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【导读】血糖高也就是人们常说的高血糖。由于体内胰岛素的失衡，血糖含量超出正常人的标准，所以很容易引发的出很多情况。所以针对血糖高饮食应注意什么的话题，一直是人们关注的焦点，下面几个方面尤为关键。 1.吃水果需要扣除相应的主食，如果是吃150克苹果就要扣除25克的米。 2.主食一般要以米或面为主，稀饭要少吃，由于因为稀饭易消化难定量，用餐之后血糖很容易就升高。粗杂粮如燕麦，麦片，荞麦，马铃薯，玉米面，薏仁等。这些食物中有膳食纤维，而膳食纤维具有减低血糖的功效，对控制血糖有帮助。主食玉米调节胰岛素分泌，小米适合糖尿病患者经常食用，薏米显著降低高血糖，黑米可降低葡萄糖的吸收速度，燕麦平缓餐后血糖上升。 3. 以下有降血糖作用的食物：南瓜、银耳、桑叶、桑椹、猪胰、苦瓜、芹菜、向天果。 高血糖的人饮食需要特别的注意，以及忌口，很多事物都不能吃，例如： 1.猪油，牛油，奶油，黄油，等不用，可用植物油代替。 2. 花生，核桃，芝麻，瓜子尽量少吃。 3. 蛋黄和动物内脏不用。 4. 水果中含葡萄糖，果糖，如香蕉，红枣、荔枝等能使血糖升高。 血糖高饮食应注意什么呢？在饮食方面有一些建议如下： 1.早餐可以喝燕麦粥，但是要少喝 2.吃米饭可以吃大小米混在一起蒸的二米饭，增加营养种类 3.高血糖不适宜喝粥，因为粥的升糖指数较高，不利于控制餐后的血糖 4. 少量多餐 1.最好别吃面食和米饭等含糖的主食，可以吃玉米面等粗粮 2.血糖也不是很高可以适当的吃点水果，像桔子， 但也不能多吃 3.可以吃点西红柿，但也不能吃大的，因为大的热量太大 4.总之，要少吃热量和糖份少的东西，不管主食还是菜类。可以使用健康类智能穿戴设备对饮食进行追踪，通过监测摄入的卡路里热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪数值，对自身的饮食起到很好的控制和指导作用，从而降低高血糖的风险。 Healbe Gobe2 APP二维码扫码下载:
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发表于 2017-4-28 15:41:28
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