如何让你在一分钟内入睡？！！！

失忆的鱼

如何让你在一分钟内入睡？！！！

现代人由于各种生活压力，有气血亏虚，血不养心的状态，到了晚上就很难入睡，所以如何让你能在一分钟内入睡呢？

美国医生安德鲁•韦尔独创“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。分3个步骤，先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意！

具体步骤是：

1.用口大呼气；

2.闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1、2、3、4）；

3.停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1、2、3、4、5、6、7）；

4.用口大呼气，同时心中数8个数（1、2、3、4、5、6、7、8）。

之后恢复正常呼吸，片刻即可重复操作。每4次这样一呼一吸为一遍，重复3遍为一组。

（舌头的摆放位置很重要）

吸气时要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有“呼”声，而且一定要舌抵上颚。

其实可以不用这么麻烦的！！！

让行悦部落带你去一次江西全南骑行两天一夜之旅吧

这里有山路↓↓↓

这次骑行的山路连绵延续了30公里，大部分都是上坡，而且最大的坡度达到40%，实力不济的骑友就要推车了，但大部分的骑友还是选择挑战。反正小编是推车上去的，总结一个字就是累！累！累！

公路↓↓↓

公路的路程大约是70公里，这次全南骑行全程大约就有100公里了。公路路段都是连续上下坡，骑友们辛苦爬上一个坡之后马上就能享受到下坡了。当然有些骑友把上坡当享受的例外啦！

每次出行当然也少不了美食啦！

行悦部落还为骑友准备了惊喜哦——庆祝我们在5、6月生日的骑友

接下来欣赏一波全南美景

经过这两天一夜的旅程，你觉得你一分钟内还会睡不着觉吗？

ZJU天天向上

楼下有什么好吐槽的么？

失忆的鱼

ZJU天天向上 发表于 2017-6-4 19:41
楼下有什么好吐槽的么？

吐槽你啊！