马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?马上注册
x
骑行是一项适合所有人群的运动;骑行也是一项值得坚持的运动;骑行是推广环保,强身健体的好方式,随着大家对骑行运动的认识,越来越的朋友加入了骑行行列。经过一段时间的骑行,总结了一些小的经验和大家分享。
刚参加骑行的时候,大家会对此非常热衷,逐渐热度减退,自己开始为自己找理由,骑行的时间和距离都在减少,但是不管任何运动项目都是需要坚持的。合理的运用时间,白天没空,可以坚持夜骑,周末休息和以和三五好友骑行出游,释放压力,放松心情。
坐垫高度调整对于很多朋友来说一直比较苦恼,正确的高度应该以身体平稳坐在坐垫上,脚后跟能够垂直的才在曲柄最低点的脚踏上为最佳状态。在骑行的过程中,以脚掌前端作为踩踏发力点,见到很多朋友用脚尖和叫后端踩踏,这都是不正确的。
刚开始很多朋友会有一种误区,认为踩踏圈数和转换的距离越大越好,经常发在大盘上骑行,这样并不是最好的方式,甚至可能导致膝盖损伤和肌肉拉伤。正确的骑行应该保持80~90圈每分钟的正确踏频,这样对膝盖的损伤最小,也能减小肌肉拉伤的几率。
很多朋友骑行时,腿部的姿态成内八字或者外八字运动,这些方式都是不正确的。骑行时,应随注意自己的骑行姿态,踩踏姿态,控制腿部一直处于车架两侧平行上下,向内或者向外撇,都会对膝盖造成额外的损伤。
有机会了学习一些简单的单车维修经验,如车身调整,换胎补胎,变速调整,刹车调整等。有些时候会有一个人出行的机会,记得带上维修工具,防止再出现状况的时候,无人施救。学会一些小技能后,在路上帮助别人或者被帮助,都是不错的经历。
|