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对于骑车对肌肉的影响,女孩子最关心的就是对体形的影响，现在就来看看是否会有什么影响吧。
实际上,运动就是人体肌肉的工作方式,对体形的影响的实质也就是肌肉形态的问题。运动可以改变肌肉形态,这点是肯定的,但是何种运动会对肌肉产生何种影响,这种影响的效果对肌肉形态会产生何种影响呢。
在这里我们先不谈,肌肉的分类问题,单从形态学上来看,物体形状的规则改变,可以有四种类型,变长,变短,变粗,变细。
因为对于每块肌肉来讲,它都有其固定的起止点,这个起止点就是位于骨胳上的。肌肉不同起止点不同,所以从这个角度来说,肌肉的变长变短,对于一个发育成熟的个体来讲是不可能了,至于运动时的肌肉收缩,实际上是肌丝之间的相对滑行,这涉及到一个肌丝滑行理论,是目前对于肌肉工作形式被大多数人所公认的理论,但仍然只是猜想,具体的肌肉工作的实质目前在生理学还有待研究,但是此点已经于肌肉形态无关。
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从训练学上讲,这种使肌肉赠粗的条件就是在大强度负荷下的多次重复练习,其效果可以增加人体对抗最大阻力的能力,增加对抗最大阻力的耐力,但是运动速度也会随阻力的增加而减慢。
从肌肉工作时的表现速度上来看,当肌肉克服的阻力越小,其运动速度越快,阻力越大,肌肉工作的速度也就越低,这一点应该不难理解。
对于骑车来讲,本身不存在外加负荷,肌肉的运动始终是在保持一定的速度下进行的,也就是蹬踏的频率,肌肉可以保持一定的频率本身就说明肌肉承受的负荷是一种肌肉已经适应的负荷,对于已经适应的负荷,肌肉形态不会因此而受影响,即使是在无法保持蹬踏频率的情况下,肌肉的工作可以理解一种以自身体重为负荷的运动形式,这种运动负荷同样也是人体适应的负荷范围,不会对肌肉的形态发生影响。
骑车不会使肌肉增粗
写了这么多,其实总结起来就是一句话,就是说:力量训练可以导致肌肉增粗,但是对肌肉的力量刺激一定要是一个渐增负荷,单就骑车而言,骑车并不是一个渐增负荷的形式,所以其运动效果不会使肌肉增粗,
实际上运动塑身这个词,应该很多人都听过,这里的塑身实质上是指运动对身体脂肪的分布产生影响而不是说使肌肉形态发生变化,人体的脂肪主要是分布在皮下,和体内各个赃器之间,人体体型的外在表现,很大程度上就是体现为脂肪的分布,很简单的一个方法,你可以用拇指和食指指尖距3厘米,随便在身体的任何一个地方绷紧那个部位的肌肉,来轻捏起表面的皮肤,看看捏起的这个皮肤的厚度来判断,该部位的脂肪层的情况,这在人体测量学上称为皮摺厚度法,是最简单的一种推测脂肪含量的一种方法,但可信度也是最低。
经过正确适宜的运动以后,你会发现,其实是脂肪的分布在发生变化,而不是肌肉的形态发生了变化,运动后使脂肪消耗,脂肪层变薄,好的脂肪比例会使得身体会更修长,达到健美体型的目的,当然对于太瘦的体型,还是需要一定的力量训练来达到使肌肉丰满的目的的,只是这种力量训练要有针对性要适度,采用正确的方法来达到目的。
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那什么样的运动可以最迅速的消耗脂肪呢？
简单的来说,消耗脂肪为目的的运动,肯定就是要选择脂肪为供能物质的运动,对于脂肪的特性来说,脂肪功能速度慢,耗氧高,也就决定了,有氧运动的工作方式,是消耗脂肪的最好方法。
什么是有氧运动呢
那什么是有氧运动呢,其实质就是小强度,长时间的持续运动,符合这种性质的运动有很多,例如:长跑,长距离自行车,长距离的滑冰,滑雪,等等,只要是持续性的长时间运动都是属于有氧运动。
后记
女孩子们很担心的问题得到了回答哈，希望能够对大家认识运动方式有所帮助,以后放心骑行吧，希望单车运动给你带来健康与快乐！ ![]()
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发表于 2014-10-5 17:33:18
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