冬季骑行，我们需要注意什么

骑行酷酷

相比夏季而言，在冬季骑行，相对是一件比较痛苦的事情。不过对于爱好者来说，冬季的确也是个拉练的好机会，尤其是对于胖子选手来说，冬季不减肥，春季徒伤悲，夏季更悲催。

冬季骑行需要注意的问题很多，冷热交替非常容易引起感冒，另外也非常容易引起腿部抽筋现象发生。冬季骑行要做好充分的热身运动，然后通过慢骑来进行热身，让全身各部得到充分的活动，在逐渐提速。

冬季骑行保暖很重要，骑行时身体会出汗，在休息时一定要加一些衣物保暖，不要等到汗退了，才加衣服，这样非常容易引起感冒。另外爬坡和下坡是少不了的，上坡还好，下坡时最好可以加件衣服，以防手指冻僵，导致刹车延时。

冬季气温低，骑行时头巾也是必不可少的，一方面可一阻隔灰尘，另一方面也可以减轻冷风对面部和耳部的侵袭。最重要的是，鼻腔长期吸入冷空气会引起不适，有了骑行头巾的保护，虽说呼吸流畅度会有些受阻，但是比吸入冷空气要好的多。

补给对于冬季骑行是最重要的，除了需要个保温杯带点热饮以外，还需要代谢热量较大的食品，如巧克力，牛肉干等。午餐和晚餐也尽量选择易消化且带汤的食物，除了能迅速的给身体加温外，也对于冬季不太活跃的肠胃减轻一些负担。

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西西里

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