跑步可预防心脏病？90%的人都不知道的跑步冷知识

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万万没想到，跑步的学问这么多！今天，小编为大家分享十条有用的跑步「冷知识」，快留言告诉我，你知道其中的几条？如果有疑问的胖友们，也可以下方留言给小编我，依次为大家解答一下哟！

1、跑前拉伸有害？你知道吗？跑步前，拉伸你的「冷肌肉」带来的坏处是大于好处的，因为这样会降低你的肌肉力量，影响跑步效率。所以，跑前只需要做简单的热身即可，如慢跑或走动。

2、地球最能跑的动物是？虽然连喵星人都追不上，但人类其实是地球上「长跑」最厉害的物种，因为我们的排汗系统比任何哺乳动物的都更高明，让我们能在长距离跑步中耐力十足。（其他的动物会因为体温过热而跑到死...）

3、音乐对跑步的作用？对于某些非常有「音乐细菌」的跑友来说，跑步时听音乐可以让跑步表现提升15%！（也更容易得到跑者高潮）。研究发现，听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%。当音乐从外部刺激人脑时，人体内部分信号就无法传输到大脑，例如肌肉或器官产生的疲劳感。这就是为什么听音乐时常会让我们跑得更快更轻松。

4、跑步可预防心脏病？每周只需运动一小时，患心脏病的风险就能降低一半。跑步还能降低患以下疾病风险：

胃癌风险降低 50%

抑郁症风险降低 19%

白内障风险降低 35%

胸腺癌风险降低 25%

5、跑步能激发创造力？在头脑风暴前跑步可以让你的创造力迸发，使脑细胞在接下来的几个小时内无比活跃。著名作家村上春树在跑步的时候寻找写作灵感，并为跑步专门写了一本书：《当我谈跑步时我谈些什么》。想要搞事情吗？看来还是先跑个步为妙。

6、女性不能跑马拉松？你知道女性在20世纪90年代之前是被禁止参加马拉松的吗？当时的医学声称如果女性跑步26英里，其子宫就会受到损害。谣言当然会不攻自破。类似关于女性的谣言还有：女性不能骑自行车，否则……

7、跑步新人的通病？跑步小白普遍存在的问题是：执着于增加个人的跑步里程数。而对跑圈新人来说，更重要的是跑步的时间长度哦。当时间得到积累，跑步的习惯自然就形成了。

8、怎样绕地球一圈？如果你每天跑20公里，坚持跑2004天（大概5年6个月）你就会累积40080公里跑量，成功“绕”地球赤道一圈！

9、参赛服的颜色会影响成绩？据说，穿红色衣服的跑者比其他颜色的跑者在赛事中的成绩会更好一些哟。据英国《自然》杂志，红色代表着进攻，也能对竞争对手在潜意识上产生威慑作用，尤其是当双方的实力都不分上下时。  

10、一只好用的心率运动手环能用多久？不要吝啬买装备的钱，因为一只好用而又精准的心率手环能时刻帮助你了解自己的健康运动指数。可以说，买一件适合自己的运动装备才是跑者最重要的投资之一。

(迈欧（MIO）SLICE心率运动PAI监测智能手环) https://detail.tmall.com/item.htm?id=545487280435

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