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有很多朋友骑行是为了减肥，减肥实际不难，迈开腿，管住嘴，可是又有几个人能做的到呢。骑行后来个趴，小酌一杯，那这次骑行便成为了一次增肥计划。
千万不要空腹骑行，会感觉饥肠辘辘，身体被掏空。骑行前，补充碳水化合物和蛋白质是非常重要的，他们是你动力的源泉。鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋类都是不错的选择。减少糖分的摄入。 骑行中需要摄入水分更需要摄入热量来补充身体能量。骑行过程中需要搭配的食物和饮品需要考虑便携的问题，如果嫌麻烦，可以直接带能量胶。自己搭配也可以，建议考虑香蕉，牛肉干，巧克力等，饮品可以是淡盐水。
骑行后也是需要补充的，通过骑行除了减脂外，肌肉也会大量流失，补充低脂肪的肉类和蛋白质很重要。另外需要注意的是，经过一整天的劳累，做好吃一些有助于消化的物品，如酸奶，能减少肠胃的疲劳。 结束了一天的骑行，骑行是过瘾了，但是没有吃过瘾，三五骑友小酌一杯，如撸个串，涮个锅，喝一杯之类的。这时往往摄入的基本都是高脂肪，高热量的食物，再加上酒精的作用对劳累了一天的身体非常不利。
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发表于 2016-12-31 14:11:21
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