刚刚参加骑行的朋友一定要学习哦

骑行酷酷

刚开始玩骑行的朋友，能把车骑走并不是件什么难事，懂得一些基础的知识也是不够的。能够骑行的更加安全，更加舒适，能骑行更远的距离才是提高的方向。

首先应该树立安全意识，将单车调整到最适合自己的状态，尤其是坐高，这是非常重要的，也是健康骑行的根本。坐垫高度太高或者太低都不是件什么好事，最简单的方法就是曲柄在最低点时，脚后跟能踩到脚踏，这样的高度最合适。

在骑行开始前，我们需要准备头盔、眼镜、手套等最基础的安全装备，安全装备是骑行安全的保证，千万不要在这方面吝啬。与自身的安全相比，这些安全装备所需要的消费是非常低的。

单车有很多位置都是可以通过更换来进行调节的，如把立长度，头管高度，坐垫距离，把横长度。通过几日的通勤，根据自身各个部位的反馈，来进行调整，如肩背疼痛，在把立和把横之间找问题，膝盖疼痛，在坐垫距离上找原因。

在骑行的过程中要经常使用变速器，将踏频保持在每分钟80圈左右的水平，如果踏频不够就降档，踏频过快就升档。良好的踏频，有助于提高心肺功能，节省体力，是骑行耐力和骑行距离的保证。

如果有机会要学会简单的维修，至少要学会补胎，不至于单独出行时因为简单的扎胎问题而被仍在路上。通过简单的维修，能更加熟悉单车，这也是和单车建立感情的必要的步骤。

骑行也是集体活动，有机会跟队一起出发吧，跟队骑行时一定记得注意安全，要不断熟悉骑行队伍的习惯，遵守骑行队伍的规矩，和骑友们建立良好的关系，骑行中收获友谊，也是一件很快乐的事情。

薛定谔的肉

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