环湖骑行急性高原反应的应急方法

骑行的世界梦

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为了适应海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。一般在海拔高度达到2700米左右时就会有高原反应，青海湖是遗落在高原的一颗明珠，每年的六七八月份都会有很多来自全国各地的人一睹她的芳颜。环游青海湖也是很多户外骑行爱好者的一个梦想。

       达玉环青海湖自行车租赁中心工作人员介绍，青海湖周边平均海拔3200对于一般的人来说是不会有明显的高原反应的，但是，对于环游青海湖的骑友来说是需要一定的运动量的，所以，以防万一保证我们的环湖能够顺利，在环湖之前一定要做一些预防措施，了解一下急性高原反应的应对方法。急性高原病的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。所以，为了给身体有一个过渡的时间骑友最好是乘坐火车，在刚进入高原的时候要有一定的自我防护意识，要求多喝水、多休息，给予高维生素、高蛋白、高热量清淡饮食，注意保暖，预防感冒及冻伤等。

药物预防：

      达玉环青海湖自行车租赁中心工作人员提示，对于初入高原的人，一般建议在去高原前2-5天开始服用红景天。因为红景天能够迅速提高人体血红蛋白携氧能力，促进血氧的生成并形成有效输送，有效预防和缓解高原反应。多带些西洋参含片。西洋参含片有提神，增强免疫力，抗疲劳等功效，而且能减轻由于脑部缺血缺氧导致的头晕。

注意保暖

      达玉环青海湖自行车租赁中心工作人员提示，青海湖处于高海拔地区早晚温差比较大，所以，一定要注意保暖一定不能感冒而且男的最好是不要吸烟。若有感冒的前期症状，如嗓子不舒服，要吃药，尽量避免嗓子发炎。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

注意饮食

      初到高原地区要避免喝酒，尤其是青海湖本地的青稞酒。喝了酒的的人血液循环的速度会加快，这样会让人体耗氧量的增加，从而会让人加速呼吸导致高原缺氧，这样会让热感觉呼吸困难，会出现高原反应和大脑缺氧，有晕厥的感觉。另外，达玉环青海湖自行车租赁基地提示，初到高原的人消化功能也会受到一定的影响，所以，尽量食用一些易消化的食物。

应对措施

      达玉环青海湖自行车租赁中心工作人员提示，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后、应多休息、少活动、坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。达玉环青海湖自行车租赁基地设有八辆安全保障救援车，可实现24小时无盲点救援，如出现头晕等症状应立即停止骑行，拨打达玉救援电话。

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