一骑就抽？遇到抽筋如何应对

兰帕达

又抽了？逢骑必抽？你是不是还在饱受着抽筋的折磨呢？

其实对骑友来说抽筋应该算是比较常见的，尤其是在长途骑行过程中。

如果在骑行的时候感觉手/脚有些不对劲了，应该尽快降速停车，硬撑的话后果将会更严重。

偶遇抽筋该怎么办呢？别急，有办法。

小贴士手部抽筋

手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。

手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。

小贴士腿部抽筋

足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。

小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。

大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

短时间的肌肉抽筋经过处理后建议不要再进行高强度的骑行，因为再次发生的可能性仍很高。

如果条件允许的话建议即刻休息，采用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。

若你经常性的发生抽筋，建议请教医生做彻底的检查，因为抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或神经系统疾病的症状。任何小毛病都不能忽视哦。

翱翔的小鸡

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陈飞宏

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