:30	17.3	1330	482	0.93
1	二郎山隧道	260	18	12:30	18:30	9	2170	840	4.67
1	泸定	299	39	13:50	19:50	30	1330	-840	-2.15	住宿
日程	地点	里程	单程	行时	时间点	均速	海拔	海拔变化	爬升率	备注
2	泸定	299	/	0:00	7:00	/	1330	/	/	7点出发
2	瓦斯	323	23	0:45	7:45	30.7	1330	0	0
2	康定	350	28	3:15	10:15	11.2	2395	1065	3.8	拿衣服
2	折多塘	369	19	5:10	12:10	10	3222	827	4.35	午餐
2	折多山	390	21	7:30	11:30	9	4298	1076	5.12
2	新都桥	436	46	9:00	16:00	30	3630	-668	-1.45
2	高尔寺山	470	34	11:50	18:50	13.1	4412	782	2.3
2	雅江	507	37	13:00	20:00		2530	-1882	-5.09	住宿
日程	地点	里程	单程	行时	时间点	均速	海拔	海拔变化	爬升率	备注
3	雅江	507	/	0:00	7:00	/	2530	/	/	7点出发
3	剪子弯山	539	32	3:30	10:30	9.2	4659	2129	6.65
3	卡子拉山	588	49	5:30	12:30	24.5	4429	-230	-0.47	午餐自备
3	脱落拉卡山	639	51	8:00	15:00	20.5	4330	-99	-0.19
3	理塘	646	7	8:15	15:15	28	4014	-316	-4.51
3	禾尼乡	711	65	11:30	18:30	20	4255	241	0.37	住宿
日程	地点	里程	单程	行时	时间点	均速	海拔	海拔变化	爬升率	备注
4	禾尼乡	711	/	0:00	7:00	/	4250	/	/	7点出发
4	海子山脚	724	78	0:40	7:40	20	4300	/	0.37
4	海子山	732	8	1:30	8:30	9.6	4685	385	4.81
4	义墩	755	23	2:15	9:15	30.1	3280	-1405	-6.11
4	巴塘	833	78	4:45	11:45	31.2	2580	-700	-0.9	午餐
4	海通	913	80	8:45	15:45	20	3536	956	1.2
4	宗巴拉山	930	17	10:10	17:10	12	4170	634	3.73
4	芒康	941	9	10:30	17:30	27	3875	-295	-3.28	住宿
日程	地点	里程	单程	行时	时间点	均速	海拔	海拔变化	爬升率	备注
5	芒康	941	/	0:00	7:00	/	3875	/	/	7点出发
5	拉乌山	953	12	1:00	8:00	12	4338	463	3.86
5	如美	988	35	2:10	9:10	30	2640	-1698	-4.85
5	觉巴山	1014	26	5:10	12:10	8.7	3930	1290	4.96
5	登巴	1032	18	5:50	12:50	27	3440	-490	-2.72	午餐
5	荣许	1046	14	7:20	14:20	9.4	4046	606	4.33
5	东达山	1071	25	9:40	16:40	12.5	5008	962	3.85
5	左贡	1108	37	10:55	17:55	29.6	3877	-1131	-3.06	住宿
日程	地点	里程	单程	行时	时间点	均速	海拔	海拔变化	爬升率	备注
6	左贡	1108	/	0:00	7:00	/	3877	/	/	7点出发
6	邦达	1211	103	5:00	12:00	20.63	4120	243	0.24	午餐
6	业拉山	1225	14	6:30	13:30	9.4	4658	538	3.84
6	怒江桥	1269	44	8:00	15:00	29.4	2740	-1918	-4.36
6	八宿	1306	37	10:00	17:00	14.8	3280	540	1.46	住宿
日程	地点	里程	单程	行时	时间点	均速	海拔	海拔变化	爬升率	备注
7	八宿	1306	/	0:00	8:00	/	3280	/	/	8点出发
7	安久拉山	1374	68	4:30	12:30	15.1	4325	1045	1.54
7	然乌	1396	22	5:15	13:15	29.3	3960	-365	-1.66	午餐
7	中坝	1449	53	7:00	15:00	30.3	3330	-630	-1.19
7	松宗	1485	36	8:10	16:10	30.9	3030	-300	-0.83
7	波密	1528	43	9:30	17:30	32.3	2725	-305	-0.71	休息
日程	地点	里程	单程	行时	时间点	均速	海拔	海拔变化	爬升率	备注
8	波密	1528	/	0:00	8:00	/	2725	/	/	8点出发
8	通麦	1620	98	3:15	11:15	30.2	2070	-655	-0.67
8	排龙	1637	17	3:45	11:45	34	1930	-140	-0.82	午餐
8	东久	1663	26	5:45	13:45	13	2560	630	2.42
8	鲁朗	1691	28	8:00	16:00	12.5	3285	725	2.59	住宿
日程	地点	里程	单程	行时	时间点	均速	海拔	海拔变化	爬升率	备注
9	鲁朗	1691	/	0:00	8:00	/	3285	/	/	8点出发
9	色季拉山	1716	25	3:00	9:00	8.4	4720	1435	5.74
9	林芝	1748	32	4:00	10:00	32	3010	-1710	-5.34
9	八一	1762	14	4:30	10:30	28	2930	-80	-0.57	午餐
9	工布江达	1892	120	9:30	17:30	24	3330	400	0.33	住宿
日程	地点	里程	单程	行时	时间点	均速	海拔	海拔变化	爬升率	备注
10	工布江达	1892	/	0:00	6:00	/	3330	/	/	6点出发
10	松多	1990	98	6:00	12:00	16.4	4288	958	0.98	午餐
10	米拉山	2017	27	8:00	14:00	13.5	5013	725	2.69
10	日多	2044	27	8:50	14:50	32.4	4380	-633	-2.34
10	墨竹工卡	2100	56	10:45	16:45	29.2	3830	-550	-0.98
10	拉萨	2166	66	13:00	19:00	29.4	3650	-180	-0.27	住宿

以下是本人的骑行经历：

2010年

8月开始接触山地自行车，第一辆山地车 atx690D，但后之后三年很少骑车，印象中最远只是从家里骑到到涉外（17公里，最快45分钟）

2014年

7月加入江湖队，备战川藏线，准备长途骑行装备并阅读川藏骑行攻略；为了热身，首次骑岳麓山北坡（18分钟登顶），首次从长沙骑回老家金井镇（经S207，全程74公里，3小时55分完成）；

8月川藏线（每日行程：天府广场-卧龙镇-天全-泸定-康定-折多塘-新都桥-相克宗-119道班-理塘）；月底第二次骑回金井镇（经东八线，全程74公里，3小时30分完成）

9月第三次骑回金井镇（经东八线，3小时10分完成）

10月第四次骑回金井镇，首次穿锁鞋，突破3小时（经东八线，2小时55分完成）

12月开始骑ATX835，首次接触27速、27.5轮径油碟山地车

2015年

1月环海南岛（东西线900公里，分10天完成）

2月骑ATX835首次从农大回金井镇（经S207，65公里 2小时10分完成，均速达29.4）

3月长株潭一日骑行（全程140公里，6小时）；黑麋峰挑战往返100公里5小时；月底参加天门山天路挑战赛获得挑战组第三名

4月开始接触公路自行车并开始进行专项力量训练；岳麓山北坡首次突破10分钟；月底参加长沙县第四届自行车赛（环松雅湖5圈 48公里山地车）以1小时23分完赛（均速34）

5月岳麓山北坡9分30，南坡8分20；首次骑公路车完成黑麋峰大门-水库的10公里爬坡训练（29分钟）以及变态坡的挑战，并在国家级综合期刊《文体用品与科技》上发表《公路自行车力量训练原则与方法研究》（2015年8月刊）；报名参加6月7日福建平潭国际自行车赛（公路精英组100公里）；开始制定7月10天挑战川藏线的计划。

奔跑的肉馍馍 · 发表于 2017-2-1 20:30:10

平坡曾可贵下坡价更高

山地达人 · 发表于 2015-6-22 21:47:15

现已改变计划 15天完成因为在本地找到了骑公路车走川藏的队友同行 10天的计划留待来年

wx_j52qiloq · 发表于 2015-6-17 23:10:22

我去年骑行过川藏，感觉10天完成不太现实，连续的高原爬坡和低海拔的爬坡完全是两个概念，但是看到楼主准备如此充分，也真心的祝福楼主能够完成这个壮举

wx_j52qiloq · 发表于 2015-6-17 23:10:11

我去年骑行过川藏，感觉10天完成不太现实，连续的高原爬坡和低海拔的爬坡完全是两个概念，但是看到楼主准备如此充分，也真心的祝福楼主能够完成这个壮举

山地达人 · 发表于 2015-5-17 23:46:11

最担心的事出现了女朋友也想去不过她不确定7月是否有时间一月份我们有一起环海南岛如果这次要带上她我就以后再挑战十天毕竟两个人心态不一样了会按骑游休闲的节奏来了自认为对十天完成日程的安排整体上还是比较合理的有时间会把15天 20天 25天的完成的行程规划也做出来算是一个完成的参考攻略吧

山地达人 · 发表于 2015-5-17 00:54:33

这次走川藏主要目的就是为了挑战自己体能极限也许是因为现在过于专注训练和比赛这回走川藏没那种骑游的心态了吧每一个路段都想认真地对待用专业车手的态度对待不想带多了行李、不想花太多时间关注景色（只在自己想看的地方短暂休息会），我知道绝大部分人都不会选择我这种方式，抱着游玩的心态慢慢走才是最开心的，但是这就是我山地达人的选择——人生也许就这么一次，挑战川藏线，也许会再骑，但不再挑战。